三人称で自分自身に話すと賢くなる理由

: By デビッドロブソン

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第三者と話すことで賢くなる理由

私たちはソクラテスが、「吟味されていない人生には生きる価値がない」、そして「自分自身を知る」ことが真の知恵への道であるという洞察力を持っていると信じています。しかし、そのような内省に正しい方法と間違った方法はあるのでしょうか?

単純に反芻すること、つまり懸念事項を頭の中でかき回すプロセスでは、答えは得られません。自分自身の考えのマンネリにはまってしまい、誤った方向に導くかもしれない感情に浸ってしまう可能性があります。確かに、研究は、反芻する傾向のある人は、プレッシャーの下で意思決定が損なわれることが多く、うつ病のリスクが大幅に高いことを示しています。

代わりに、科学的研究は、ジュリアス・シーザーのような人が好んで「非道主義」として知られる古代の修辞法、つまり自分自身について三人称で話す方法を採用すべきであることを示唆しています（この用語は、1809年に詩人のサミュエル・テイラー・コールリッジによって造られました）ラテン語イレ「彼、あの」という意味）。たとえば、友人との口論について考えている場合、「デイビッドはそのことにイライラしていたと感じた…」と静かに心の中で考えることから始めるかもしれません。この小さな視点の変化が感情の霧を晴らし、次のことを可能にするという考えです。自分の偏見を乗り越えてください。

この種の第三者的な思考が意思決定を一時的に改善できることは、すでに多くの研究で示されています。今ではプレプリント at PsyArxiv は、それが思考や感情の調整にも長期的な利益をもたらす可能性があることを発見しました。研究者らは、これは「知恵に関連した認知および感情のプロセスが日常生活の中で訓練できること、およびその方法についての最初の証拠」であると述べた。

この研究結果は、カナダのウォータールー大学の心理学者イーゴリ・グロスマンの発案によるもので、彼の知恵の心理学に関する研究は、私の最近の研究のインスピレーションの XNUMX つでした。本インテリジェンスと、私たちがより賢明な決定を下す方法について。

グロスマンの目的は、実験のための強力な基盤を構築することです。知恵の勉強, それは長い間、科学的研究にはあまりにも漠然としていると考えられていました。彼の初期の実験のXNUMXつで、彼は賢明な推論を測定することが可能であり、IQと同様に人々のスコアが重要であることを確立しました。彼は、参加者に個人的または政治的なジレンマについて大声で話し合うよう求め、それから知恵にとって重要であると長年考えられてきた思考のさまざまな要素について採点しました。知的謙ility; 他人の視点を取り入れること。不確実性を認識する。そして妥協点を模索する能力を持っています。グロスマン発見これらの賢明な推論のスコアは、感情的な幸福や人間関係の満足度を予測する点で、知能テストよりもはるかに優れていたということは、これらの資質によって定義される知恵が、人生の課題をどのように乗り越えるかを決定する独自の構造を構成するという考えを裏付けています。

グロスマン氏は、米国のミシガン大学のイーサン・クロス氏と協力して、イレズムの力を実証するいくつかの驚くべき実験を行い、これらのスコアを向上させる方法も模索しました。一連の研究室で実験、彼らは、三人称で問題を説明するように求められると、人はより謙虚になり、他の視点を考慮する傾向があることを発見しました。

たとえば、あなたがパートナーと議論していると想像してください。第三者の視点を採用すると、第三者の視点を認識したり、目前の問題に対する自分の理解の限界を受け入れたりできる可能性があります。あるいは、転職を検討しているところを想像してみてください。距離を置いた視点を持てば、その移行のメリットとリスクをより冷静に比較検討できるようになるでしょう。

Tしかし、彼の初期の研究では、短期的な介入のみが含まれていました。つまり、非宗教的実践でより賢明な推論が長期的な習慣になるかどうかは、明らかではありませんでした。

それを知るために、グロスマンの最新の研究チームは、300人近い参加者に困難な社会状況について説明するよう依頼し、XNUMX人の独立した心理学者が賢明な推論のさまざまな側面（知的謙虚さなど）でそれらを採点した。その後、参加者は XNUMX 週間日記をつけなければなりませんでした。毎日、同僚との意見の相違や悪いニュースなど、経験したばかりの状況について説明する必要がありました。半数は一人称でそうするよう促され、残りの半数は三人称の視点から自分たちの試練を説明するよう促された。研究の最後に、参加者全員が賢明な推論テストを繰り返しました。

グロスマン氏の結果はまさに期待通りだった。対照参加者は賢明な推論スコアに全体的な変化を示さなかったが、非イリズムを使用した参加者は知的謙虚さ、視点の捉え方、妥協点を見つける能力が向上した。

研究のさらなる段階では、この新たに発見された知恵が、より大きな感情の制御と安定にもつながることが示唆されました。 XNUMX週間の日記介入を終えた後、参加者は親しい家族や友人に対する信頼、不満、怒りの感情が次のXNUMXか月間でどのように変化するかを予測しなければならなかった。実際に物事はどうなったのか。

「感情予測」に関する他の研究と同様に、対照条件にある人々は、XNUMX か月間にわたって自分のポジティブな感情を過大評価し、ネガティブな感情の強さを過小評価しました。対照的に、三人称の日記をつけていた人はより正確でした。詳しく見てみると、彼らの否定的な感情は全体としてより穏やかであり、それが彼らのバラ色の予測がより正確である理由であることが明らかになりました。彼らのより賢明な推論により、より良い対処方法を見つけることができたようです。

非道主義はしばしば幼児的であると考えられているという事実を考慮すると、これらの感情と関係性の影響は特に興味深いと思います。子供向けテレビ番組のエルモを思い出してください。 セサミストリート、またはホームコメディの非常にイライラするジミー となりのサインフェルド – 洗練された思考のモデルとはほとんど言えません。あるいは、それは個人的な知恵とは正反対の、ナルシシストな性格の兆候であると見なすこともできます。結局のところ、コールリッジは、それは自分自身のエゴイズムを隠すための策略だと信じていた。ドナルド・トランプが自分自身を三人称で呼ぶことが多いと指摘する米国大統領批判者のことを考えてみてほしい。明らかに、政治家は純粋に修辞的な目的で非主義を使用する可能性がありますが、真の反省に適用すると、より賢明な推論のための強力なツールになるようです。

研究者らが指摘しているように、グロスマンの研究で検討されたより個人的なジレンマ以外の意思決定の他の形態にもその利点が当てはまるかどうかを見るのは興味深いことだろう。そうかもしれないと考える理由があります。前の実験たとえば、ポーカーでは反芻が最悪の選択につながること（これが、エキスパートプレイヤーが冷静で感情的に距離を置いた態度を目指す理由です）、感情の認識と規制を強化することで、改善します株式市場でのパフォーマンス。

その間、グロスマンの研究は、知恵という主題が厳密な実験研究に値し、私たち全員にとって潜在的な利益をもたらすことを証明し続けています。脳のトレーニングによって一般的な知能を向上させるのは難しいことで知られていますが、これらの結果は、より賢明な推論とより適切な意思決定が誰にでもできることを示唆しています。