双極性障害を持つ人は誰でも、心理療法が治療プログラムの重要な部分を占めていると考えています。 双極性障害のある人はこう述べています。「心理療法は癒し、混乱をある程度理解し、恐ろしい思考や感情を抑制し、希望とそこから学ぶ可能性を取り戻します。」
認知療法と呼ばれる短期間の介入は、何人かの人々にとって有用でした。 認知療法は、思考が気分や感情を決定するという原則に基づいています。 これは双極性障害を持つ人々が彼らの気分変動を制御することができるべきであると言うことではありませんが、治療はエピソードの初期段階の警告として自分の思考を監視する方法を学ぶためのアプリケーションがあります。
予告されて、人々は意識的に彼らの特徴的に憂鬱なまたは躁病的な思考として認識することを学んだ思考を変えることができます。 認知療法が有用であると感じた一人の男性が言うように、「私は自分の感情バランスの指標として自分の思考パターンを監視します - 糖尿病の血糖値をチェックするのと同じように」。
双極性障害は複雑な症状です。 単一の要因がそれを作り出す原因となるわけではなく、単一の治療的尺度でそれを元に戻すことはできない。 これはあなたがあなたのケースにどのような要因が関与しているかを発見し、それらを改善するための措置を取る必要があることを意味します。
双極性障害の原因と引き金を排除するための行動計画
以下は、双極性障害に原因、トリガー、および貢献者を排除するために実行できる手順があります。
- あなたの人生のストレスを軽減または管理する方法を見つけましょう。 瞑想やリラクゼーションのテクニックは有益です。
- 可能な限りあなたの有毒な露出を減らす。 有毒な家と庭の製品の使用を避け、有機栽培された食品を食べて、水道水の代わりに純水を飲む。
- 可能な限り、銅、鉛、アルミニウム、水銀の発生源を避けることによって、あなたの重金属曝露を減らすことができます。 あなたの体内の水銀のレベルが高ければ毛髪分析や他の検査を決定することができます、あなたはnonmercuryアマルガムに置き換えあなたの水銀の歯科用充てん材料が持って調査する必要があります。
- あなたがアレルギーを起こしている食べ物やその他の物質を避けるか、あるいはNAETのようなアレルギー治療を受けて問題を解決してください。 アレルギーがあると思われるが、何がわかっているのかわからない場合は、NAETがアレルゲンの特定に役立ちます。 グルテン不耐症があるかどうかを確認してください。
- カンジダの過剰増殖など、腸または消化器の機能不全に対処します。 プロバイオティクスを服用すると、消化力が向上します。
- あなたの症状は、添加物を摂取した後悪化するように見える場合は特に、食品添加物を避ける。
- 健康的な、バランスの取れた食事を食べる。 ジャンクフード、ファーストフード、加工食品を避けてください。
- あなたの生化学的状態をチェックして、栄養欠乏または不均衡を特定し、それらを修正するために適切なサプリメントを摂ってください（4章と5章を参照）。
- 必須脂肪酸およびアミノ酸の欠乏または不均衡は、神経伝達物質機能不全の一因となり得る。 あなたが補給の候補者であるかどうかを検討してください（3〜6の章を参照）。
- あなたの医者はホルモンの不均衡のために確認してもらいます。
- 低血糖症については、医師に相談してください。 あなたがこの条件を持っている場合、それを修正するために従うことができ食習慣があります。
- あなたの双極性障害に寄与することができる構造的な要因を排除するために頭蓋整骨医に相談することを考慮。 頭蓋圧縮は神経系の機能に干渉することがあります。
- あなたは、バイポーラ症状を引き起こす任意の医療条件を持っているかどうかを決定するためにあなたの医者と働く。
- 服用している薬が双極性障害の一因となっているかどうかについて医師に相談してください。 また、服用している、または服用を検討している抗うつ薬についても尋ねてください。 いくつかはマニアを作り出すことができます。
- アルコールとカフェインの摂取を制限するか避ける。 レクリエーション薬、特にコカインやアンフェタミンなどの興奮剤は避けてください。
- 十分な睡眠を入手してください。 回避しようとする "全徹夜を。"
- 定期的な運動を取得します。
- 毎日の時間を屋外で過ごすようにしてください。 光の欠如が問題になる場合は、あなたの家にフルスペクトルの電球を使用したり、光療法を得ることを考慮。
- 鍼、ホメオパシー、エネルギー医学の他のフォームを介してエネルギーの不均衡に対処します。
- 心理療法または他のモダリティを通してサイコスピリチュアルな問題を探る
この抜粋は、出版社の許可を得て転載しました
ハンプトン·ローズ·パブリッシング。 www.redwheelweiser.com
©2003、ステファニーMarohnによって2011。
記事のソース：
双極性障害（新改訂版）への自然医学ガイド
ステファニーMarohnによって。
著者について
ステファニーマローンは、医療ジャーナリストでノンフィクション作家であり、ハンプトンローズのヘルシーマインドシリーズの著者です。 彼女はカリフォルニア州ソノマ郡で動物の聖域を運営しています。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 www.stephaniemarohn.com （写真：ドロシー·ウォルターズ）
