写真： 藤本久貫 （CC 2.0）

私はいつも、他人の過ちから学ぶことができると信じてきました. そしてもちろん、その反対は明らかに真であり、私たちは他の人の肯定的な経験からも学びます. しかし、何かが他の人にとって良い、またはある人に効果があるからといって、必ずしもまったく同じことがあなたにも効果があるとは限りません.

ダイエットはその良い例です。 体が小麦やグルテンに耐えられない人もいれば、まったく影響を受けないように見える人もいます. ある人のアレルギーは、別​​の人のおやつです。 天気は別の例です。 雪と冷たく澄んだ空気で冬を楽しむ人もいれば、春と水仙の日々を待ち望んでいる人もいます。 私たちにとって何がうまくいくかについて、「万能」というものはありません。

しかし、私たちは他の人の経験から学ぶことができるので、私のために働くものと、私が向かっていることを分かち合います。

物理的に伸ばす

数年前、私は自分の体が "肢体不自由"を感じ始めていたことに気付きました。 私が起きたとき、朝にそれを感じるだろう。 私は犬に餌を与えるために曲がると、背中が硬くて痛い感じがするので、それは私の意識に戻ってくるでしょう。

答えにノーを受け入れる人ではありませんでした.そして、私の体の柔軟性の欠如は、活動的で痛みのない状態を維持することをノーと言っている方法だと思ったので、私はこの体の硬直と戦う方法を探し始めました. 「まあ、年をとっただけだ」という一般的な意見を受け入れることを拒否しました。 私は年を重ねるたびに、他の人と同じように、態度、行動、健康において「年をとる」ことを拒否します. そこで、代替手段を見つけることにしました。

規則正しい運動を嫌い、「特定の方法で何かをしなければならない」ことに抵抗を感じていた私は、ヨガやズンバからも遠ざかりました。 しかし、犬が起き上がるたびに習慣的な四つ足のストレッチをしているのを見て気づいたのは、ストレッチが私の行くべき道かもしれないということでした.

私は毎日のストレッチングを開始しました。 まず、ヨガマットを取り出して、ベッドから出てすぐにストレッチをしました。 しかし、冬が到来し、午前中は少し肌寒かったので、私はベッドの下でカバーの下で自分のストレッチをやり始めました。 これはすぐに私の好きな伸びの方法になりました。 私はまだ技術的にベッドに横たわっていたので、「立ち上がって運動しなければならない」という私の抵抗力のある態度に合っていましたが、ストレッチもしていました。 ああ、ウィンウィンの状況。

私は今、ベッドで約 1/2 時間ストレッチするという毎日の「起床」ルーチンを行っています。仰向けに寝た状態で脚と背中のストレッチから始め、寝返りを打って下向きの犬のようなストレッチに移行してから、起き上がります。カバーの下で脊椎のねじれを行います。 また、短いハンドマッサージ、時にはフットマッサージも行います。

だから、基本的に私は起きる前に自分のストレッチを行い、結果的にベッドを出てスピリとリバーを感じ、「私の年齢」を感じることはありません。 その1 / 2時間後にはるかに良い気分になったので、実際には1 / 2時間を早く目覚めさせてもらえません。

精神的に伸ばす

私はまた、自分の心を伸ばす必要があることも理解しました。それはまた、減速して自分自身に乗っているように見えました。 私はしばらくの間、数独をやっていたし、一度私は数独のアプリを発見した、それはさらに良かった。 紙や鉛筆の必要はありません。

それから、私はLuminosity脳のゲーム（AARPにもいくつかあります）をやり始めました。そして、毎日良いスコアを得るために努力することの刺激と "自分との競争"を楽しんだことがわかりました。

私は以前読んでいなかったことを読んで、私の周りの世界についてもっと知ることで、自分の心を伸ばし始めました。

私がこの「ストレッチ・マインドセット」に入ったら、それをどこに適用できるか見てみることにしました。

境界を伸ばす

当時、私はフロリダの一部に住んでいました。そこの住民は「田舎者」と呼ばれていました。 明確にするために、これらは次のように言う人々です リベラル、フェミニスト、環境保護主義者 はすべて汚い言葉であるか、少なくとも非常に望ましくないもののように発します。 私が住んでいた郡は、5 年に 1 対 2016 で共和党に投票しました。これにより、これは自分の境界を広げ、人々を「私たち」または「彼ら」として見るのをやめる必要がある別の領域であることに気づきました。

私は毎月のガーデニングクラブに参加し始めました。それも同じ5対1の比率を表しているかもしれませんが、女性はとても親切で親切で親切でした. 私たちが植物の世話をすることについて話し合ったとき、誰もが同じページにいました（まあ、ラウンドアップに関してはそうではないかもしれませんが、ねえ、誰も完璧ではありません）. 私たちの政治的傾向や宗教的信念がまったく同じでなくても (あるいは異なる世界でさえ)、植物や地域についてもっと学ぶことを楽しみました。 私たちが関係を築くことができる共通の基盤はまだたくさんありました。

そしておそらく、私たちは皆、行動においても境界を広げることができます. 過去数十年で、団塊の世代は 60 年代の活動主義から 70 年代以降のさりげない生活へと移行しました。 私たちはそれぞれ、家の装飾や子育て、生計を立てるために外に出てガラスの天井を突き破って成功すること、または世界で才能を共有することなど、自分のニッチを見つけました。 キルティング サークルに参加した人もいれば、地元の SPCA (フード バンク) でボランティアをした人もいました。

しかし、おそらく、今私たちは私たちの特定のペットの原因であるニッチ・グループを超えて伸び、より大きな原因、より大きな利益に影響を与える原因をとる必要があります。 私たちのベビーブーマーは "私の世代"だと言われています。はい、これは本当です。 これは、他者を愛し、受け入れる前に、まず自分自身を愛し、受け入れることを学ばなければならなかったからです。

新約聖書には「隣人を自分自身のように愛さなければならない」とあります。 普段あまり意識しないのは「自分らしく」の部分です。 「私」の世代は、まず自分自身を愛することを学ばなければなりませんでした。 しかし、今、私たちは指令の第 XNUMX 部に入りました。

私たちは、家族や友人の輪、そして私たちと同じように考えている人だけを愛することから、隣人を愛するかどうかにかかわらず、隣人を愛することへと、境界を広げる必要があります。 そして、インターネットが私たちの間のすべての距離を取り去ったこの現代の世界では、私たちの隣人はこの地球上の誰よりも近くにいます.

ですから、私たち全員が自問することをお勧めします。 隣人を愛するために、今日、そして毎日何ができるでしょうか？ 私たちがとる行動はさまざまな形をとることができ、私たち一人一人がユニークであるため、それは私たち一人一人によって異なります. 同じ質問を次のように言い換えることができます。 どうすれば違いを生むことができますか？

私たちの目標を伸ばす

また、幸福と成功が私たちにとって何を意味するかの境界を広げる必要があります...そして私たちの目標を拡大して、世界中の隣人を含める必要があります. 私たちは皆つながっており、一人の癒しと幸福は、すべての人の癒しと幸福に影響を受け、依存しています.

「私と愛する人の世話」から、決して会わなかったかもしれないがまだつながっている人々の惑星全体と健康と幸せを世話することに移行する時です。 私たちが住んでいるこの厄介な世界で、翼が変化と覚醒と癒しの津波を始める蝶ができます。

この感動的な例は、21 年 2017 月 XNUMX 日の女性の行進で、世界中の女性 (および男性と子供) がワシントン DC の行進を支持して行進しました。 世界中のこれらの人々は、アメリカ人の権利によって直接影響を受けなかったかもしれませんが、連帯して行進しました。 それは、私たちの隣人が地球上のどこにでもどこにでもいることを認識することです。

あらゆる状況で常に自問自答するように努めましょう。 イエスは何をしますかまたは ブッダはどうするだろうまたは 私の中で最も愛にあふれ、悟りを開いた部分は何をするでしょうか？ 私たちが誰であるかを、「私はただの一人です。私に何ができるか」という態度から、私は人類の一部であり、私にはやるべき仕事があります.

私たち全員にハッピーストレッチ！

記事のインスピレーション

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com