あなたは職場に戻ることを恐れていますか？ -InnerSelf.com

: By ラクエルピール

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職場に戻るのが怖いですか？
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私たちの一部は職場に戻るか、将来そうするつもりであるので、社会的距離のルールと制限の変化した環境の課題に直面しています。それはあなたの職場が一度に食堂で許可される何人の人々に制限を設定するか、またはあなたが廊下で話している人々だけが掃除人であるかもしれません。

一部の人々にとって、仕事に戻ることは自立を取り戻す機会であり、特に自宅で仕事をするのに困難を経験し、戻ってくることを楽しみにしている場合はなおさらです。

しかし他の人にとっては、彼らが安全だと感じる制御された環境から規則や規制が劇的に変化している場所まで、ルーチンの別の突然のシフトについて考えることは不安を引き起こすかもしれません。

確かに、家からの分離不安に直面する可能性があります。

あなたはあなたの家に愛着を感じていますか？

人間は人やペットに愛着があるだけでなく、場所、特に安全な場所にも愛着があります。場所付けは定義済みの家、公園、都市などの特定の場所との絆として。これらの絆は私たちに感覚を提供する意味のある場所で形成されています安全な避難所、同時に成長し、私たちの興味を探求し続ける機会を私たちに提供します。

しかし、これは静的ではありません。習慣や感情が変化すると、さまざまな場所への愛着が生まれるからです。大学生は例アイデンティティを場所に結び付ける方法について。研究者自宅から大学への移転は、さまざまな活動に従事し、より多くの責任を負い、自立することによって、大学生が自分自身を見て理解する方法に影響を与えることがわかりました。

新しい大学生がキャンパスが急速にアイデンティティの大切な部分になると感じるかもしれないのと同じように、封鎖された人々はまた、パンデミックの間安全を保つことの象徴として自宅を見るかもしれません。

人間は人との愛着だけでなく場所も作ります。 シャッターストック

家庭からの分離不安をどのように経験するでしょうか？

As 定義済みの精神障害の診断および統計マニュアルでは、分離不安の臨床診断の基準のXNUMXつは、「自宅または主要な愛着者の数からの分離を予測または経験するときに再発する過度の苦痛」です。

A 診断分離不安の説明もできます：

愛する人から離れることに対する異常な苦痛または高まる恐怖
この分離が危害を及ぼす可能性のある過度の心配
分離について考えるとき、または分離が差し迫っているときの胃の痛み、吐き気、頭痛、喉の痛みなどの身体症状。これはほとんどの場合子供に見られますが、大人で発見.

仕事に戻った最初の日まで、私は恐怖と不安感を経験しました。これらの感情は最初は意味がありませんでした。しかし、コロナウイルスの危機を通じて私が安全な避難所である家から離れて仕事をすることが心配だと気付いたとき、それらは明らかになりました。私は自分のホームオフィス、ルーティン、毛皮のアシスタントにもっと愛着を持っていました。

心配ではありますが、「再発性の過度の苦痛」という、分離不安の臨床症例の基準を満たしているとは思えません。それにもかかわらず、私が感じた分離への恐怖は、ジョンボウルビー（愛着理論のパイオニア）として理解できます。元々意図された：場所、人、ペットなどの密接な愛着からの分離の恐怖の現象を説明する非臨床的な概念。

分離への不安を感じていても、臨床基準を満たしていない場合でも、日常の機能の中断に対処して最小限に抑えるための戦略を立てることができます。

私たちの多くは、パンデミックの間に自宅で多くの時間を過ごしたので、職場に再び入ることは不安を引き起こすかもしれません。 シャッターストック

マネージャーと従業員が分離不安の可能性を最小限に抑える方法

COVID-19は私たちの職場を大きく変えました。したがって、サポートの強化職場で検討する必要があります。マネージャーは、スタッフが仕事に戻るのを支援するために、柔軟で理解している必要があります。マネージャーは次のことができます：

特に従業員が苦労している兆候がある場合、必要なものを見つけるために各従業員と個別に会話する
自宅や家族からの通勤時間、費用、時間について、移行がどのようにそれらに影響するかを検討する
特定の日に自宅で仕事をする柔軟性、または可能な場合は柔軟な開始時間と終了時間を含む、バランスの取れたルーチンを可能にするための仕事の手配を確認する
従業員が安全な職場を確保し、移行に向けて準備できるようにします。これには教育用のビデオや記事が含まれる可能性があります
従業員の努力を認め、セルフケアを奨励し続けます。

一方、従業員は次のことを行う必要があります。

自宅で何が安全で快適に感じられるかを理解し、それを職場環境に変換しようとします。これは、プロフェッショナルでありながら快適な、より柔軟なワードローブ、または自宅にあるのと同じものを思い出させるオフィスの新しい香りを意味する可能性があります
常に正式な会議を必要としない、同僚とのコミュニケーションの代替方法を考えてください。可能であれば、毎週「会議のない日」をスケジュールし、対面式ではなく、電話または電子メールで何かを分類できるかどうかを検討します。
ロックダウン中に実装された革新的なプラクティスを考え、それらを継続するよう努めてください。たとえば、ズームを介して食事を共有し続けるのは楽しいかもしれません。私の職場には「クレイジーハット」やXNUMX月のクリスマスなどのテーマがあります
可能であれば、「ペットを出勤日に連れて行く」ことを計画します。これはあなたと彼らを精神的に健康に保つのに役立ちます。