6世紀に、グレゴリー教皇は7つの致命的な罪の悪名高いリストをまとめました。 これらの7つのうち、ナシは英語でその動物の名前を共有する唯一の罪です。 しかし、これらの好奇心をかきたてる動物は本当に悪い罪を犯していますか？

ナマケは西洋文化の怠惰を、睡眠についての評判で個性化する 実際に 野生の夜に10時間未満で眠る）。 確かに、中世のカトリックの価値観を通して見られる、このかわいい木を愛する哺乳動物は、人類を眠気の罪に陥らせるためには、本当に悪魔のスノララックスでなければなりません。

しかし、本当に間違っているのは間違っていますか？ もしslothfulnessが責任を避け、重要で意味のある目標を達成できなければ、そうである可能性が最も高い。 しかし、もしslothfulnessが健康を改善し、生産性を向上させるために夜間に7時間以上寝ることを意味するならば、それは間違っていることは間違いありません。

ギャラップ 世論調査 2013では、アメリカ人は平均して6.8時間寝ており、40％は推奨最低7時間よりも少なくなっています。 による 全国児童病院 オハイオ州では、ティーンエイジャーは実際に少なくとも9人を必要としながら、夜間には睡眠時間が7時間を少し上回ります。 しかし、社会は機能し続けています...虚弱で無修正の時計のようなものばかりです。

カリフォルニア大学バークレー校の睡眠神経科学者Matthew Walker氏によると、「6時間の睡眠または6時間の睡眠で測定可能な障害なしに生き残り、整数に丸められ、パーセントで表現される人の数はゼロです」。 実際、ほとんどの大人は、健康であるためには夜間に7〜9時間の睡眠が必要です。

確信していない？ 人間の睡眠に対する感受性を本当に理解するには、夏時間（DST）を考慮してください。 毎年、DSTの最初の日曜日に時計が「春の前に春」になると、何百万人もの睡眠が失われます。 残酷な実験のように、私たちは今春の健康への影響を見ています： 心臓発作 そして、さえ 自殺 突然の変化によって体がストレスを受けて翌週に急上昇する。

T私たちが眠っても何もしていないような気分かもしれませんが、真実からはそれ以上のものはありません。 睡眠中、脳の流体で満たされた脳室が開き、アルツハイマー病を引き起こすアミロイド斑を含む致命的な毒素が排出されるようになります。

31時間のために目を覚ましていたボランティアは、安静時の参加者と比較して、アルツハイマー病を引き起こす分子に大きなスパイクを示した。 その意味は明らかです。全員を引っ張ることはほとんど無害です。

アルツハイマー病を克服する以外に、睡眠は一般的に免疫システムを強化し、私たちを守ります 癌。 私たちの毎日の睡眠サイクル、すなわち概日リズムは、多くの生物学的機能を調節するように見えるので、軽い睡眠の夜は、健康と若返りの歯車にレンチを投げる。

さらに、睡眠不足はアルコールの中毒ほど深刻なものではありませんが、すぐに行動と認知が損なわれます。 ウォーカー氏によると、「目を覚ましてから20時間後、あなたは法的に酔っていた場合と同じように認知的に障害があります。 目覚めて24時間後に運転すると、 類似のレベル 0.1の血中アルコール濃度での運転としての障害の多くは、多くの管轄区域で法的な限界を超えて考慮されているものより高い。

ウォーカー、本の著者 私たちが眠る理由：睡眠と夢の力を解き放つ （2017）は、今日の睡眠不足の文化を創造することにしばしば賛成する医師 - 私たちの健康を守ると思われる人々 - が、おそらく最も恐ろしいすべての皮肉を指摘しています。 新しい医療住民が30時間のシフトに対応しており、この睡眠不足は患者だけでなく患者にも影響を及ぼします。 実際、Walkerは次のように述べています。「30時間のシフトを行っている居住者は、460時間を過ごしているときと比較して集中治療室で診断エラーを起こす確率が16％です。 医師の睡眠不足は文字通り患者を殺しているかもしれない。

西側には文化的な問題があります。 上司から自助業のガー、学校管理者、責任がある、そうでなければ賢明な人たちは、私たちがより少ない睡眠しか得ず、より多くを達成することをよりよく主張するべきです。

私たちが明確に睡眠を減らさないと言われても、しばしば知恵のために渡されるアドバイスは、夜8時間の睡眠のためのスペースがほとんどありません。 引退した米海軍SEAL、著者とポッドキャスターのJocko Willinkを考えてみましょう。彼は、彼の信者たちが夜明け前に起きるように絶えず励ましています。 確かに、4：30amで目を覚まし、ジムを叩くことは、あなたが9：30pmのベッドにいる場合、健康的な習慣になる可能性があります。 Willink自身が11pmまたは深夜に眠るが、より多くの睡眠がより健康的であると認めている。

ウォーカー氏は、「何年も前に50を喫煙していた私たちは、睡眠中です。 ポッドキャスト。 「私たちは病気の問題に関するすべての証拠を持っていましたが、一般の方々は気づいていませんでした。だれも公衆に喫煙の科学を適切に伝えていませんでした。 今のところ私は睡眠にも当てはまると思います。

一方ではコーヒーカップ、もう一方ではスマートフォンを夜間に無駄なく耕すと、深く精神的な感覚で眠っている間、私たちは寝ます。 真の怠け者は夜8時間眠っていません - それは私たちの健康を無視し、未熟な状態で重要な責任を負うことです。 経験的な証拠に基づいて価値を更新するので、社会がナツメの真の知恵を高く評価するには時間がかかるかもしれません。

これは、 記事 元々はニューロンの知覚によって出版された。

Joel Frohlichは、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の博士課程の学生で、自閉症スペクトラム障害のバイオマーカーを調べています。 彼はまた、 ニューロンを知る. 

この記事は、もともとに公開されました イオン クリエイティブ・コモンズのもとで再公開されています。

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