あなたは、あなたの休暇から休暇が必要と感じることがありますか？ リカルド・ゴメス エンジェル/アンスプラッシュ
この夏は多くの人が休暇を取る予定ですが、多くの人にとって、その休暇は期待していたリラックスした回復休暇ではないでしょう。
研究によると、約 40% の人が休暇から戻っても、出発前と比べて良くなっていないか、むしろ悪くなっていると感じています。.
これは、私たちの多くが休暇の楽しみや満足感を損なうような間違いを犯すために起こります。 以下に、休暇前、休暇中、休暇後に実行できる簡単な推奨事項をいくつか紹介します。これにより、この夏の休暇を楽しく、充実したものにし、バッテリーを完全に充電することができます。
将来の計画を立てます
休暇はストレスになることがある。 出発前に休暇の主要な部分を計画して、ストレスを最小限に抑えます。
渋滞に巻き込まれないように、ラッシュアワー以外のフライトを予約してください。 スキューバ ダイビング アドベンチャーは数週間前に予約してください。
出発前に、あなたと旅行パートナーが全員の休暇の優先事項を明確にし、時間をどのように過ごすかについて大まかに合意していることを確認してください。
外出中は、どのように日々を過ごすかについて、ストレスを感じる可能性のある交渉をしたくないでしょう。 平 配偶者との口論など、休暇中のネガティブな出来事が XNUMX つあるだけで、休暇中に健康や幸福度が改善される量は減少します。.
電子機器を片付ける
休暇中にエネルギーを充電するために必要な要素は、精神的に仕事から解放されることです。 物理的にオフィスを離れるだけでは十分ではなく、精神的にオフィスを離れる必要があります。
これを心理的離脱といいます。 仕事に戻って何が起こっているかを確認するためにビーチで常に携帯電話を見ている場合、あなたは心理的に孤立していません。 XNUMX 日に XNUMX 回メールをチェックしても、心理的に孤立しているわけではありません。
心理的に切り離さなければ、旅行中にあまりエネルギーを補充することはできません。 電子機器の電源を切り、心をクリアにしてください。 とはいえ、仕事に戻ったときに待っている大量のメールに不安を感じると、リラックスすることもできなくなります。 したがって、電子メールのトリアージに取り組みます。
XNUMX ～ XNUMX 日に一度はメールをチェックし、すぐに削除できるものはすべて削除してください。 次に、単純なトークン応答で対処できるものにはすぐに返信し、検討が必要で戻ってから取り組む必要があるものには未読としてマークします。 これにより、膨大なメールの山が小さな山に減り、心が楽になり、リラックスできるようになります。
自分自身をお楽しみください
休暇中は少しわがままになって、自分のボートを浮かせることを確実にやりましょう。 楽しむことは、休暇を確実に癒しにするために必要な要素です。
休暇はリフレッシュし、仕事での燃え尽き症候群を軽減するものとされています。研究によると、休暇を楽しんで満足すると、休暇中に燃え尽き症候群のレベルが大幅に低下します。 しかし、満足していないときは、燃え尽き症候群のレベルはほとんど変わりません。.
同様に、休暇を楽しむかどうかも大きく影響します 終わったときの気分はどれほど爽快か。 自分のために時間を割いて、楽しくて満足できる活動に参加してください。 これはあなたの休暇です。 勝ちました。
ステイケーションもOK
誰もが旅行休暇のための可処分資金を持っているわけではありません。 でも大丈夫です。 ステイケーションは、正しく行えば異国情緒あふれる休暇と同じくらい効果的です。
休暇中に自宅で過ごす主な間違いは、いつも通りの生活を続けることです。 彼らは料理をし、掃除をし、テレビを見ます。 要するに、彼らは通常の生活を「空ける」ことはありません。
休暇中に家にいる場合は、状況を変えてください。 地元の観光スポットを訪れます。 さまざまな食べ物を食べましょう。 近隣のコミュニティへの日帰り旅行に出かけましょう。 普段の日常から抜け出すと、ステイケーションは異国の地への小旅行と同じくらい新鮮で癒される気分になります。
少し早く家に帰ってください
私たちは通常、日曜の夜に旅行休暇から戻り、月曜の朝には仕事に戻れます。 私たちがこれを行うのは、休暇時間を最大限に活用することは、休暇をできるだけ長くすることを意味すると考えているからです。
しかし、休暇の目標は、休暇をできるだけ長くすることではなく、できるだけ効果的なものにすることです。 日曜日の夜に家に帰ったら、急いで荷解き、植物に水やり、洗濯、食料品の買い出し、電話メッセージの確認、その他物事を正常な状態に戻すためにしなければならないさまざまな作業をしようとして走り回ることになるでしょう。
しかし、バタバタと動き回るのはストレスがかかり、休暇中に得た健康や幸福感がすぐに台無しになってしまう可能性があります。 研究によると、休暇から少し早く戻った人は、日曜日に戻った人よりも長い間機嫌が良いと報告されています.
できるだけストレスを少なくして休暇を予約しましょう。 十分に早く帰宅して、ゆっくりと通常の日常生活に戻り、休暇手当をできるだけ長く保持しながら仕事に楽に戻りましょう。
休暇が必要だと人々はよく不平を言います。 休暇から帰ってくると、出発前と同じように体力が消耗し、疲れているように感じますが、それは通常、休暇で消耗した資源を補充したり、ニーズを満たしたり、通常のルーチンから適切に解放されなかったためです。
休暇前、休暇中、休暇後にいくつかの簡単な戦略を実行することで、この夏の休暇でバッテリーを完全に充電し、健康で幸せで生産性を感じながら仕事に戻ることができます。
著者について
ジェイミー・グローマン（Jamie Gruman）、組織行動学の教授、 グエルフ大学
関連書籍
at InnerSelfMarketとAmazon
