あなたは心的外傷後ストレスや心的外傷後ストレス障害をお持ちの場合は、トリガーを持つ。 あなたは、彼らが何であるかを知らないかもしれない、あなたも前にトリガーの聞いたことがないかもしれませんが、あなたは間違いなくそれらを持っている。
あなたは今までにパブロフの犬のことを聞いたことがありますか？ 有名な科学者イワン·パブロフは、彼が勉強していた犬に夕食の提示と鐘のリンギングの音をペアリング。 犬の夕食が提示されたと同時に鐘を鳴らすの数ラウンド後、パブロフは夕食を提示せずにベルを鳴らすと犬の反応を観察した。 鐘が鳴ったとき、彼らはおびただしくsalivated 全く夕食がなかったにもかかわらず、彼らは匂いや味でした。 鐘の音は夕食とペアになっていたので、音がするのに十分であった トリガー でも、実際の食品が存在しない場合に、開始する消化の生理学。
同様に、我々はトラウマに苦しむとき、トラウマを取り巻く環境は、外傷自体への私たちの生理的反応とペアになって得る唯一の代わりに唾液に、私たちは怒りに満ち、頭痛がする、冷凍、パニックめまいや立ちくらみがする、または番号のいずれか他の心的外傷後ストレス症状。 あなたは十分に古い場合は、おそらくあなたは、彼は車の逆火の音を聞いたとき、防衛テーブルの下にもとまらぬ速さでダッキング裁判で大佐オリバー·ノースのを覚えています。 それが銃声のようにその音を勘違いした兵士を想像するのは簡単です。
トリガーは何ですか？
トリガーができる 以前にトラウマとペアにされた任意の刺激、我々はそれを覚えているかどうか。 身体は嘘をつきません。 唯一の心は否定することが可能です。 我々が経験したことの真実は、マッピングトリガーはとても便利である理由であるボディに格納されます。 それは、再体験のトラウマから私たちを安全に保つのに役立ちます。
トリガーは、しばしば身体の再体験トラウマ状態につながるので、それは我々は両方の意識と無意識のうちにそれらを避けるのも不思議ではないです！
あなたのトリガーは何ですか？
我々は、パブロフの犬のよだれのために刺激がベルだったことを知っています。 しかし、外傷性トリガーは何をすることができますか？ 簡単に言えば、彼らは全く何もすることができます。 一部の人々のために、彼らはすべてのもののように感じる。 全世界が誰かにトリガ感じるとき、その人はしばしば広場恐怖症の隠遁者であるか、または、逆に、彼または彼女は、世界に出ることはなく、毎日のしつこい、重度の不安に対処することができます。
あなたの性的虐待があった場合は、性的トリガーを持つことになり、ほとんどの人々に明らかである。 しかし、あまり目立たないかもしれないもの乱用者、あなたの顔に無精ひげの感触、声の特定のトーン、言葉の選択、または天井の外観、部屋、または環境によって着用香水の香りのトリガーです。
ベトナムからの捕虜の場合、トリガーは稲、竹、湿度の高い暖かさや、他の多くの間、シャワーを浴びるために必要である可能性があります。 おそらく捕虜の妻が夕食のために一晩彼にご飯を提供しており、彼は彼女の料理を離れて引き裂く、弾道行くこと。 彼もご飯は彼の経験のためのトリガーであることを認識できません。
トリガーは、私たちの虐待の行動を許しませんが、ご理解·トリガーは確かに私たちはそれらの作業でハンドルを取得し、私たちは制御の多くを感じるのを助けるのに役立ちます。 私たちの友人捕虜は米が引き金であることを知っているならば、彼は選択の自由と、彼の症状をより詳細に制御する（そのため、彼の配偶者がない）を持つように始まります。 彼はその嫌悪感を介して動作するように選択することができますか、彼はご飯と一緒に提示することを避けるために彼の環境を形成することができます。
トリガをマッピング
深刻なトラウマのために、複数および不可避トリガーが通常あります。 いくつかは、意識して色あせてしまうものもあれば、我々は上で動作する必要があり、そのためにはたくさんの方法があります。 最初のステップは、それらをマッピングしている。
私は書き留めておいたり、あるいはあなたのトリガーを引くことは、いくつかのフォームまたは方法で紙の上にそれらを取得することをお勧め。 いくつかは、あなたがすぐにわかるよトリガーし、いくつかのあなたを探し出す必要があります。 6つのカテゴリに秋をトリガー：味の五感、感触、嗅覚、視覚、聴覚、プラスの状態を感じる。
彼らが最も簡単なので、感覚を見てみましょう。 あなたはこれらの感覚を反映した各異なるセクションにあなたの論文を分割することができます。 それは個々のセンスモダリティを通過するあなたの記憶を呼び起こすのに役立ちます。
Let 'sは、あなたが臭いのカテゴリーで作業していると言う。 本当にお邪魔臭いが何自問してみてください。 私たちのすべては、私たちがしていて好きではない匂いがしましたが、私はここで普通の嫌悪の話ではない、私はラジカル反応について話しています。 誰もうんちのにおいが好きではないが、その匂いがパニックまたは冷凍しびれや解離にあなたを送信した場合、それが引き金だ。 それとも、ラベンダーの香りはあなたが誰かの頭をリッピングすることができます。 それはちょっと珍しいことだ、それを書き留めます。
各カテゴリで作業時間をかけなさい。 一日でこのすべての作業を行おうとしないでください！
どんな感情がトリガをオフに設定しますか？
感情状態がマップに少し複雑になります。 虐待の被害者のための一般的なトリガは性的興奮の感情状態です。 あなたが子供だった場合は特に、あなたが繰り返して、あなたの意志に反して侵害された場合だけで興奮して取得するのは、それ自体が引き金になることができます。 別のトリガーフィーリングの状態が恐怖そのものをすることができます。 Let 'sは、あなたが怖い映画を見ていると言うと、突然のすべては、あなたの心のレースと運命感のある盲目の恐慌状態に陥る。 映画によって生成された恐怖がトラウマの抑制思い出に関連する恐怖の激しい感情をアクティブにすることができます。 でも、激しい運動の感情状態は、パニック状態を模倣して、本格的なパニック発作に人を送ることができます。
あなたが固体メモリへトリガを関連付けることができない場合は特に - あなたが持っている以上のトリガー、狂気あなたは感じやすい。 多くのトリガーを持つ人々は頻繁に彼らの友人、家族、さらにはそれらのセラピストによるpathologizedされています。 時には彼らは過度に、劇的な過敏症、または弱虫と呼ばれています。 聞き覚えがありますか？
私はあなたを伝えるためにここにいること それはドラマではありません、それはトラウマです！ あなたのトリガを認識し、それらを介して動作するための措置をとる場合には、あなたの人生（そして、あなたの周りの人々の生活は）ずっと良くなるはずです。
この材料は、クエストブックの許可を得て再現しました
の押印 神智学出版ハウス
(www.questbooks.netによる）©2012 スーザン·ピーズBanitt。
この記事は本からの許可を得て適応されました：
トラウマツールキット：内側から癒しのPTSDアウト
スーザン·ピーズBanitt、LCSWによって
セラピストとして20年間で、スーザン·ピーズBanittは、自閉症児から、乳がんの女性に至るまでの患者に外傷を治療してきた。未成年の性奴隷から幼児虐待によって無力大人に。 医師は、彼女も9 / 11前に、彼らの患者のほとんどは、彼らが物理的および精神的な故障を起こしていたような極端なストレスを経験していた、ニューヨーク·レポートにインタビューしました。 これらの医師はストレスは私たちの時代の病気であることピーズBanittに同意する。 サイコセラピー会議ジャックKornfieldの2009進化で "我々は外傷ツールキットが必要です。"と述べここだ。
著者について
スーザン·ピーズBanitt、LCSWは精神衛生の仕事で30年以上の経験を持つハーバード訓練された心理療法です。 住宅保育、児童虐待予防、精神病院入院患者、外来クリニック、医療、病院や開業医：彼女は含めて、さまざまな設定で働いてきました。 彼女はヨガと瞑想を学んで20代後半を過ごし、30代のハタヨガの先生として彼女の認証を取得しました。 長年にわたり、スーザンは、外傷性ストレスや経験は、心と体の苦しみの大半の背後にあることを見に来ました。 スーザンは現在、共同議長ソーシャルワーカー協会のためのメンタルヘルス·カウンシル、オレゴン章とストリートヨガ、さまざまな設定で恵まれない青少年へのヨガのテクニックをもたらし、組織のボードの上に座っている。 彼女のウェブサイトをご覧ください www.suepeasebanitt.com
