ポップゴーナー/シャッターストック
数年前、私は1月XNUMX日に仕事に就き、机の上に「カレンのクリスマス介入」というラベルの付いたバッグを見つけました。 クリスマスDVDの視聴やキャロルサービスへの参加など、クリスマスをテーマにしたギフトやチャレンジがたくさん含まれていました。 これらはすべて、私がクリスマスについて好きなものを見つけるのに役立つように設計されました。 私はすべてを試しました–結局のところ、誰かが大きな努力をしました。 しかし、私はそれぞれの挑戦を完了することを楽しんでいましたが、それは私の価値観を変えませんでした。 私はグリンチのままです。
世界の多くの地域で、クリスマスを愛し、それについてすべてのことを受け入れることが期待されています。 誰もが素早くGrinchとラベル付けされ、他人のために魔法のような時間を失わないように自分たちの考えを保つよう勧めました。 しかし、どれくらい合理的ですか？ あなたがグリンチであれば、ユーフラテスの季節でどうやって生き残ることができますか？
かなり単純に、Grinchはクリスマスを嫌う人です。 いくつかの定義は、Grinchesが 他の人にクリスマスを奪う。 しかし、私の経験では、クリスマスの仕事が大好きで、Grinchの立場を変えようとするのはとても難しいです。
あなたが誰かをGrinchと呼ぶことを検討しているなら、まず彼らをどれだけ知っているかを考えてみてください。 あなたが自分の状況がわからない場合は、 "笑顔"は法律に違反しているわけではありません（Grinchは保護された特性ではありません）が、クリスマスが好きではない理由がたくさんあるので注意してください。 これらは、反消費者主義の政治的見解から孤独感、財政的な心配、家族の困難、あるいは心の傷ついた子供の経験にまで及ぶかもしれない。
しかし、あなたが仲間のGrinchであれば、クリスマスを案内するのに役立つ5つの提案、科学的な情報があります。 さまざまな戦略がさまざまな状況や異なる個人で動作することを忘れないでください。そうすれば、あなたに合った戦略を見つけてみてください。
1。 支持を得ます
数え切れないほどの研究は、長期の健康状態で暮らす人々が、 彼らが経験していることを理解する。 永続的な痛みを抱えて生きる人は、彼らが愛する人の負担であると心配するかもしれません。 同様の経験を持つ他の人を見つけることで、彼らに即時の認識と理解のレベルが与えられます。 彼らは、彼らが本当に思っていることを言うことができ、彼らが本当に誰であるかは、最寄りの、そして親切なものを動揺させる恐れがありません。 だから、ソーシャルメディアの助けを借りて、他の優しい人々を見つけて、あなた自身に真実を身につけることが1つの解決策です。
2。 戦略的になる
同僚とのレストランでクリスマスディナーの考えに直面することはできませんが、理由を説明したくありませんか？ なぜあなたは夕食前の飲み物にのみ来ることができるということを意味する別の約束を呼び起こさないのですか？ 結局のところ、今年はたくさんの招待状がありますので、誰も疑わしいことはありません。 これは、あなたの顔を見せて、あなたが参加したいということを示していることを意味します。 そして、あなたは笑顔のスリップを覆うマスクの前に、妥当な時間に家に帰る。
鋭くない？ 方法があります。 モンキービジネス画像/シャトーストック
この提案を無効にするには、コミュニケーションスキルを練習する必要があります。 あなたが他のコミットメントを過度に説明する必要があると感じるという罠に陥ってはいけません。 これは、人々が嘘をついたときに行うことです！ また、すべてに「はい」と言う必要はないことを覚えておいてください。 戦略的になる。 どのイベントがあなたに最大のブラウニーポイントを与え、丁寧に他のすべてのものを拒否するかを考えてください。
3。 あなたがそれを作るまでそれを偽って
あなたの内部Grinchを完全に隠したいのであれば、心理学者による1979実験 Ellen Langer ハーバード大学から。 彼女は70の一団の男性をボストン以外の退役所で一週間の思い出しに招待した。
その週に、彼らは20の年齢が若いかのように行動するように指示され、1959の後に起こったことについて話すことが禁止されました（この退却は、50のオブジェクトを使って文脈を描いたものです）。 週末には、器用さ、運動性、記憶力、血圧、視力、聴力が著しく改善されました。 あたかも若いかのように行動する 若返らせてしまった.
だから、あなたが笑顔を隠そうとしているか、クリスマス好きを学ぶことができるかどうかを見たいと思っている人は、クリスマスの恋人がどう振る舞うか考えて、それを実践してください。 たとえあなたが自分自身を信じることができなくても、あなたは他人を欺くことができ、あなたの笑顔を隠し、なぜクリスマスが好きではないのかについての無限の質問を抱かないでください。
4。 しっかりしろ
一部の人々はGrinchesであることを誇りに思っていて、それについて公開したいと思っています。 そうであれば、他人にあなたの意見を尊重するように促すためには、あなたのコミュニケーション能力が、積極的ではあるが積極的ではなく、静かではあるが、行使されないで、
あなたの意見を尊重したいと思っているように、クリスマスを楽しんで愛する人たちの選択も尊敬を必要とします。 穏やかで積極的なコミュニケーションを実践して、妥協することのない開放感をもっていると、最も良い結果が得られる可能性が最も高いです。 クリスマスの好き嫌いには何も間違いありません。 しかし、あなたとは反対の立場に立つ人のためにそれを台無しにする必要はありません。
5。 自分に親切にする
どんなアプローチを採用しても、クリスマスは特に疲れることがあります。 したがって、あなた自身に親切であることは非常に重要です。 あなたにとって有意義で回復しているものをスケジュールするようにしてください。 すべてのようなクリスマスシーズンが過ぎ去ることを忘れないでください。 あなたのストレスを軽減し、あなたにとって重要なものに再接続するのに役立つ活動や行動のスケジュールを時間内に構築することができれば、 あなたはあなたがよりよく対処できることがわかります クリスマスの要求と一緒に。
そして、他のすべてが失敗したら、私がやったことをやってください：私はかつてクリスマス前の週に仕事から時間を予約しました。 私は去っていく人々に言いました。その結果、今後のクリスマスの機会には出席できません。 実際には、私は自宅にいましたが、邪魔されず、幸福で、悲しみのように私が気に入った滞在をしていました。
著者について
Karen Rodham教授（健康心理学教授）は、 スタフォードシャー大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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