伝説によれば、ローマの執政官レグルスは不眠症で亡くなったという。 しかし証拠は積み重なっていない。 アンドリース・コルネリス・レンズ/ウィキメディア・コモンズ
フランスの作家マリー・ダリューセックは2023年の回想録でこう書いている 眠れない:
世界は眠れる人と眠れない人に分かれる。
それは大きな呼びかけです。 でも不眠症は よく記録された 歴史へのこだわり。 それ 含ま 入眠または睡眠維持が困難になり、日中の苦痛や不安を伴います。
全 多くのさまざまな理由 なぜ人は不眠症になるのか。 これらには生物学的変化が含まれます 私たちが年を取るにつれて またはのために 私たちのホルモン、身体的または精神的な健康問題、服用している薬、そして私たちがどこにどのように住んで働いているか。
不眠症は一種の拷問だ
睡眠不足は文字通り、 拷問の形式。 ローマ執政官マルクス・アティリウス・レグルスは、有史以来初めての人物であると言われている。 不眠症で死ぬ.
西暦前 256 年頃、彼はローマの敵であるカルタゴ人に引き渡され、拷問により殺害されたと思われます。 彼らは彼のまぶたを切断し、太陽を見つめるよう強制することでこれを行いました。
恐ろしいことに聞こえるかもしれないが、伝説は成立しない。 がある 信頼できるアカウントがない レグルスがどのようにして死んだのか。 しかし、たとえ睡眠剥奪の拷問がレグルスを殺さなかったとしても、それは今も使用され続けている 多くの国で 。
不眠症に関する初期の最良の説明の XNUMX つは、英国の牧師ロバート バートンによる著書の中で述べられています。 憂鬱の解剖学 とします。
バートンは、不眠症が原因であることを知っていました。 うつ病の原因と症状。 彼はまた、キャベツを食べないように勧めました。厄介な夢を引き起こす」と夕食を食べた後すぐに寝ません。
その後工業化が起こった
しかし、今日の西側諸国で見られる不眠症のレベルを知る手がかりとして、農業中心の国から機械を使用した製造中心の国に移行する工業化に注目する必要があります。
工業化されていない国では、不眠症は非常にまれです。 のみ 1-2％ 人口の何人かがそれを経験するでしょう。 これを現代のイギリスと比較すると、推定不眠症率は次のようになります。 10-48％、研究によって異なります。 2021年のレポートでは次のように述べられています。 オーストラリアの14.8％ 慢性（長期）不眠症の基準を満たす症状があった。
機械を使用する工場での作業への移行により、私たちの睡眠習慣も変化しました。 ウィキメディア·コモンズ
西洋諸国が近代化するにつれて、私たちが現在不眠症と関連付けているものは人々の生活の一部になりました。 これらには以下が含まれます 人工照明 & クロック。 他にもありました 周囲騒音, 食事の変化 & 住宅。 だから私たちの 睡眠習慣が変わった この新しい生活様式と働き方の結果として。
ほぼ同じ頃、18 世紀後半の新しい科学が隆盛した啓蒙時代には、「不眠症そして、「不眠症」があるところには「不眠症の人」もいるはずです。 そのため、「不眠症」は睡眠に悩む人々を指す診断用語になりました。
19世紀と20世紀
不眠症の医学的治療法が普及し始めましたが、そのうちのいくつかはおそらく効果的でした。
たとえば、19 世紀のグリモー社の「インドのタバコ』で宣伝されました。 オーストラリア。 それらには大麻が含まれていました。
19 世紀は、次のような現代医学の考え方が生まれた場所でもあります。 不安、現在私たちはそれができることを知っています 原因となる 不眠症。
ルーマニアの哲学者エミール・シオラン（1911-1995）は、 慢性不眠症. 彼の1934年の本 絶望の高みで （タイトル自体が物語っています）不眠症の孤独と孤立、つまり残りの人類から切り離されている感覚を表しています。
非常に多くの有名な現代作家や芸術家が不眠症を患っていましたが、現在では不眠症になっています。 ほぼ決まり文句. ヴィクトル·ユーゴー, フランツ·カフカ, マルセル·プルースト & アーネスト·ヘミングウェイ 全員が不眠に苦しんでいました。
ヘミングウェイの短編小説の中で ナウ・アイ・レイ・ミー、彼の兵士のナレーターであり分身は次のように述べています。
私自身、暗闇の中で目を閉じて気を抜くと、魂が体から抜け出してしまうということを長い間知って生きてきたので、眠りたくありませんでした。
それも偶然ではない 最初のバルビツレート系薬剤 この時代に発見されました。 バルビタール、 ヴェロナールとして販売されている、 ちょうどでした さまざまな新薬のうちの XNUMX つ それは、苦労している人たちに安らかな眠りを約束するものでした。
これらの薬は、スイッチを入れることで人々をリラックスさせ、眠気を誘います。 体のガンマアミノ酪酸（GABA）システム。 私たちの神経系のこの部分は、私たちの覚醒を妨げる体内のプロセスを抑制するように機能します。 しかし、これらの薬物はこれらのプロセスを過度に阻害する可能性があります。 睡眠薬の過剰摂取による自殺や事故死が増加 悲しいことによくある 次の数十年で。
有名な住宅百科事典 すべての内に問いかける 科学的と思われる不眠症の治療法を提供しました。
覚醒や興奮に悩む神経質な人は、通常、脳に血液がたまり、四肢が冷える傾向が強くなります。 脳に対する血液の圧力により、脳は刺激された状態、つまり覚醒した状態に保たれます。 […] ブラシやタオルで体や四肢を起こしてこすったり、手で優しくこすったりして循環を促進し、脳から過剰な量の血液を抜きます。脳に影響を与え、すぐに眠りに落ちます。 冷たいお風呂、またはスポンジバスとマッサージは、循環を均一にし、睡眠を促進するのに役立ちます。
今、 "睡眠衛生”というのは、水風呂に入るのとは意味が違います。 それは、就寝前に体と心を静めるプロセスです。
それが今日に至るのです
21 世紀に入り、西洋の生活には XNUMX つの新たな睡眠妨害物質が加わりました。 私たちは大量の飲み物を飲みます カフェイン。 私たちはまた、ハンドヘルドデバイスを持って就寝します。 明るい光 & 継続的なドーパミンのヒット それは私たちを刺激し、眠りを妨げます。
私たちの不眠症の問題は消える気配がありません。 その理由の一部は、私たちの経済が睡眠を奪う仕事を中心に組織化されつつあることです。 米国では、生産労働者は 最も可能性が高い おそらく交代勤務が原因で睡眠障害を患っている。 イギリスではプロサッカー選手は、 睡眠薬の過剰使用 ゲームのアドレナリンラッシュの後にリラックスするのに役立ちます。
オーストラリアでは、睡眠不足による経済的コストは次のように推定されています。 A $ 26億年、主に生産性の低下や事故によって発生します。 これは、問題に対処するための十分な経済的インセンティブがあることを意味します。
そして、グローバルであれば、 不眠症市場 不眠症は大きなビジネスであり、さらに大きくなっています。 これは6.3年までに2030億米ドルに達すると予測されており、これは主に診断と治療の増加、および睡眠補助薬の使用によるものです。 睡眠アプリ.
フィリパ殉教者、医歯薬科学部 薬理学・女性健康学 講師、 ウエスタンオーストラリア大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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