脳のエレクトロニクス：マルチタスク＆情報過負荷
第一、私はこのテキストを参照する必要がある...
日曜日 猫に小判 漫画は、我々が直面していることを、私たちに思い出させます。
"私は私の履歴書を終わらせ、"コンピュータの前に座っているラットは言う。
pingを実行！
"ねえ、私は電子メールを持っている"とラット氏は述べています。 "重要なことでした。 。 。 。お奨めの腕時計 - うわー、それはYouTubeのリンクがあります。 見て、私は前に見たことがない多くのショーがあります。 私はウィキペディアでは、このいずれかにチェックマークを付けます。 待って、それは右のショーではありませんが、その少女は面白そう。 私は彼女のイメージをGoogleます。 クールな写真は、私はFacebookに投稿します - ヘイ！ 友人のリクエスト。 この男は誰ですか？ 私は彼をGoogleにする必要があります。 彼はあまりにも奇妙なことだ、私は私のブログで彼について書きます。 誰が私のブログを読んでいる？ 私は自分自身をGoogleます。
"いや、いや、いや、それは私の履歴書を実行する時間です。 。 。 "
pingを実行！
"メールをああ！"
助けて！ 私は情報過負荷でよ！
聞き覚えがありますか？ 我々は技術が私たちを食べて、我々の脳の注目を食べている文化を作成しました。 あなたが電子メール、テキストメッセージ、ウェブサイト、ソーシャルメディア、コンピュータプログラム、およびその他の電子刺激によって過負荷に感じているかどうかが欠けたり、老化脳を持っているので、そうではありません。
あなたの脳を効率的に一度に一つ、一つの認知操作を処理するために設計されています。 また、我々は一世代前やったように自宅で仕事と家庭での仕事を残して、休憩を取得し、分離を持つように設計されています。
今、私たちの脳は、どこでも、すべての時間になると予想されます。 職場の最近の調査では、従業員が3分ごとに約取られたことが分かった。 Microsoftの研究では、従業員が電子メールに答えるか、インスタントメッセージを返すために、迷い込んでたときにやりがいのある仕事に戻るために15分以上かかったことを発見しました。
気晴らし：ノー·リターンの土地
あなたは、新しいメッセージを持っていることをシグナリング電子メールプログラムから警告音を無視することができますか？ ほとんどのことはできません。 ハイテクゾンビの寿命は、連続した部分的な注意の一つです。 人·情報の流れ - あなたがオンラインしているときは、ソーシャルネットワーキングの魅力に引か感じています。
あなたは今までのタスクを先延ばしに拡散して焦点を当て、その渦を感じましたか？ もしそうなら、永続的な厳戒態勢で動作している、リンダ·ストーン、コンピュータの使用の影響に焦点を当てて元MicrosoftとAppleの幹部は言う。 あなたが永続的な気晴らしに従うので、あなたは本当に、あなたは何をやっているに定住しないさん。
現代の技術はまた、注意欠陥障害（ADD）のものと似た症状を引き起こしている。 博士はエドワード·ハロウェル条件注意欠陥特性（ADT）を呼び出します。
"あなたは非常に多くの入力とあなたはますます散漫になることをアウトプットに参加忙しくなってきた、、、衝動的な落ち着きと、長期にわたって、不振、過敏性"ハロウェル、ADDの第一人者と気晴らしにドライブの著者は述べてい。
マルチタスクは、彼らがオフラインになっている場合でも、多くの骨折思考とトラブル無関係な情報をシャットアウトしています。 ニコラス·カーの著者は、 "Googleは私が愚かな作っている？"その定数はマルチタスクという浅い思考、弱体化濃度、還元創造性、高めストレスを作成します。 女性は永遠にマルチタスクされている - プロの仕事をしながら子供たちは、家、家族、すべての世話をして。 しかし、マルチタスク、電子は狭い焦点と集中力を必要とし、私たちの目が点灯し、視覚的な強さをシフトすることによって魅了されています。
テクノロジーから〜のいましめを解く方法
あなたは、より注意深く、より効率的、技術にあまり中毒得ることができますか？ それは間違いなく可能です。
インターネットからの休憩を取る
他のものより私たちのいくつかの詳細 - 私たちは助けを必要としています。 今、私たちは、人々が気晴らしのブヨとの戦いの代わりに集中するために、猛攻撃を停止するには、いくつかのコンピュータプログラムを持っています。 ユリシーズ、Writespace、Scrivner、WriteRoom、ダークルームのようないくつかのソフトウェアは、すべてがシンプルなワードプロセッサを隠します。 そのようなLeechBlockのような他のプログラムは、アイソレータ、明かりを消しMenuEclipse、と思うし、SelfControlは邪魔ツールバーを排除するか、または、指定した期間中に、特定のFacebookなどのインターネットプログラム、電子メールプログラム、心綿毛他の電源をオフにします。
MacとPCの両方の自由ソフトウェアでは、全体の豚を行く。 あなたが8時間15分をインターネットからロックアウトするように設定します。 タスクに滞在して回避することができ手間を - タイマーが切れる、またはあなたのコンピュータを再起動できるようになるまでに戻って取得するには、待つことができます。 脚本/監督ノーラ·エフロンは、フリーダムを使用し、そうI.を行う
撤退する
二段階で撤退する。
より焦点を絞ったように、おそらく、または、単にあなたがかもしれないとして生きていないだから、（1）あなたのデバイスから撤退している理由知っている。
（2）週末ごとに技術から切断するように、習慣を作成します。 それは最初は難しいですが、あなた自身とあなたの周りのものと接続したときに容易になります。
ちょうど停止
BlackBerryとiPhoneの電源をオフにし、電子メールのみ2回または3回の日を確認してください。New York Timesに "デジタルデトックスの最初のステップ、"ニコラス·カーが停止する唯一の方法は、停止することであると言います。 あなたがキャリアの通信および社会的孤立の初期の意味を管理する方法をあなたがリフレームとして戻ってカットすると、最初に挑戦することができます。 "少なくとも、あなたはおそらくあなたの思考の制御で穏やかな、よりシャープで感じるだろう"とカー氏は述べています。
一つずつのタスク
余分なデバイスを（一度ににそれらのいくつかを持っていますか？）をオフにします。 ただ、1つのタスク、一度に1つのガジェットを行います。
あなたの技術の時間のバランスをとる
定期的なオフ·ラインブレイクであなたの技術の時間のバランスをとるための努力をしている。 毎時間かそこら、ローテクに行くと、ガジェットをオフにします。 手紙を書く、会話を持って歩いて、ストレッチを取る。 これらのないハイテク改行は、ストレスを最小限に抑えるため、フォーカスを維持し、生活の質を向上させます。
私達のほとんどは、技術がバスを駆動している、と私たち自身の人間性を失ってしまった。 定期的に自分でベースをタッチします。 あなたがあなたの電子メール、Facebookのコメント、テキストメッセージ、または宝石をちりばめたと巧妙な能力によって定義されていないことに注意してください。 代わりに技術規則をさせるから、それを使用します。 休憩時間をスケジュールし、コンピュータよりもさらに素晴らしい発明だということを思い出させることが画面上にメッセージを残す。 気付くと自分のために気遣う。
この記事は本からの許可を得て適応されました：
女性のための脳のフィットネス：どんな年齢でも頭をすっきりさせ、心を鋭く保つ
ソンドラKornblattによって。
Conari Pressの許可、およびRedホイール/ワイザーLLCの押印を得て転載。 ソンドラKornblattによって©2012。 女性のためのブレインフィットネス 本は1-800-423-7087パブリッシャから直接販売、またはされている場所または入手可能です http://redwheelweiser.com.
詳しい情報および/またはAmazonでこの本を注文するためには、ここをクリックしてください.
著者について
ソンドラKornblattは健康および科学ライターとベターどの年齢でも脳と365エネルギーブースターの共著者の著者である。 彼女は2000で不眠症の長い試合の中でソ不眠症（旧クリエイティブ不眠症）を開発した。 ソンドラは、いくつかの斬新な不眠症のテクニックと更新するために身近なものを使用する革新的な方法を開発するビジュアライゼーション、瞑想、セラピー、ヨガ、精神性、およびその他の個人の仕事の30年を描いた。 彼女は以来、太平洋岸北西部にそれを教えています。 以上で学ぶ www.restfulinsomnia.com.
