高齢者の座位と糖尿病：タイミングは重要ですか？ -InnerSelf.com

: By ジョン・ベレッティエール他

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座ることはあなたに頭痛を与える以上のことをすることができます。それは糖尿病と肥満に関連しています。 Stockfour / Shutterstock.com

大人はこれまで以上に座っており、一日を通してどのように座っているかに注意を払っている人はほとんどいません。

私たちが座っているすべての理由について考えてみてください。まず最初に、あなたはこれを読みながら座っているでしょう。いくつかの最も一般的な座席活動食事を含む。運転します。電話で話す; コンピュータ、テレビ、または小型デバイスを使用する。そして読みます。もう一瞬、あなたの一生の間に行われたすべての座席について考えてみましょう。

実際、座って過ごす時間は時間の経過とともに増えています。また、Alexaなどの技術革新、食料品の配達、食事サービスの提供などにより、多くの高齢者がより長く座ってより頻繁にそれを行うようになるでしょう。今日のように、平均古い成人支出の間に彼らの起床日の座席数の56パーセントと86パーセント。それはたくさん座っています。

私たちの研究チームは健康的な老化を研究し、あまりにも多く座っていると心臓病や糖尿病に貢献するかもしれないことに興味を持っています。私たちの最近の研究高齢者が座っている時間を蓄積する方法は、糖尿病なしの加齢にとって重要かもしれないことを示唆しています。

座っている間何が起こりますか？

起きないで長期間座ると、大足の筋肉休眠したままにします。何もしないと、これらの筋肉は効果的に筋肉を使うことができません。砂糖と脂肪それはあなたの血液中に浮遊します - そして理論的には、これは体重増加や糖尿病のような代謝性疾患につながるかもしれません。

同時に、あなたの動脈内の血流が減少すると、怪我をする危険な状態になります。血管壁。生涯にわたって、この傷害はおそらく貢献します心臓病そして末梢動脈疾患に。さらに、足の筋肉が長期間遮断されたままになると、血液が静脈にたまり、血栓や深部静脈血栓症のリスクが高まります。立ち上がって動き回ることでこれらのプロセスを止めることができますが、あまりにも頻繁に、私たちはただ座っているだけです。

座っているパターン

座っているパターンは、人々が一日を通してどのように座っているかを表します。一部の人々は一般的に一度に長期間座る、めったに起きない。彼らは長時間座っているパターンを持っていると言われています。他の人はめったに静止しません。彼らはほんの少しの間座った後、定期的に起きます。これらの着席者は座っているパターンを中断したと言われています。座位パターンのスペクトルのどこに当てはまりますか？

代謝パターンの健康にとって、着席パターンは重要ですか？

新たな証拠はそうであることを示唆している。観察研究から、我々は長期の座位パターンを持つ成人が大きいウエストライン, より高いBMI彼らの血の中に脂肪が少ない, より悪い脂肪、そしてより高いレベルの砂糖中断された座席パターンを持つ大人と比較されます。

脂肪と糖代謝の問題が座位パターンによって引き起こされていたかどうかをテストするには、研究者世界中で実験を行った。彼らは大人を少なくとも2回ずつ実験室に連れて行き、彼らを約8時間連続して座らせました（非常に長いパターン）。二日目に、参加者は毎分20-30分（非常に中断されたパターン）起きます。中断は2〜5分間続き、研究に応じて、静止、軽い歩行、単純な抵抗運動、または中程度の歩行が含まれます。

日時研究者実験室研究のほとんどからの証拠を総合して、結果は明らかでした。長いパターンの日には、私たちのボディ　することができます脂肪や砂糖を代謝する彼らは日々中断されたパターンでいるのと同様に。血圧および疲労パターンが中断された日と比較して、長時間座っている日でも高かった。

これらの画期的な実験室研究は、座っているパターンが体がどのように脂肪や砂糖を処理するかに直接影響を与えるという強力な証拠を提供しました。これは生涯にわたる長期間の座位パターンが、後年の糖尿病などの代謝性疾患の一因となり得るという考えを導きました。糖尿病は発症するのに長い時間がかかることがあるのでこの質問は実験室で実行可能にテストすることができません。代わりに、我々は質問に答えるのを助けるために人口の観察研究に目を向けました。

座っているパターンは糖尿病に関連していますか？

募集しましたから6,000-65歳の99女性以上女性の健康への取り組み研究レベルの活動モニタを使用して7日間座りがちなパターンを測定しました。我々はまた、女性が糖尿病の医師によってこれまでに診断されたことがあるかどうかに関する情報を含む20年以上の詳細な健康記録を持っていました。

予想されたように、最も長期間座りがちなパターンを持つグループは、糖尿病を持つ女性が最も多かった。最も中断されたパターンを持つグループは、糖尿病の女性が最も少なかった。

私達は食事習慣、身体活動、薬物使用、体重、年齢、アルコールとタバコの使用、そして全体的な健康のような他の要因の違いを説明するために高度な統計的手順を使いました。。しかし、女性が最初に糖尿病と診断される前に座っているパターンを測定していないので、座っているパターンが糖尿病に寄与したかどうか、または糖尿病が彼らの座っているパターンを変えたかどうかはわかりません。我々はそれを解くことを試みるために追加の統計的検定を実行し、それは座位パターンが糖尿病に寄与したことを示した。しかし、因果関係の問題に答えるのに特に適した追加の研究が必要です。

これは座りがちなパターンと糖尿病の高齢者を対象とした最初の研究であるが、我々の結果はより若いコホートでの最近の発見と著しく類似していた。オランダの研究者らは、2,500-40歳の75成人を調べたところ、長期座位パターンは2型糖尿病およびメタボリックシンドロームと関連していた.

結論とアドバイスの言葉

我々の研究結果とオランダの研究者の結果に基づいて、以前の疫学的データと実験室実験からの知見から見ると、座位パターンは国際糖尿病の増大に寄与しているように思われる。流行.

とは言っても、すべての科学と同様に、これらの最初の数少ない研究は物語の始まりに過ぎません。もっともっと多くの仕事があります。当分の間、座っているパターンを変えることが糖尿病に対する予防策になる可能性があります。特に長時間の座っている発作が常に軽い活動またはそれ以上にうまくいっていない場合、中強度の活動、など推奨されるアメリカ糖尿病協会による。