あなたは霊の道が何であるかを知っていません。
またどのように骨が子供と一緒である彼女の胎内で成長しない。
           - 伝道の書11：5

何が起きているのかを十分に把握していない状態で、人生に関わる大きな問題が発生する場合があります。 これは特に医療上の問題に当てはまります。 しかし、私たちは医者が言うことをするように訓練されているが、その姿勢は今日変化している。 私たちの多くは、もはや頭を撫でて、「私を信頼してください」と言われることはありません。 教育を受けた人として、われわれは物事を説明し、判断と適切な選択をすることができるようにしたい。 私たちが言われたようにやっても、私たちは強要ではなく選択から外したいと思っています。

さまざまな骨粗しょう症予防治療が何をしているのかを理解するためには、骨の中で何が起こっているのかを理解する必要があります。 基本的な事実を見てみましょう。

骨の開発方法

骨がいくつかの細胞からどのように発達するかは、一般的な生活のように、非常に奇跡的です。 胚段階では、彼らは軟骨として始まります。これは、非常にしっかりとしたジェルに似ていて、将来の骨と同じ形をしています。 軟骨骨格は、妊娠の第1三半期の終わりに完全に形成される。 長骨の中央、骨幹または「シャフト」内の特殊化細胞は、端または骨端に向かって成長する実際の骨形成を開始し、一方で細胞は骨化し始め、骨になる。 赤ちゃんが生まれる頃には、骨と骨端の間に軟骨の円板があることを除けば、骨はほとんど硬化しています。 このディスクは、骨端円板または成長円板と呼ばれ、14と20の年齢の間に骨が成長し続けることを可能にし、異なる骨がゆっくり骨化し、成長を止めるために間隙を溶かす。

また、胚の生命の間、長い骨の中心は、円柱骨髄腔のための空間を作るために空洞化される。 大人の骨格では、骨髄腔の周りの壁が密で、硬くてコンパクトで、適切にはコンパクトな骨と呼ばれます。 骨端、骨盤、および肋骨のような骨端もそれほど密ではなく、骨梁とも呼ばれています。 これらの鎖の間に赤色および白血球を形成する赤色骨髄が存在する。 出生時には骨の長い骨も赤くなりますが、最終的には黄色の骨髄に置換されます。骨髄はミネラル、結合組織、脂肪細胞で構成されています。

どのような骨が作られて

骨は、約35％の骨を含み、その柔軟性を与える、格子状のタンパク質接地またはコラーゲンマトリックスからなる。 このマトリックスは、骨質量の約65％を占める無機塩リン酸カルシウムを捕捉し、骨にその強度を与える。 しかし、強くて硬いものの、骨は石や岩石に相当しません。 代わりに、身体の残りの組織のように、彼らは常に動いて変化しています。 彼らは堆積または形成と呼ばれるプロセスで、そして継続的に分解されるプロセスで、再吸収と呼ばれるプロセスが継続的に構築されています。 骨の5〜10については、毎年この方法で置き換えられます。 20代の誕生からいつかまで、骨は分解されるよりも速く構築されます。 25歳から30歳までの間に、「ピーク骨量」に達したと考えられ、その後、骨吸収は沈着よりもわずかに高い。 最初は、骨の0.5％を1年に失う可能性があります。 閉経後には、女性の栄養、運動、薬理学的薬物摂取量、および全体的な健康状態に応じて、骨量減少が1と1.5の間の年間に加速する可能性があります。

カルシウムと硬度が豊富で骨が骨折しにくいものにするには不十分です。 骨は高密度であるが脆く、柔軟性に欠け、容易に破損する。 コラーゲンマトリックスは、柔軟性を維持するために重要であり、カルシウム含有量よりも骨折を予防するためにより重要であり得る。 実験室での研究では、骨を酸性浴に入れてすべてのカルシウムを取り除くと、腱のように曲がってねじれます。 それは壊れません。 一方、コラーゲンマトリックスが減少した高密度で高度にミネラル化された骨は、わずかな圧力で壊れたり、急激な打撃を受けて破裂する可能性があります。 このため、骨密度を測定する検査では、骨折のリスクを正確に予測することはできません。 骨の石灰化が明らかになった女性の場合、反復落下にもかかわらず、骨が折れることはありません。つまり、骨が柔軟であるからです。

骨は、カルシウムのほかに、私たちの体が日々の機能のために必要とする他の多くのミネラルの貯留層です。 そのため、リモデリングのプロセスは私たちの一般的な健康にとって不可欠です。 私たちの骨は、実際には「銀行」のように少し行動します。 栄養素は「収入」と「経費」の連続的な「キャッシュフロー」として出入りする。 カルシウムは、リン、ナトリウム、マグネシウム、およびタンパク質とともに、この流れの主要な要素です。

カルシウムの役割：少なすぎるか多すぎる

カルシウムは体内で最も豊富に存在するミネラルであり、多くの生理機能にとって絶対不可欠です。 骨は、体内のすべてのカルシウムの約99％を含みます。 残りは、血液凝固、神経伝達、筋収縮および成長、心臓機能、全身代謝および様々なホルモン機能などの機能において身体全体で使用される。 骨では、カルシウムは純粋なカルシウムとしてではなく、リン酸カルシウム塩の形で見出される。 身体のリンの85については、骨に保存されています。 これらの塩中のカルシウム（Ca）対リン（P）の比は2.5〜1である。 カルシウムとリンに加えて、私たちの骨は私たちの体のナトリウムとマグネシウムの合計の40と60の間にも保存されます。

少しでも良いことがあり、欠点が悪ければ、多くは必ずしも良いとは言えないことを覚えておきましょう。 実際、たくさんのことが悪いこともあります。 十分なカルシウムが不足すると、骨の沈着が防止され、骨が薄くなる。 カルシウムが多すぎると、腎臓結石や胆石が蘇生することがあります。 不十分なリンは、体が必要なカルシウム塩を生成するのを防ぎ、骨を弱める。 リン酸の形の過剰なリン（主にソフトドリンク、防腐剤、および肉で見られる）は、骨からのカルシウムの放出を刺激し、それによりそれらを弱めることができる。

カルシウムはどのように移動し、なぜ活動が不可欠である

カルシウムとリンの両方のソースは、私たちが食べる食べ物です。 まず、これらの食品は、小腸の上部である胃と十二指腸で分解されます。 食べ物が残りの20フィート足を通過すると、ミネラルは小腸の壁を通って血流にまっすぐに吸収されます。 一旦血液中に入ると、カルシウムは骨にまっすぐに行き、貯蔵のためにそこに沈着することができる。 骨の再吸収は必要に応じて行われ、血液、筋肉、神経、心筋、および他の場所で必要な機能のためにカルシウムを遊離させる。 骨に戻らない余分なカルシウムは、腎臓によって排泄されます。 いくつかのカルシウムは、食物の未消化部分に吸収されずに排泄されます。

私たちは骨を銀行と比較しているので、ここからそこへ資金（カルシウム）を得るためにあらゆる種類のヘルパー（出納係、会計士）が必要であり、過度の成長（手数料、税金）をチェックするあらゆる方法のシステムに遭遇する可能性があります。 。 この入出力システムを動かす主要ヘルパー要素は何ですか？ それは活動です。 運動、歩行、および重力の影響は、すべて骨のカルシウム沈着を助ける。 寝たきりになっていて座っていて、宇宙で宇宙飛行士が経験しているような無重力の生活はすべて骨量の減少に寄与することはよく知られています。 使用の欠如はカルシウム塩の沈着を防止するので、無機吸収のプロセスは利用可能な骨量を徐々に使い果たしてしまう。 言い換えれば、 "それを使用するか、それを失う！"

記事のソース： 

食べ物と私たちの骨：骨粗しょう症を防ぐためのナチュラルウェイ
アンヌマリーColbinによって。

0452278066; $ 13.95USプルームによって公開。

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著者について

アナメリ・コルビンは、自然療法と自然治癒の専門家であり、ニューヨークの自然食品グルメスクールと食品衛生研究所の創設者で、定期的に教えています。 彼女の作品は、ニューヨークタイムズ、エル、グッドハウスキーピング、自然健康、長寿、ニューエイジジャーナルに掲載されており、1988以来フリースピリットのコラムニストとして活躍しています。 彼女は、 "RegisとKathy Lee、" "Donahue"、そしてTV Food Networkを含む数多くのトークショーに出演し、The Natural Gourmetと1993 Avon Women of Enterpriseの全国IACP / Seagramブック賞を受賞しています賞。 コルビンさんは、夫のジャーナリスト、バーナード・ガヴァーと一緒にニューヨークに住んでいます。