アメリカ人の大多数は病気になり、それほど分裂していることにうんざりしています。 Lightspring / Shutterstock.com

「気候変動はデマです」と私のいとこは家族の誕生日パーティーで言いました。 「Twitterで見たのは、人々に高価な電気自動車を購入させる方法にすぎない」 「どうしてそんなに間違った情報をもらえるの？」と考えながらため息をつきました。 実際、私が言いたかったのは、「悲しみ、ソーシャルメディアの嘘はあなたが読んだすべてです」でした。

共和党の上院議員は大統領を恐れて正しいことをすることができないと言ったとき、疑いもなく私のいとこは私のことを考えていた。 シーンを作成したくないので、お互いの声明を氷のように静かにスライドさせます。

私生活の心理学教授および臨床心理学者として、これらの問題を非脅迫的な方法で議論できれば、いとことの関係が改善されたことを知っています。 場合のみ。

私は欲求不満の中で一人ではありません-そして、変化への欲求。 Public Agenda / USA TODAY / Ipsosが実施した2019年XNUMX月の調査では、 アメリカ人10人中XNUMX人以上 政府の指導者やソーシャルメディアによって悪化していると彼らが信じている分裂性を減らす時が来たと言いました。 人々は敵意をやめ、再び互いに関わり合いたいと思っています。 しかし、どのように？

心理学的研究に関する私の知識に基づいて、分裂性を克服するために使用できるXNUMXつのアプローチを以下に示します。

異なる視点を持つ人々から自分を孤立させないでください。 Rawpixel.com/Shutterstock.com

1 接続する

意見の異なる人との交流を避ける 分裂性を永続させる。 これらの人々とつながるリスク。 ボランティア活動や、ミート」グループまたはブッククラブを開始します。 さまざまなバックグラウンドの人々を自宅でポットラックディナーに招待することもできます。

これらの共有のような活動は共通の目標であり、競争的な雰囲気ではなく協力的な雰囲気を作り出します。 研究により、 連絡だけでは協力的な相互作用は保証されません。 真のつながりを築くには、共通の目標に取り組みながら敬意を示す必要があります。

2.共通点を見つける

覚えておくことが重要です 安全だと感じる基本的な必要性 すべての人が共有しています。 共通点に焦点を当てることは、他の人のより深い理解につながる可能性がありますが、違いに焦点を当てることは議論につながります。

議論には、一方が正しい一方で他方が間違っていると主張するXNUMX人の人々が関与します。 しかし、このシナリオで迷子になるのは、両者が取り組もうとしている問題の共通点です。

問題を再現します。 一緒に、それが解決されるかもしれないすべての異なる方法をブレインストーミングします。

たとえば、アメリカをテロから守る唯一の方法は、移民を厳しく制限することだと言うかもしれません。 移民を制限する必要があることに挑戦する代わりに、問題を再度述べることができます。そして、移民を制限する以外にテロリズムに対処する方法があるかどうか尋ねます。 あなたが同意するいくつかの解決策を見つけるかもしれません。

3.通信する

もっと聞いて、あまり話さない。 あなたの考えに飛び込む前に、彼らが言ったことを理解した他の人を見せてください。

誰もが聞いたことを認められたい。 そうでない場合、彼らはポイントを押し続けます。 そのため、トラック内の引数を停止するには、聞き始めて、聞いたことを反映します。

チューニングするのは魅力的ですが、しないでください。 フランjetzt / Shutterstock.com

あなたはおそらくあなたが聞きたいものだけを聞くことを経験しました-そしておそらくあなたはまったく聞いていないことに気づきました。 あなたは、他の人が言っていることに対してひざまずく反応をするのを待っているだけかもしれません。

よく聞くには、まず耳、目、心を開く必要があります。 バイアスを調べて、判断せずに聞くことができます。 あなたの自己利益を一時停止し、他の人が言っていることにとどまる。 次に、その人に聞いたことを伝えます。

表示中 共感とは必ずしも同意するという意味ではありません 他の人が言っていることで。 自分の声明を発表する前に、聞いた相手を安心させているということです。

今、あなたがどこから来たのかを共有する時です。 深呼吸する。 冷静に考えを見直して、素早い反応の代わりに、考えられた対応をすることができます。 あなたは無礼にならずに反対することができます。

上記のプロセスを使用したコミュニケーションは、議論の代わりに会話につながり、より多くの 信頼関係。 共感的な会話を作成するには、あなたの一人だけが必要です。 共感は共感を生む。 思いやりのある理解を与えるほど、あなたはより多くを得ることができます。

懐疑的になり、分裂的なコンテンツに操られていることを認識してください。 eakkaluktemwanich / Shutterstock.com

4.メディアを批判的に評価する方法を学ぶ

あなたが見たり聞いたりするものすべてを受動的に受け入れないでください。 がある ソースが多すぎる 歪んだ事実、支持されない意見、あからさまな嘘が今日入手可能です。 ソースを考慮し、コンテンツを事実確認することにより、提示されているものを批判的に評価します。

何よりも、メッセージが偽物に思える場合は、共有しないでください。 Googleには 事実確認ツール, 最初のドラフトニュース 虚偽のコンテンツとその流布方法を評価するツールがあります。 相談することもできます 完全な事実 & CUNYの事実確認ガイド。 だから、誰かが偽情報を共有しているのを聞いたり見たりしても、それに挑戦しないでください。 代わりに、情報を実際に確認する方法を示します。

消費するコンテンツの怒りや憎しみを避けてください。 他の人やグループに対してあなたをピットインしようとしているかどうかを評価します。 共感、思いやり、理解をサポートするメディアをフォローしてください。 ただし、同意したコンテンツのみを読んでバブルに落ち着かないでください。 メディアを批判的に評価するだけでなく、彼らとは異なる人々を優しく思いやりのあるものにするために、子供やティーンエイジャーを助けてください。 公差を示して公差を教えます。 はい、変更を作成しようとしているのはXNUMX人だけですが、あなたの影響は重要です。

私に関しては、次に私のいとこに会うときは、共感して聞くつもりです。 彼の視点を理解していることを彼に知らせてください。 視点を共有できる共通の目標を特定しようとします。

著者について

ビバリーB.パーマー、心理学のEmerita教授、 カリフォルニア州立大学ドミンゲスヒルズ

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