マイクロブレイクは、定義上、短いものです」とソフィア・チョー氏は言います。
研究によると、人々は疲れている日に職場で「マイクロブレイク」をする可能性が高いことがわかっていますが、それは悪いことではありません。
マイクロブレイクは、疲れた従業員が朝の倦怠感から立ち直り、XNUMX日を通して仕事にうまく取り組むのに役立つようです。
マイクロブレイクは短く、自発的で、即興です 応答する 仕事の日に。 マイクロブレイクには、おやつを食べたり、同僚とチャットしたり、ストレッチしたり、クロスワードパズルに取り組んだりするなどの裁量的な活動が含まれます。
「マイクロブレイクは、定義上、短いものです」と、この研究に関する論文の共著者であり、ノースカロライナ州立大学の心理学の助教授であるソフィア・チョーは述べています。 「しかし、適切なタイミングでXNUMX分間の休憩を取ると、すばらしい結果が得られます。 私たちの調査によると、必要なときにマイクロブレイクを行うという点で従業員に自律性を与えることが企業の最大の利益であり、従業員がエネルギーを効果的に管理し、XNUMX日を通して仕事に従事するのに役立ちます。」
新しい論文は、就業日のマイクロブレイクに関連する問題を調査したXNUMXつの研究に基づいています。 具体的には、研究は、人々がすでに疲れ果てた一日を始めたとしても仕事に従事するために、人々が一日を通してエネルギーレベルをどのように高めたり維持したりするかについての理解を深めることを目的としました。 研究はまた、人々がマイクロブレイクをしたかどうか、またはそれらのマイクロブレイク中に彼らが何をしたかを決定するのにどの要因が役割を果たす可能性があるかを調べました。
最初の調査では、米国の98人の労働者を調査しました。 調査参加者は、10日間連続して222日XNUMX回の調査に回答するように求められました。 調査は午前中と就業日の終わりに完了しました。 XNUMX番目の研究には韓国のXNUMX人の労働者が含まれていました。 この調査では、参加者はXNUMX営業日でXNUMX日XNUMX回の調査を完了しました。 調査参加者は、午前中、昼食後、および就業日の終わりに調査を完了しました。
両方の研究における調査の質問は、各研究参加者の睡眠の質、レベルに関するデータを収集することを目的としていました。 疲労、そして彼らの仕事への関与とその日の職場での経験。 研究では、研究者は統計ツールを使用して調査データを分析し、 睡眠の質、倦怠感、作業行動、およびさまざまなタイプのマイクロブレイクへの関与。
結果は単純明快でした。人々が職場に到着したときにすでに倦怠感を感じていた日には、マイクロブレイクをより頻繁に受ける傾向がありました。 そして、マイクロブレイクを取ることは彼らが彼らのエネルギーレベルを維持するのを助けました。 これは、順番に、彼らが仕事の要求を満たし、仕事によりよく従事するのを助けました。
「基本的に、マイクロブレイクはXNUMX日を通してエネルギー資源を管理するのに役立ちます。これは、特に、 疲れた」とチョーは言います。
さらに、研究者たちは、雇用主が労働者の健康と幸福を気にかけていると感じた場合、人々はマイクロブレイクをとる可能性が高いことを発見しました。
「雇用主が自分の健康を気にかけていると人々が考えるとき、彼らはいつマイクロブレイクをとるか、そしてどのタイプのマイクロブレイクをとるかについて自由に決定する力をより強く感じます」とチョーは言います。 「そしてそれは、雇用主と雇用主の両方にとって最終的には良いことです。 従業員に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
著者について
この論文は、 応用心理学のジャーナル。 追加の共著者は、シンガポール国立大学とイリノイ大学アーバナシャンペーン校からです。
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