による画像 ゲルトアルトマン
私たちのエネルギーレベルとメンタルプログラムは、私たちの生活の中で何が起こっているのかをどのように解釈するかについての主要な要因です。 だからこそ、私が自己認識を高めるために提供しなければならない最も重要なツールは、毎日の瞑想です。
瞑想によってエネルギーが十分に高く維持されるため、数値を明確に確認して、うまくいけばそれらを変更できます。 そうでなければ、私たちのエネルギーは非常に低いので、他の人に反応したり、彼らの気分変動に伴って上下したりするだけで、経験をどのように設定しているかがわかりません。
瞑想するための最も簡単で楽しい方法
お気に入りの曲を聞くためには...
瞑想は、心の平和と静けさの感覚を育むのにも役立ちます。 XNUMX日XNUMX分座ることで、心身ともにリラックスできます。 あなたはどのようにあなたの人生経験とそれぞれの状況のレッスンをセットアップするかを見始めます。
瞑想：無料のシンプルで強力なツール
瞑想は、中心的でストレスのない生き方から人生を体験できる無料でシンプルで強力なツールです。 瞑想によってもたらされる、穏やかでリラックスした人生観を育むと、あなたの関係はよりやりがいのあるものになります。
25年前、私は私の指導以上の教師がこのような単純な手法を与えられた、大衆に無料で配るように言われた。 瞑想のすべてのフォームは良いですが、私たちのハイスピード化社会では、我々は最後に閉鎖して私たちのエネルギーを保護する方法を学ぶ必要があります。 （ステップ5を参照してください）
私は世界中の何百万人もの人々に瞑想のこのフォームを与えて、その結果は非常にやりがいのあった - の増加の健康と幸福、関係やキャリアで成功し、人々の人生の目的の深い精神的な理解。
瞑想するための最も簡単で楽しい方法は、完全な20分のためのあなたの好みの歌や音楽を聴くことです。 勃起した背骨に座って、あなたは神の力にあなたのエネルギーを合わせています。
瞑想のステップ
1。 背骨直立で椅子に座って、肩が床に足が平らで、リラックス。 ひざで一緒に手を折ると、目を閉じてください。
2。 背骨のベースに息を吐き、3度ゆっくり深呼吸し、リラックスできる自分を感じています。 10分間一緒に手で座る。
3。 10分後、あなたのラップで穏やかにそれらを敷設、手、手のひらを開く。 歌や音楽にフォーカスを保持します。
4. XNUMX番目のXNUMX分の期間の終わりに、あなたのエネルギーが最も高く、最も中心的なポイントにあるときに、「完璧なパートナーが私の人生に現れている」などの肯定と視覚化を行うことができます。人生、すなわち健康、繁栄、知恵、キャリアの中で創造することを選択する。 日中にボタンが詰まって反応した場合は、状況を確認し、前向きなレッスンを確認して、それをどのように処理したかを視覚化できます。 次回のレッスンでは、愛をこめて扱います。
5。 あなたの確約と可視化を完了した後、拳に手を閉じると、すべてのあなたの周りに、あなたの下にブロックするので、中心にいること白色光のバルーンを感じる。 これは、愛を送り、世界に癒しと入ってくるから、負のエネルギーをバッファリングします。
この20分間は、しかし、我々の唯一の瞑想の練習ではありません。 我々は一日を通して私たちの思考や行動を見に瞑想の姿勢を練習するよう努めています。 あなたの思考、言葉と行動があなたの関係の経験を設定する方法を見て開始されます。
この著者の本：
直感的なパワーズの開発に7つのステップ：インタラクティブワークブック
ベティBethardsによって。
これは、自然で直感的な可能性を引き出すための段階的なガイドです。 ベティがサンフランシスコベイエリアで教えたコースに基づいており、個人またはグループでの学習用に設計されています。 直感的な力を養うためのXNUMXつのステップ 使いやすいインタラクティブなワークブックです。 演習、ワークシート、図表、テクニックは、著者の個人的なストーリーとブレンドされています。
情報/本を購入します。 Kindle版、オーディオブック、オーディオCDとしても入手可能
著者について
Betty Bethards（1933-2002）は、広く知られている自助講師、作家、神秘的で精神的なヒーラーでした。 ベティは1969年に設立されたインナーライト財団の会長であり、私たちの人間の可能性の開発と理解における継続的なプログラムを提供しています。 Inner Light Foundation、私書箱750265、ペタルマ、CA94975。 で彼らのウェブサイトをご覧ください www.innerlight.org
