体力のある運動は、衝動性をより支配するのに役立つかもしれない、という小さな研究が示唆している。
マイケル・ソフィス（Michael Sofis）博士は、「遅延割引」と呼ばれる特別なタイプのタスクがあります。これは、個人に「より小さい/より早い」報酬と「より大きい/より遅い」報酬の一連の選択肢を提示するものです。この研究を率いたカンザス州。
「私たちの生活の中で私たちが経験するものです。 今はちょっとお金が欲しいですか？後でお金をたくさん待っていますか？ それが小/早い報酬を選ぶ度合いは衝動感と呼ばれ、肥満の問題、賭博、そして大部分の物質乱用と関連しています。
ソフィスによれば、将来の出来事を評価する能力の変化は、不適応行動を抑制し、健康的な選択をする可能性を高める可能性がある。 彼は、運動が遅延割引の変化を引き起こすかどうかを調べるために、パイロット研究とその後のより大きな研究を設計した。
「身体活動の気分を変える効果が意思決定の仕方を変える可能性があることを示唆する神経科学的な証拠はたくさんあります」とSofis氏は言います。 「精神保健問題に関連するさまざまな遺伝子プロファイルを持つ人々には、さまざまな生物学的メカニズムや神経学的メカニズムが提案されており、さまざまな影響があります。 研究では、うつ病や不安の発生率が高いという遺伝的プロファイルがあると、身体活動の恩恵を受ける可能性が高い」と述べている。
ソフィスと共著者Ale CarrilloとDavid Jarmolowiczは、参加者を募集し、歩行、ジョギング、またはトラック上で "個別の高低の努力レベル"で指示し、参加者自身の認識した努力を記録した。
「個別化された、しかし標準化されたアプローチを作りたいと思っていました」とSofis氏は言います。 「人々は20に6の規模で彼らの認識された努力を評価させました。 6人はただのソファに座っているだけで、20は最大の運動になります。 それぞれ8と10のレベルで開始します。 アイデアは、私たちが徐々にそれらをより高い努力水準まで形作ることです。 それぞれの人にとって、彼らが発揮している金額は、彼らがそれを楽しむことになる金額に関係します。
参加者の知覚された労作は、ベースライン尺度を確立するために研究の前に確立され、治療は7週間から8週間追跡され、参加者にはさらに1ヵ月間増加した運動の維持を自己報告するよう求められた。 遅延割引は、治療前、治療中、治療後、および通話選択肢アンケートと呼ばれる標準化された27項目遅延割引タスクを使用して保守中にテストされました。
研究者らは、遅延逓減の統計的に有意な改善が、労作の増加の治療段階の間だけでなく、グループの1ヵ月後に改善が維持されたことも明らかである。
「私たちの研究は、フォローアップ時の遅延割引の維持された変化を示す最初の知識です。 「われわれの研究では、13の16参加者は、自己制御を改善し続けました」
Sofis氏は、この研究は、遅延割引が変更可能であるという新たな証拠を強化するのに役立つと述べている。 割引と多くの臨床上の問題との関連性から、研究者や臨床医は同様に治療目標として割り引くべきであるとSofisは示唆している。
「これは臨床的治療目標として重要になってきています。 「1つの結果を測定し、潜在的に変化を見ることができれば、他の多くの変化を一度に見ることができます。
衝動性や自己制御の問題を抱えている人々のために、ソフィスによると、メッセージは単純です：エクササイズは助けになるでしょう。
「すべての年齢、BMI、所得、精神衛生レベルの人々がいました。これらの調査では、ほぼすべての人が、少なくともある程度遅延割引を改善していることが示唆されました。
「誰かがエクササイズするだけであれば、改善が見られるだろう。 決定的な結論を導くためには、より多くの証拠が必要ですが、人々が改善するのを見ることは非常に励みになります。 ちょうど表示し、それを行く - それは人々が改善するように思える。
「勇気づけられるのは、私たちは全身を歩いていた人、50や60の人、20の人たちが非常にフィットして走っているということです。問題はないようです。 ほぼ全員が改善しました」とSofis氏は言います。
ソフィスは現在、「Your620」と呼ばれるスマートフォンアプリケーションを開発しています。これにより、人々は運動や遅延割引の変更を記録でき、アプリに興味を持つ人々の意見を聞きたいと考えています。
「私は、同様のことをする機会を望んでいる」と彼は語る。 "私はより多くの翻訳と臨床研究、およびより大きなコントロールトライアルに拡大したいと思います。
研究はジャーナルに表示されます 行動修正.
情報源： カンザス大学
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