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マリー・T・ラッセルによるナレーション。
InnerSelf の毎日のインスピレーション
2023 年 11 月 2 日
今日の焦点は次のとおりです。
規則的な日課は健康とストレスを管理するのに役立ちます。
今日のインスピレーションは Megan Edgelow によって書かれました:
規則的な日課は、人々が自分の日常生活をコントロールできていると感じ、健康管理に前向きな措置を講じることができると感じるのに役立ちます。 たとえば、日課の中で運動の時間を確保すると、推奨される毎日の活動レベルを満たすのに役立ちます。
定期的なルーチンは、日常業務の効率化を超えて、生活にスパイスを加えることができます。 ウォーキングのような健康増進活動は、自然を楽しみ、新しい場所を探索し、社交する機会を提供するという証拠があります。
「今この瞬間に完全に没頭している状態」であるフローの概念に関する研究では、スポーツ、ゲーム、美術、音楽などの活動が充実感をもたらし、強化される可能性があることが示されています。 有意義で魅力的な活動に定期的に参加することも、精神的健康にプラスの影響を及ぼします。
読み続けてください：
今日のインスピレーションは、InnerSelf.com の記事から抜粋したものです。
ルーチンの力：あなたが毎日行うことは重要です
オンタリオ州クイーンズ大学のミーガン・エッジロウ著。
ここで完全な記事を読んでください。
こちらは、InnerSelf.com の共同発行者、マリー T. ラッセルです。 （今日も毎日も）健康的な習慣を生活に組み込める日を願っています。
マリーさんからのコメント： ストレッチとツボマッサージを定期的に行って一日を始めると、日中の調子が良くなっていることがわかります。 エネルギーが高まって、疲れにくくなりました。 間違いなく日常生活に役立っています。
今日の焦点: 規則的な日課は健康とストレスを管理するのに役立ちます。
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関連本： 習慣の力
習慣の力：人生とビジネスで何をするのか
チャールズ・デュヒッグ
この本では、Charles Duhigg が、習慣形成の背後にある科学と、それを生活のあらゆる分野でのパフォーマンスを向上させるためにどのように使用できるかを探っています。 この本は、良い習慣を身につけ、悪い習慣を断ち切り、永続的な変化を生み出すための実践的な戦略を提供しています。
著者について
ミーガン・エドゲロウ、健康科学の助教授、 クイーンズ大学、オンタリオ
