人間は人生に面白いオリエンテーションを持っています。 彼らの頭部は身体にしっかりと取り付けられたままですが、しばしば彼らの心は過去に漂ったり、未来に飛び跳ねたりします。 私の言っていることが分かるよね。 あなたはあなたの息子の誕生日パーティーにいて、4歳の子供たちのケーキを提供しています。その瞬間を楽しむ代わりに、彼らは行った後に両親があなたのパーティーについて何を言うだろうと思っています。
同じように可能なシナリオでは、あなたはあなたのお母さんと一緒に電話をしていて、パーティに来たがっていたが、望んでいなかった戦いについて苦労しながら、4歳の子供たちにケーキのスライスを捧げるかもしれない雨の中で運転する。 彼女は彼女を拾って家に連れてこないと怒っていました。
あなたの息子のために楽しい時間を過ごそうとしているにもかかわらず、あなたは過去と未来のあなたの考えで失われているので、誰がケーキを持っているのか、誰がそうでないのかはほとんど分かりません。
であること、意図や意識と、今ここに焦点を当てて - これは私たちが意識的に生きていると呼ぶものではありません。 精神的、物理的な - - 現時点に向けられているすべてのあなたのエネルギーは、ときにのみ発生します。
もちろん、誰もこの意識的な生き物を完璧にはしていないので、この考えは常に現在に根付いているのではなく、可能な限り頻繁にそこにいることは確かです。 あなたがそれから抜け出しているときを知っている。 できるだけ早く自分を元に戻すことができるようにしてください。
目的は意図的にあなたの心と注意を遮断し、自分自身に大小の精神的な休暇を与えたい場合を除いて、意識的に意識を保つことです。
精神的に消える
私たちが今ここで逃す方法は2つあります。 どちらも完全に自然な人間の傾向ですが、スキルとプラクティスでは、食生活や生活を向上させるために制限される可能性があります。
1）オートパイロットに住む
私たちがオートパイロットで暮らしているとき、私たちは必ずしも過去に住んでいるわけではなく、私たちの考えを未来へと導いています。 実際には、私たちの頭脳は、私たちの脳が私たちに知られずにポーズモードに移行したように、一種のネット世界にあります。 私たちは意識的に他のことについて考えているわけでもなく、私たちがやっていることに集中しているわけでもありません。
この経験は、芝生の刈り取り、アイロンかけ、野菜のチョッピングなどの日常的な作業を行うときによく発生します。 あなたは他の何かに頭を下げていません。 実際には、あなたは全く意識していません。 あなたの体は確かに活動に従事していますが、あなたの心はそうではありません。
これは必ずしも否定的なものではない。 ほとんど注意を必要としない反復的な作業を行うことには、はっきりとした喜びがあります。 彼らはあなたの忙しい、疲れた心に、忙しい午後の途中で疲れているときに、意図的なキャットナップを取ることと同等の素敵な休憩を与えます。 あなたが意図的にあなたの心を閉めてあなたの体にそのことをさせるように選択すると、あなたはその経験から大きく利益を受けるかもしれません。
しかし、あなたがオートパイロットに住んでいるときは、あなたが意図的に選択したかどうかにかかわらず、それは全く別のことです。 そして、これは食欲不振の食べ物がしばしばすることです。 彼らはそのようなプレッシャーを感じ、とても多くのことを完璧にやり遂げ、誰もが気づかずにその日を驚かせる。
彼らが学校に子供たちを詰め込んでいない場合、彼らは子供たちを迎えて夕食を一緒に投げるために戻ってくるために仕事とレースのために急いでいます。 彼らは彼らがしなければならないと思っていることをし、実際の経験を精神的に忘れてしまいます。 そういうわけで、夕食のテーブルで、あなたの日がどうなったかを息子に尋ねると、彼は言いました。「Mo-om、家に帰る途中で私はあなたにすべてそれについて話しました。 あなたは聞いていませんでしたか？ "まあ、いいえ、ママ、実際にはあなたはそうではありませんでした。 実際には、子供が家に安全に運ばれるように運転するのに十分な注意を払っていたようだったことを除いて、何があなたの心にあったのかは分かりません。
In 日常生活に深さと神聖を育成するためのガイド：魂のケア、宗教的聞こえるが、非常に世俗的である本は、著者トーマス・ムーアは、私たちが日常生活とどのように大幅に我々はそれのために苦しむに支払う方法ほとんど注目に光を照らします。 彼は生命のビルディングブロックとして、貴重なように、神聖なように、各瞬間を見るために私たちを教えています。
ムーアが見ているように、私たちは、喜びに苦しみながら、生き生きとした瞬間のように皿洗いに完全に従事したいと思っています。 、心を吹くもの。
これは理にかなっています。なぜなら、驚異的なものや例外的なものよりも多くの思い切った瞬間があるからです。 私たちが「大きな出来事」にのみ注意を払うと、私たちは何が起こるのか大部分を逃してしまいます。 しかし、すべての瞬間を価値あるものとして、十分に関与させることで、より豊かで完全に生きます。
2）過去または未来に住む
私が過去または将来に住むことについて話すとき、私は、精神的意識を現在のものから遠ざけ、前に来たことを思い出したり、先にあるものを予期したりすることを意味します。 これは精神的な過程であり、肉体的な行為ではなく、私たちが意図的かつ意図的にそれを行うならば、過去または未来について考えることに何も問題はありません。
故意に思い出を呼び出すには、すばらしい理由がたくさんあります。 それは私たちが喜びをもたらし、私たちが時代を遡って知っていた他の人とそれをするならば、しばしばボンディング体験であるので、私たちは以前のことについて思い出して楽しんでいます。 実践的なレベルでさえ、過去を考えることは、例えば、うまくいった仕事で何をやったかを想起させるために重要であり、私たちは成功を繰り返すことができます。
私たちが意図的に思い出を探しているとき、私たちは一般的にその理由を認識しています。 あなたは感謝祭のために家族を持っているので、誰もがそれを愛しているので、そのお米のプディングレシピをプルしたいです。 あなたはあなたの兄弟の記憶を残したいと思っています。それはあなたが彼にもっと近づき、彼をもっと恋しく思うからです。
しかし、あなたが突然思い出を経験した時代、あなたを奪い合い、メリーゴーランドであなたを沈めて、あなたを失望させないのは何ですか？ あなたがビジネス会議の議長を務めている間、あなたが話していたことを完全に忘れてしまった時のように、メモのどこにでも作成したい点を見つけることができなかったようです。 どのように恥ずかしいことでした！ あなたの恥を覚えているのはひどいですが、何とかあなたは記憶をリサイクルするのを止めることはできません。
それとも、あなたは月の終わりにあなたの仕事に公告を行う判断の上に続ける - あなた自身があなたが「あなたが嫌い仕事を残して、あなたという恐怖であることに正しいことをやっていることを確認されるとの間で前後に疾走見つけます別の仕事を見つけることはありませんでしょう。
記憶によってハイジャックされることは、不愉快な経験です。 無力感、パニック、フラストレーションの感覚があります。強迫感に陥っているような感じです。 この不快感は、しばしば時間内に戻ってあなたがしたことを元に戻すという圧倒的な動機によって引き起こされます。
この種のメンタル・ド・オーバー・マインド・ゲームに定期的に従事することは、あなたが現在残していないほどのエネルギーを消費することがあります。
メモリタイムワープにトラップされる
それは記憶のタイムワープに閉じ込められているように不愉快で、それはあなた自身を未来に打ち込もうと努力するのと同じように苦しみ、別のミッションは不可能です。 この春、私たちがどこに行くかというと、人生が大丈夫になることを望んでから（実際には、私たちは大丈夫です）、私たちはどこにでも行くことができます。
下記は用例です。 あなたは、あなたが高校の友達と予約したクルーズのための特定の体重または服のサイズであることに戸惑っています。 あるいは、来週末にあなたの両親があなたの新しい家に行っている訪問の分ごとに計画を立てることができます。そうすれば、彼らは楽しい時間を過ごすことができます。 あるいは、今後の胃バイパス手術について考えるのをやめることはできません。
これらの状況が共通していることをあなたは知っていますか？ それぞれの中で、あなたは将来に突入してそれを修正したいので、そこに着くとうまくいくでしょう。
あなたが定期的に精神的な体操のこの種に従事する場合は気を悪くしないでください。 それは人間であることのそれらの癖の別の一つです。 しかし、それはより良いあなたの人生の仕事をしない、それはありませんか？
今はいつもあなたを待っている
あなたはより多くの意識の存在のためにあこがれるんと仮定すると、今はいつもあなたを待っていることを認識してください。 あなたはそれを検索する必要はありません。
あなたが活動や創造的なプロセスで吸収しているので、あなたが時間のトラックを失うたび、あなたは、今にしています。 これらの瞬間には、何かが注意に私たちをもたらしますし、巨大な喜びで私たちをフラッディング私たちの脳で起こります。 人々はこの経験のために多くの名前を持っている、と私は使用するものがあります 平和 & 畏敬の念.
私が現実を去ったときに私が知りませんと私はどのように意識を保持しますか？
あなたが現実から離れていることを知る簡単な方法の1つは、自分自身が過去について反論したり、未来について心配していることです。 一度に2つの場所にいることはできません。
日中に日常的に自分に尋ねる習慣を身につけてください： ここはどこ？ この質問をすると、あなたがどこにいても、あなたの上に唱えられた呪文が壊れます。
あなたが何らかの記憶に巻き込まれてしまって、それをよりうまくやっていけば、あなたがどこにいるのかを気付くだけで自動的に現在の状態に戻ってくるでしょう。 もしあなたが秘密をつかまえて将来的に大事にしようとしていたら、自分がどこにいるのか自分に尋ねると、あなたの所在地に戻ってくるでしょう。
私たちの足に何があるのかにつながっている
成功へのまたはラインの下の誰か他の人の不満を避けるために - 意識的に生きることは毎分に存在するようにしよう、と執拗将来の結果に添付されていないことを意味します。 それは罪悪感、恥、または自責の念を感じることによって、あなたの現在の楽しみを台無しにされないことを意味します。 これらの感情は、今ここで楽しむのアンチテーゼです。
あなたの足にあるものとほとんどつながっていて、それらの足が動いている道のりのものではありません。 もちろん、あなたはいつもどこに向かうのか心に留めたいと思っていますし、未来を計画するのに間違ったことはありません。 しかし、あなたは現実を見逃すように、あなたの目をそれに接着させたくありません。
減速と現在の瞬間に焦点を当てる
あなたの感覚をすべて減速させ、現在の瞬間に集中させることで、より意識的に生きることができます。 日中のいつでも、あなたが見て、聞く、嗅ぐ、感じることを触れて自分自身に尋ねてください。
あなたが1日を通してレースをしているのを見たとき、意図的に減速したり、しばらく停止して尋ねると、何がラッシュですか？ あるタスクを別のタスクに直接移行するのではなく、タスク間で休止し、数回おいしい深呼吸をする。
ああ、そこに、今あなたは意識的に生きている。
©2015 Karen R. Koenig
出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 www.newworldlibrary.com
記事のソース
あなたのライフスキルを高め、あなたの食物問題を終わらせる
Karen R. Koenig。
ビデオを見ます： カレン・R・ケーニッヒが新刊「Outsmarting Overeating」
著者について
Karen R. Koenigは、心理療法士、国家教育者、国際的な著者、食べる心理学の専門家です。 30年以上にわたり、彼女の使命は、食事と体重の問題を抱えた人々が、食事と栄養不足のない生活を「正常に」食べ、健康で安定した体重を維持することを学ぶことでした。 彼女のセラピストはフロリダ州サラソタで、世界中でテレコーチとSkypeの相談を行っています。 回復した慢性的な食事と暴食として、彼女は個人的な回復の知恵を専門的な知識と経験で融合させ、食べる問題を解決します。 彼女 他の本 インクルード - Nアイスガールズフィッシュフィニッシュ、「通常の」食べることのルール、食べ物と感情のワークブック、 & どのセラピストが食事や体重の問題を治療するかについて知っておくべきこと. 彼女のウェブサイトにアクセス - www.eatingnormal.com.
