おそらくあなたが間違って歯を磨いている理由-InnerSelf.com

: By ニコライネスとクレメントシーバラック

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間違って歯を磨いているのはなぜですか ブラッシュアップする時間です。 WAYHOMEスタジオ/シャッターストック

私達は皆健康な歯のための助言を知っている - 毎日二度ブラシをかけ、そしてあまりにも多くの砂糖を食べないでください。では、なぜ私たちはこれらの指示に従って、私たちが歯科医を訪れるときに時々詰め物が必要だと感じるのでしょうか。真実は、これらのガイドラインが示唆するよりも虫歯を防ぐことにもう少しあります。これがあなたが知る必要があるものです。

あなたのスキルを磨く

あなたが磨く方法は大きな違いを生む。ブラッシングの機械的作用は、非常に粘着性のある歯垢 - バクテリア、それらの酸、粘着性の副産物、そして残りの食品の混合物 - を取り除きます。それはあなたがブラッシングした直後に歯に自然に形成されますが、厄介にはならず、それが成熟のある段階に達するまで歯に損傷を与え始めます。これにかかる正確な時間は不明ですが、少なくとも12時間以上です。

バクテリアは砂糖を消費し、副産物として、歯からミネラルを溶かす酸を作り出します。プロセスが停止されずに修復されないと、大きな目に見えるくぼみになる可能性があります。

間違って歯を磨いているのはなぜですか 虫歯が治療されていないときに空洞が出現し、それらはしばしば充填を必要とします。 セルギー・クチュグルニ/シャッターストック

あなたの歯を磨くのに2分かかるのは歯垢除去のための良い目標です、そしてあなたは夜間にそして毎日もう一つの時に磨くべきです。ブラッシングは頻繁にバクテリアが最も酸を生産する種が定着するようになることができる段階に発展するのを止めます。

電動歯ブラシはすることができます手動ブラッシングよりも効果的小さな歯ブラシのヘッドは口の中のぎこちない部分に届きやすく、中質の毛は歯茎や歯に害を及ぼすことなく効果的にきれいにします。しかし、主なことはブラッシングすることです！

フッ化物練り歯磨きおよび開示錠の使用

ブラッシングの恩恵のほとんどは歯磨き粉から来ています。重要な成分はフッ化物で、その証拠はそれを示しています虫歯予防。フッ化物は、歯の中の失われたミネラルを置き換え、そしてそれらをより強くします。

最大の利益のために、 1350-1500 ppmFの歯磨き粉を使用する虫歯を防ぐために、フッ化物濃度は100万分の1で表されています。

チューブの裏にある材料を読んで、あなたの歯磨き粉の濃度をチェックしてください。すべての子供の歯磨き粉が十分に強いというわけではありません彼らが最大の利益を得るために。あなたの歯医者はあなたまたはあなたの子供の虫歯のリスクの彼らの評価に基づいてより高い強度のフッ化物練り歯磨きを処方するかもしれません。

歯のように白っぽいので、プラークは見づらいです。開示タブレットはスーパーマーケットや化学者で利用可能であり、そしてそれはあなたがブラッシングするときあなたが逃したかもしれない領域を示して、プラークをより見えやすくする。

間違って歯を磨いているのはなぜですか 目に見えない歯垢は、開示しているタブレットを使用した後に明るいピンク色で現れます。 Weakiva /シャッターストック

唾を吐く、すすいではいけない

夜間は、日中よりも唾液の量が少なくなります。このため、あなたの歯は唾液からの保護が少なく、酸による攻撃に対してより脆弱です。それが、プラークバクテリアが一晩中食事をすることができないように、就寝前にあなたの歯から食物を取り除くことが重要である理由です。水以外のものを食べたり飲んだりしないでください夜にブラッシングした後。これはまたフッ化物に働く最も長い機会を与えます。

ブラッシングしたら、水やうがい薬で口をすすいではいけません。フッ化物を洗い流しているのです。これを破るのは難しい習慣ですが、虫歯を最大25％減少させる.

たった4つの「シュガーヒット」

固有の糖は果物のような食品に自然に見られ、それらは添加されたものよりも虫歯を引き起こす可能性がはるかに低いです。遊離糖。遊離糖は一般に製造業者によって食品に添加されるものであるが、蜂蜜、シロップおよびフルーツジュースも含む。

これらはすべてバクテリアが消費し、代謝しそしてそこから酸を生成するのが容易です。しかし、どれが歯にとって最悪の糖であるかを見分けるのは難しいかもしれません。例えば、通常の量の果物は問題ありませんが、果物ジュースは植物細胞から遊離した糖を持っており、大量の摂取は腐敗を引き起こす可能性があります。

世界保健機関 & NHS 遊離糖は理想的にはあなたの毎日のカロリー摂取量の5％以下を構成するべきです。それで、これはどのように見えますか？およそ11歳以上の大人と子供のために、これはおよそ30g - または30小さじ - の砂糖です。

Cokeの330ml缶は砂糖の35g). change4lifeアプリあなたがあなたの食事療法でどれだけの砂糖を消費するかを追跡するのに役立ちます。

間違って歯を磨いているのはなぜですか 砂糖なしで温かい飲み物を飲むことは、定期的な砂糖の打撃を削減する1つの方法です。 エビアート/シャッターストック

どれほど重要ではありませんが、砂糖を食べる頻度も重要です。砂糖のような単純な炭水化物は、タンパク質や複雑な炭水化物よりもバクテリアの消化が容易です。細菌は糖を代謝した後に酸を生成し、それが脱灰を引き起こします。

幸いなことに、フッ化物練り歯磨きの作用と唾液の再石灰化効果によって、あなたの歯はこれらの攻撃の初期段階から回復することができます。それはスケールのセットを持っているようなものです - 一方の側の砂糖、フッ化物の歯磨き粉、そしてもう一方の側の洗浄の間のバランスを保とうとすること。

通常、あなたの歯は4回の「砂糖打撃」 - 砂糖摂取のエピソード - に不可逆的な損傷なしで毎日さらされます。あなたが一日に持っている甘いヒット数を数えてみませんか？これにはビスケット、紅茶やコーヒーのカップ、そしてクリスプのような洗練された炭水化物を含むその他の軽食が含まれます。切り取る簡単な方法は、温かい飲み物に砂糖を入れるのをやめておやつを制限することです。

フッ化物歯磨き粉で1日2回ブラッシングし、唾を吐いたり、ブラッシング後に飲食したりしないでください。また、1日4回以上砂糖を飲まないでください。簡単です！