ベリーダンスの理由と方法

身体、心、精神のためのベリーダンス

ベリーダンス(それはどんな名前で呼ばれても)は古代の意味のあるジェスチャーで表現された体の詩です。 これは、動く絵や額入りポーズのシンフォニー、人間の魂の啓示、そして官能的な女性の芸術です。 それは女性のための女性の踊り、女性の祝典です。

なぜベリーダンス?

どの年齢層にも優れています。 新生児の奇跡の深い集中を通して、出産の準備、赤ちゃんとのつながりを深めることができます。 出産後、踊りは、腹筋の緊張を緩和する方法として、そして女性の官能性の深さ、すなわち産後の女性にしばしば失われる個人としての自己の感覚を思い出すことができます。 このダンスは、骨盤部の循環と血流の改善をもたらすため、PMSや月経不快感を抱えた多くの女性にも役立っています。

彼女の月経を開始するときに開始として女の子の周りの円で女性によってこのダンスのパフォーマンスは、女性の大人とコミュニティに彼女を歓迎する権限を付与する方法です。 それは月経周期の支配的な態度を「呪い」と変え、代わりに彼女が彼女の霊的な力に成長していること、自分の儀式を形作る能力、日常生活の経験を彼女の開始地として見ることを伝えます。 女の子たちが子供のための祭司として将来の役割を意識して育てられれば、それはどんなに強力な違いでしょう。 そのような式典は、閉経期を通って動く女性にとって有益であり、閉経後のクローン期の自由への積極的な開始であろう。 今日の科学的な研究データを持つ私たちの立場から、古代の知識の中心から伝えられた情報を比較する能力から、私たちは古代の祖母がこの永続的なダンスで健康、調和、精神に精通して全体的なアプローチを行っていた、WomanDance。

ベリーダンスする方法

ベリーダンスは、ヒップシミー、ヒップローテーション、サーペンタインアーム、蛇のような頭の動き、腹部のうねりなど、いくつかの基本的な動きで構成されています。 これらの動きのそれぞれは、他の動きと協調して動作し、任意の組み合わせで使用することができます。

ヒップシミーは、最も身近なベリーダンス運動ですが、実際はベリーダンスの基礎となる腹部うねりです。 この腹部のうねりを知るには、驚くほど十分に、私たちの筋肉を動かすことではなく、私たちの息をすることに焦点を合わせます(下の「ダンスを作るためにあなたの呼吸を使う」を参照)。

骨盤と腹部の基本的なうねりをマスターしたら、この波状運動を胸、肋骨、肩と腕、頭と首まで広げることができます。 古典的なベリーダンスには、しばしば、蛇のような動きで肩から肩にかけての頭の動きが含まれています。人差し指と人差し指で揺れ動き、音楽のリズムで動きます。 また、手と腕のうねりの動きも含まれます。 ソフトショルダーシェイク。 胸部や腹部のうねりに伴う胸骨の円運動や昇降を行う。 胃の筋肉は、大きなコントロールで撓んだり収縮したり、骨盤が前後に動くと急激にふらついたりします。 全体的に、これらの動きは信じられないほどの動き、波状の動きをもたらします。

ベリーダンスで行われる特殊な股関節や胸郭のうねりやロールは、数字8を構成する必要があります。 身体の他の部分が異なるペースで動かされる間に、しばしば腰の広範囲に揺れ動く振動が持続される。 時々、体全体が細かく制御された震えで巻き込まれます。 さらに、あなたの頭、肩、手、または腰は、音楽が要求するように劇的なアクセントで前方または後方に押し出すことができます。

これらの基本的なベリーダンスの動き以外にも、あなたのスキルや気分や音楽に応じて、あなたがそれらを補完しようとする他の動きがあるかもしれません。 私は、渦巻き、ターン、バックベンド、または床に落とすことをお勧めします。 ベリーダンスはその名前にもかかわらず、全身ダンスです。 しかし、ベリーダンスでは、足と脚が強調されていないことがわかります。 ある人は、単に実用主義者であり、さまざまな場面であなたを1つの場所から別の場所に移動させ、すべての聴衆があなたをいくつかの角度と距離から見ることを可能にすると言うかもしれません。 ベリーダンサーは、「胴体と脚がない」という蛇に似ているという人もいます。

ダンスを作成するあなたの息を使用して、

おそらく、私がベリーダンスのために教えたり強調したりする最も重要なことは、あなたの身体的な幸福と精神的な明快さだけでなく、息を吸う方法です。 赤ちゃんのように、私たちは自然に私たちの腹に呼吸しました。 私たちは育って、腹をつかむように教育されたので、私たちの呼吸は浅くなりました。 ベリーダンスでは息を大いに重視しており、歌手や風楽器を演奏する人と同じ呼吸法を身体に再評価する必要があります。

足を平らに立て、ヒップの幅を広げ、膝を曲げ、骨盤を少し前に押します。 頭部、首、肩はリラックスしたままです。 骨盤はボウルのように形作られているので、前方に押すと、骨盤は実際に後方に傾きます。 あなたが呼吸をするときに、腹を引っ張って、骨盤を前方および上方に傾けて、臀部を締め付けるように、腹を引っ張ります。 あなたが胸郭を上げ始めると、腹が広がる​​ことを許してください。 背もたれが長くなり、腹のための余裕が広がります。 胸郭を持ち上げると、胴体を持ち上げて脚をまっすぐにします。 一時停止する。

再度呼吸すると、骨盤と胃を離すと、胸郭が元の位置に戻ってゆきます。 アーチと収縮運動を完了するために骨盤を少し前に押します。 (マーサ・グラハムの有名で劇的な収縮とダンスのテクニックは、この同じ息の鼓動と骨盤のスラスト運動に基づいていました)あなたの胃の前に手を握って、腹部を押して練習します。

これらの2つの動きを連続して繰り返す - 吸い込み:胸郭を上げ、腹を張ってください。 呼吸:胸郭の解放、腹の弛緩。 わずかに前後に振ることで、このアーチと収縮は波動 - 波動 - 波動、ベリーダンスの形に不可欠な動きの始まりになります。 あなたが練習するとき、あなたの動きを相殺するためにあなたの腰に手を置くことができます。 しかし、ダンスでは、腕が伸びる。 1つの足をそれぞれのうねりで前方にスライドさせることで、前方に移動したり、らせん状に曲がり始めることができます。 ミラーの前で練習することで、コーディネートが維持されます。 最初は、動きを快適にすることができないかもしれませんが、いったん異なる要素を同期させると、リズムが感じられるようになります。 頭と首はリラックスしています。背骨はこのうねりのある蛇行運動の液体チャネリングエネルギーで、あなたが自分でできる最も自由なものの1つになります。

第一、第二チャクラを開く

生まれつきのダンスの儀式の目的のために、これらのチャンネルを自由に流れるように「固着した」エネルギーを奨励するために、それぞれ、会陰と骨盤で第1チャクラと第2チャクラを開くことに注意を払って、 。 また、空気摂取に反応してそれを上げ、息を吐きながら再び下げることで、胸郭自体を少し前に振ることで波状にすることができます。 この小さな動きは、非常に再活性化され、呼吸瞑想の技術としても非常に効果的です。 個人的には、私はいつも瞑想中に座っているか、腹を立てやすい姿勢で呼吸法をやっていると、私にとってはうまくいかないことが分かりました。 私の体は動かす必要があります。私は肺の中にたくさんの空気を吸い込むだけで、手のめまぐるしい感覚やしびれを嫌います。 私は、私が座っているか横になっているこれらのうねりを動かすと、はるかに良い結果が得られ、もっと長い時間瞑想を行うことができることを発見しました。

呼吸瞑想のように運動をするときは、口が開いた状態で呼吸し、空気が出入りするときに咽喉を少し荒らします。 熱心に息を引き、胸郭を落とすだけで息を止めてください。

出版社Inner Traditions Internationalの許可を得て転載。
©2000、2013。 http://www.innertraditions.com

記事のソース:

聖なる女性、神聖なダンス:運動と儀式を通して覚醒する精神性
アイリス・J・スチュワート

神聖な女性は、神聖なダンス ダンスの研究を通して女性の精神的な表現-女性の方法-を探求した最初の本です。 それは、女性が信仰、癒し、力の動きを日常生活に統合することを可能にする、神聖なサークル、出産の儀式、恍惚としたダンス、そして喪失と悲しみのダンス(グループおよび個人)について説明しています。 世界中の文化や伝統における精神性の最高の表現であるダンスが、今日の女性の生活にどのように統合されているかを示しています

情報/ご注文本
 (新版第2版)

著者について

アイリスJ.スチュワートアイリス・J・スチュワートはダンスを教え、20年以上にわたって女性の科目について講義してきました。 彼女はWomanDanceの創始者であり、女性の霊性を探求する解釈的なダンスを演じる劇団です。 この本を研究するために、スチュワードはヨーロッパ、中東、南米の遺跡を訪れました。 彼女のウェブサイトをご覧ください http://www.sacreddancer.com

ファリマ・ベレンジとのビデオ/プレゼンテーション| TEDxYYC:伝統的な神聖なダンスへの接続


 

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