移動からスクリーンタイム、食事まで、日常の環境と活動は、ほぼ独占的に長時間座っているように調整されています。 （Canva / Unsplash / Pixabay）
COVID-19のパンデミックは、物理的な距離、マスクの着用、手の消毒など、日常生活に多くの新しい行動をもたらしました。 その間、イベントへの参加、外食、友人との出会いなど、多くの古い行動は保留されています。
ただし、XNUMXつの古い動作が持続し、 COVID-19によりおそらく増幅されており、座っている —そしてその理由を理解するのは当然のことです。 交通機関、仕事、スクリーンタイム、さらには食事の最中に座っているかどうかにかかわらず、日常の環境や活動は、ほぼ独占的に長時間座っているように調整されています。 このように、座るような座りがちな行動は、私たちの目覚めている日の大部分を占めています。
COVID-19以前の推定では 9.5日あたり約XNUMX時間の平均的なカナダの成人の座りがちな行動。 現在の毎日の座りがちな時間は、在宅注文、ビジネスやレクリエーション施設の制限、および 健康不安の高まり.
健康と幸福
座りがちな時間の慢性的な過剰なレベルがにリンクされていることを考えると、これは問題です 糖尿病、心臓病、死亡率、さらにはいくつかの癌のリスクが高い。 しかし、多くの人にとって、彼らの生活の質についての彼ら自身の判断と感情（別名 主観的幸福）慢性疾患を発症する可能性があるよりも、健康上の決定や行動を知らせるために、より重要で関連性があるかもしれません。
主観的な幸福には、 個人の生活の質の評価。 次のような概念が含まれています 影響を及ぼす （ポジティブとネガティブな感情）そして 生活満足度。 興味深いことに、これらの評価は身体的健康の結果と矛盾する可能性があります。 たとえば、糖尿病を患っていても主観的な健康状態が良好であると報告している一方で、身体的な健康状態がない人は主観的な健康状態が悪いと報告している可能性があります。
これは、個人が自分の健康についてどのように感じるかが、自分の体が示すものと常に一致するとは限らないことを意味するため、重要です。 だからこそ、主観的な幸福を評価することは、健康の全体像を描くために不可欠です。
座っていることのさまざまな文脈
座りがちな行動と主観的な幸福との関係を調べた研究は比較的少ない。 身体的健康と座りがちな行動との関係とは異なり、社交とスクリーンタイムなど、座っている状況が異なると主観的な幸福の感情や判断が異なる可能性があるため、これらの関係を調査することは重要です。 より一貫性がある傾向があります.
健康心理学者が身体活動と座りがちな行動に焦点を合わせているので、私たちは 科学文献をレビューしました 身体的不活動やスクリーン時間などの座りがちな行動の測定値と、感情、生活満足度、全体的な主観的幸福に反映される主観的幸福との関係を説明します。
私たちのレビュー XNUMXつの主な調査結果を強調しています。 まず、座りがちな行動、身体活動の欠如、およびスクリーニング時間は、主観的な幸福とは弱いが統計的に有意な相関関係を示しました。 言い換えれば、より頻繁に座り、身体活動なしでより長い期間を過ごすことを報告した人々は、より少なく座ってより多く動いた人々よりも、より低いポジティブな影響、より高いネガティブな影響およびより低い生活満足度を報告した。
また、この関係は、非常に座りがちな人とよりアクティブなライフスタイルを持っている人を比較した研究で最も明白であることがわかりました。
すべての座っていることが悪い座っているわけではありません
読書、楽器の演奏、社交など、座っている状況には前向きな関係がありました。 （Unsplash / Jonathan Chng）
私たちのXNUMX番目の主な発見は、座りがちな行動の文脈に関連しています。 多くの研究が全体的な座りがちな行動と身体的不活動を調べましたが、いくつかの研究は座っている特定の状況または領域と主観的な幸福との関係を調べました。 これらの研究は、座りがちな行動のさまざまな領域が主観的な幸福と独特の関係を持っていることを明らかにしました。
たとえば、スクリーン時間は一貫して否定的に主観的な幸福と関連していた。 しかし、社交、楽器の演奏、読書などの分野は、実際には主観的な幸福との正の関連を示しました。 これらの結果は、従来の健康関連の座りがちな行動の研究とは異なります。 すべての座りがちな行動は健康に有害であると見なされています.
私たちのレビューは、座りがちな行動のいくつかのタイプが生活の質に有益である可能性があることを示唆しています。 むしろ、主観的な幸福の観点から、すべての座っていることが同じというわけではありません。 ですから、座っている時間を減らすために努力するときは、どれだけ減らすかだけでなく、どのような種類を減らすかを検討する必要があります。
座っていないことは誰にとっても良いことです
私たちのXNUMX番目の主な発見は、座りがちな行動の全体的な座りと自己認識レベルに関するものです。 ほとんどの研究は、より高い全体的な座りがちな時間とより低い主観的な幸福の間の弱い統計的に有意な関連を発見しました。 しかし、参加者が座りがちな行動を通常の座りがちな量と比較するように求められた研究では、通常より座りがちであると感じた人は、主観的な幸福が著しく劣っていると報告しました。
これらの調査結果は、個人が全体的にどれだけ座っているかは、通常の座っているレベルと比較して、個人がどれだけ座っているかほど重要ではない可能性があることを示唆しています。 これは、彼らが通常どれだけ座っているか、または 物理的にアクティブです、座る回数を減らすことでメリットが得られる可能性があります。
COVID-19は、日常生活や日常生活に影響を与え続けています。 ビジネスやジムがやがて再開し、他の人との集まりがより快適になり、最終的にマスクの着用をやめたとしても、私たちはほぼ確実に座り続け、座ることは私たちの気持ちを変え続けます。 私たちは座っていることをすべて排除することはできないかもしれませんが、それをどれだけ減らすことができるか、そしてどこからそれを減らすことができるかということの両方に注意することができます & 良い感じ。
著者について
武洋水、ポスドク、行動医学研究室、運動科学部、体育・健康教育、 ビクトリア大学 & ハリー・プラパヴェシス、キネシオロジー教授、 西大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
Amazon のベストセラー リストからの運動に関する本
XNUMX パック革命: 目標を低くし、ダイエットをごまかし、それでも体重を減らして維持する方法
チェール・ソネンとライアン・パーソンズ
フォーパック レボリューションは、ハードワークや苦しみなしで健康とフィットネスの目標を達成するためのトータル ライフ アプローチを提供します。
より大きく、より細く、より強く: 究極の男性の体を構築するシンプルな科学
マイケル・マシューズ
筋肉を構築し、脂肪を減らし、ステロイドや優れた遺伝学を使用せず、ジムで途方もない時間とサプリメントにお金を浪費することなく、できるだけ早く見栄えを良くしたい場合は、この本を読みたい.
女性の健康に関するエクササイズのビッグブック: XNUMX 週間で、よりスリムで、よりセクシーで、より健康的なあなたに!
アダム・キャンベル
Women's Health Big Book of Exercises は、より良い体を望む人にとって不可欠なワークアウト ガイドです。 これまでに作成されたエクササイズの最も包括的なコレクションとして、この本は、初心者と長年のフィットネス愛好家の両方のためのボディシェイプパワーツールです.
自重筋力トレーニングの解剖学
ブレット・コントレラス
Bodyweight Strength Training Anatomy では、著者であり有名なトレーナーである Bret Contreras が、フリー ウェイト、フィットネス マシン、またはジムさえも必要とせずに全身の強度を高めるための信頼できるリソースを作成しました。
男性の健康エクササイズのビッグブック: XNUMX 週間でより痩せ、より強く、より筋肉質なあなたに!
アダム・キャンベル
Men's Health Big Book of Exercises は、より良い体を望む人にとって不可欠なワークアウト ガイドです。 これまでに作成されたエクササイズの最も包括的なコレクションとして、この本は、初心者と長年のフィットネス愛好家の両方のためのボディシェイプパワーツールです.
