健康的な体重を達成し維持することで、何十年もの間より良い健康状態になるでしょう。 スー・ゼン 

私たちが年をとるにつれて、多くの病気が発症し、より起こりやすくなります。 ここにいくつかの最も一般的な条件、そしてあなたが新しい10年にクロックオーバーするときそれらを得ることのあなたのリスクをどのように減らすことができるかはここにあります。

あなたの40に

健康的な体重を維持することは、関節炎、冠状動脈性心臓病、ならびに腰痛、2型糖尿病、脳卒中、および多くの癌を含む他の一般的および関連する症状を発症するリスクを減らすことができます。 しかし オーストラリア人のほぼ3分の1 彼らの40には肥満と 5人に1人 すでに関節炎があります。

45（またはアボリジニおよびトーレス海峡島民の場合は35）の年齢から、 心臓の健康チェック 危険因子を評価し、あなたの心の健康を改善するための計画を開始することをお勧めします。 これは含むかもしれません あなたの食事療法を変えるアルコール摂取量を減らし、身体活動を増やし、そして幸福を向上させます。

2型糖尿病のリスクを特定するためのチェック 40から3年ごと（またはアボリジニおよびトーレス海峡島民の場合は18から）にも推奨されています。

関節炎の症状がまだない場合や軽度の場合は、この10年間で疾患が進行するリスクを減らすことができます。 余分な体重を落とすなど、管理しやすい要因に焦点を当てるだけでなく、筋力を向上させることにも注目してください。 これも予防や遅延に役立ちます 筋肉減少症これは、加齢に伴う骨格筋組織の減少、および腰痛です。

ほとんどの人は自分の40で年齢に関連した視力の低下を経験し始めますが、近くで目にすることが困難で、照明やまぶしさに慣れるのが困難です。 A ベースラインアイチェック 40歳ではお勧めです。

あなたの50に

あなたの50では、主要な目の病気がより一般的になります。 55以上の年齢のオーストラリア人の間では、加齢黄斑変性症、白内障、糖尿病関連眼疾患および緑内障が80％以上を占めます 視力喪失.

人々が50を回すときに一連の健康診断が勧められる。 これらの予防策は、深刻な症状を早期に発見し、治療法の選択と予後を最適化するのに役立ちます。 警告サインが検出され、視力が保存されることを確実にするために、総合的な目の評価が1年から2年ごとに勧められます。

50から74までのオーストラリア人に対する全国がん検診プログラムは、2年ごとに利用可能です。 腸 & 乳房 癌。

腸がんをスクリーニングするために、高齢のオーストラリア人は自宅でできるポストに検査を受けます。 検査が陽性であれば、その人は通常大腸内視鏡検査、すなわちカメラと光が腸の異常を探す手技を受けるために送られます。

2016では、上映された人の8％が陽性の検査結果を得ました。 大腸内視鏡検査を受けた人のうち、 1で26 9人に1人が腺腫と診断された。 これらはあなたの将来のリスクを減らすために除去することができる腸癌の潜在的な前兆です。

乳がんをチェックするために、女性は全国乳房X線写真検診プログラムに参加することが奨励されています。 半分以上（59％） プログラムを通じて検出されたすべての乳がんのうち、乳がんは小さく（15mm以下）、進行したがんよりも治療が簡単です（そして生存率が向上します）。

あなたの60に

冠状動脈性心臓病、 慢性閉塞性肺疾患 （呼吸を困難にする肺の疾患） 最大の病気の負担 60の人々のために。

あなたが喫煙者であるならば、禁煙はあなたの肺と心臓の健康の両方を改善するための最良の方法です。 証拠に基づいた方法を使用して医療従事者からのアドバイスを得て終了する サポートサービス 成功の可能性を大いに高めます。

脂肪、コレステロール、その他の物質による動脈壁内のプラークの蓄積（アテローム性動脈硬化）は、若い年齢から発生する可能性があります。 しかし、これらのプラークの硬化および動脈の狭窄は心臓病や脳卒中のリスクを大幅に増加させるため、65以上の年齢から発生する可能性が最も高いです。

運動はアテローム性動脈硬化症から保護し、研究は一貫して示す どんな身体活動も何もないよりはましです それは心臓の健康になると。 現在活動していない場合は、ほとんど、できればすべての日に、推奨される30分の中程度の強度の運動まで徐々に積んでください。

脳卒中の他の潜在的に変更可能な危険因子には、高血圧、高脂肪食、アルコール摂取、および喫煙が含まれます。

あなたの60はまた、関節置換術や白内障手術を含む手術の一般的な10年です。 関節置換術は通常非常に成功していますが、 誰にとっても適切な解決策ではない リスクがないわけではありません。 関節置換術の後は、理学療法、運動、そして健康的な体重の維持から恩恵を受けることができます。

　 白内障の治療 外科的に曇った水晶体を取り除くことです。 白内障手術は、非常に低い合併症率で、世界で最も一般的な選択的手術であり、失明した視力の即時回復を提供します。

あなたの70に

上記の条件の多くはこの10年間でまだ一般的です。 転倒のリスクを考慮するのも良い時期です。 70の10人に4人は転倒するでしょう そしてそれは、骨折、入院、身体障害および怪我の連鎖につながる可能性があります。

骨粗鬆症 転倒の原因の1つです。 それは閉経後の女性に最も一般的に起こりますが、骨粗鬆症の人々のほぼ4分の1が男性です。 骨粗鬆症は、通常、骨折が起こるまで症状がないため、無症候性疾患として知られています。 カルシウムやビタミンDを含む運動や食事は骨の健康にとって重要です。

高齢者はまた、認知機能の低下、身体的健康の制限、社会的孤立、孤独、自立性の低下、虚弱性、身体の不自由、身体障害、および生活環境の組み合わせのために、精神的健康状態に対して脆弱です。

あなたの80以降

認知症は、冠状動脈性心臓病に次いで、オーストラリア人の80における2番目に一般的な慢性疾患です。 95以上の人に最も一般的.

多くの人々は考える 認知症は老化プロセスの正常な部分ですが、 認知症の症例の約3分の1が予防できた 高血圧や中年期の肥満などの危険因子を減らすことによって。

運動と食事は骨の健康を改善することができます。 スイス、ジュネーブ

早期診断は、人々が認知症に罹患しているのに役立つ適切な治療法の選択肢を効果的に計画し開始するために重要です。 しかし、認知症は残る 診断不足.

70以上のオーストラリア人の約85％が 5つ以上の慢性疾患 そしてこれらの状態を管理するために複数の薬を服用してください。 1つの状態のための薬は異なる共存する状態の症状を悪化させるかもしれないので、効果的な服薬管理は複数の状態で生きる人々にとって重要です。

著者について

ステファニーハリソン、研究員、 南オーストラリア健康医学研究所; Azmeraw T. Amare、ポスドク研究員、 南オーストラリア健康医学研究所; Jyoti Khadka、リサーチフェロー、 南オーストラリア健康医学研究所; マリアカロライナイナシオ、南オーストラリア州高齢者登録簿、 南オーストラリア健康医学研究所; サラブレイ、南オーストラリア州高齢者登録簿（ROSA）-プロジェクトマネージャー兼消費者エンゲージメントオフィサー、 南オーストラリア健康医学研究所チーフリサーチフェロー アデレード大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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