私たちひとりひとりは、健康な体を楽しんでいたいと思います。 力と活力を表現する体は喜びの源です。 身体と魂が密接に結びついているので、人と魂が密接に結びついているので、人を育てることはもう一方を強める ここに私の提案された "十戒身体を通して力を養うためのものです。

以下の提案はよく知られています。ほとんどの人がそれを知っていて、おそらくそれに従っています。 それでも、リマインダーは常に役立ちます。

1。 あなたの体に愛情のある注意深い対話を続ける

あなたの体はあなたの親友であり、あなたの人生はそれに依存しています。 感謝の気持ちと敬意を醸成することが重要です。 私たちの多くは、私たちの体を、私たちが過労している僕や、私たちが辛抱強く黙っている人や、世界で私たちのイメージを支える正面の職人として扱います。 あなたの体を扱う方法については、これらの態度のどれも適切ではありません。

毎日あなたの体に注意を払う。 それはあなたのストレス、あなたの快楽、あなたの気持ち、そしてあなたの選択について話します。 それはあなたに必要なものと必要なものを示し、あなたを常に導いています。 最も基本的なもの（筋肉ストレス、痛み、飢え、渇き、安静の必要など）から最も洗練されたもの（エネルギーフィールドと身体と精神のつながり）まで、あらゆるレベルでそれを聞くことを学びます。

これらのリスニングスキルは、練習とコミットメントでより良くなることを理解してください。 あなたの身体と愛情のある親密な関係を築く際には、その言語を学び、あなたの観察スキルを微調整します。

2。 内なる世話をする

精神的に、精神的に、霊的に健康になればなるほど、あなたの体はより簡単に対処できます。 あなたの内なる人生を世話することを約束するとき、あなたは自然に身体、環境、財政など、あなたの外的生活に出くわすことになります。

内面と外面の区別はやや恣意的です。 すべてがあなたの人生です。 あなたの幸福、あなたの達成、あなたの成長に献身してください。 よく世話をされた魂は、元気な寺院に幸福をもたらします。

3。 呼吸

息はあなたを通って遊ぶ神の音楽です。 あなたが最も貴重な贈り物としてそれを扱います。 あなたの息を感謝し、心に留めてください。 深く、穏やかに、そして楽しむことを学ぶ。

私たちのほとんどは完全に呼吸していません。 緊張、ストレス、急いで、そして過負荷では、息が浅く不規則になります。 私はあなたの瞑想練習の一環として、または歩いたり、ジョギングしたり、運動したりするときに、呼吸訓練の世界を調査し、1日数分練習することをお勧めします。 呼吸をプロセスの統合された部分として扱います。

調査を開始するには、私はお勧めします 呼吸器の本 Donna Farhi（Holt、1996） マインドフルネスの育成とその時に現れる能力は、あなたがそれを凍結したときに息を解放するのに役立ちます。そして、あなたの息を楽しむ習慣は、現時点であなたを挽回します。

4。 良い栄養を取る

あなたが私のような人なら、あなたは栄養に関する数多くの本を読んでいます。 あなたが私を好きでないなら、あなたはまだそれについてたくさん聞いてきました。 マクロビオティックダイエットで誓っている人や、Peter D'Adamoの信者である人たちがいます あなたのタイプのために食べる。 それ以外にも、ビーガン、ベジタリアン、生の食品の信者がいます。 地中海食、アーユルヴェーダ食があります。 。 。 リストは続く。 それは混乱することがあります。 新しい研究は毎日現れており、私たちの老化、解毒、または若返りを約束する様々なサプリメントが出ています。

私の簡単なアドバイスは、可能な限り母なる自然に近い、できる限り自然に食べることです。 可能であれば有機食品、未加工食品、化学薬品や添加物（ラベルを読む）、新鮮な野菜や果物をたくさん食べてください。 乳製品を食べると、ヤギのチーズとヨーグルトは消化しやすくなり、乳糖は低くなります。 洗練された小麦粉や砂糖、揚げ物や脂っこい食べ物は避けてください。 たとえ小さな食事であっても、1日に3つのバランスの取れた食事を食べる。 食品を組み合わせると、消化が正常に行われます。

あなたの食べ物を楽しむことが重要です。 愛でそれを準備し、念入りに食べ、よく噛んで、それに感謝することを覚えておいてください。

きれいな水をたくさん飲むことが重要です。 いくつかのビタミンやサプリメントを摂取すると非常に役に立ちます。 私はあなたが適切な経路にいることを確認するために、特にあなたが特定の食事の必要がある場合は、良い栄養士を見て回ることをお勧めします。

それぞれの食べ物には、独自の精力的な振動があり、ある種の食品は特定の状態で治癒しています。 あなたが食べるものとそれがあなたの体にどのように関連するかに注意を払うことによって、あなたはどんな食べ物があなたのために治癒し強化されているかを知ることができます。

5。 ムーブ、ダンス、エクササイズ

体を動かすのは自然です。 私はあなたが常に異なる動きの方法を模索することをお勧めします。 あなたが清掃している間、または家の周りに何かをしている間に音楽を奏で、家事の間で自由な動きを試してみてください。

さまざまなヨガクラスを受講してください。 新しい運動クラスを試してみてください。 あなたがスポーツをしたい場合は、それに追いついてください。 ジョギング、スピードウォーキング、ストレッチ、または泳ぎ。 キーは多様で、楽しく、新しい発見です。

運動能力に限界がある場合でも、小規模で探索してください。 あなたの体のさまざまな部分を静かに、慎重に動かしてください。 それは遊び心があって面白いものにする。

移動瞑想は素晴らしいです。 あなたの目を閉じ、いくつかの音楽を入れ、あなたの考えを落とし、あなたの息に落ち着き、体を動かすが、動くように感じる。 あなたの体をリードさせてください。 運動によって体の表情を育てると考えてください。 あなたの体はそれを表現するのが大好きです。

6。 休息とリラックス

身体が動くのが大好きである限り、それはまた休息してリラックスするのが大好きです。 努力と休息のバランスは常に維持する必要があります。

私たちの多くは、休息やリラックスする方法を忘れていました。 私たちは自分自身をとても忙しくして、リラクゼーションの芸術が私たちにとって外国になったのです。 私は自分自身に頻繁にタイムアウトを思い出さなければならない。 怠け者の瞬間はすばらしい活力を与えることができます。

あなたが瞑想人であれば、瞑想の準備として体を完全にリラックスさせることがどれほど役立つかが分かります。 私は1日に1〜2回瞑想することを強くお勧めしますが、まだそこにいなければ、少なくともあなたは完全なリラクゼーションの時間を与えてください。 あなたがそうするとき、意識的に自分自身に言う：これはただ休む時間です。 私はすべてのことを忘れています：私の心配、私のするべきことリスト、私の義務リスト、そして私の欲しいものリスト。 私はタイムアウトしています。

ソファ、敷物、芝生の上に横たわったり、お気に入りの大きな椅子に足を上げて座ったり、公園のベンチやロッキングチェアに座ったりできます。目を閉じて、すべてを手放してください。美しい音楽をかけることも、周囲の生活音をサウンドトラックにすることもできます。休んで呼吸してください。さまざまなリストや考えが浮かんできたら、それらに気づき、意識的に手放して、自分に言い聞かせてください。「私は休んでいるのです。」これは後で待ってください。至福の怠惰な瞬間に自分自身を戻し続けてください。毎日 15 ～ 20 分の至福の怠惰を楽しむことは素晴らしい薬です。

7。 グルーミング、きれいで美しく

体をきれいにし、きれいにし、美しくすることが素晴らしいと感じる必要があります。 私たちの体はそれに値する。 彼らは私たちをとても忠実に運び、私たちの愛されている注意が非常に適切であるように、私たちに非常に多くの喜びをもたらします。

あなたの体をきれいにするときは、シンプルで純粋な石けんとローションをお勧めします。 美化とグルーミングは、さまざまな人々に異なることを意味するので、あなたに何か良いことをしてください。 素敵なお風呂、ひげ剃り、良いシェービング、すばらしいヘアカット、爪、足、フェイシャルなど、何でも楽しめます。 グルーミングは、あなたの体に感謝の言葉を言う機会です。 また、他人からの養育を受けるためのリラックスした楽しい方法でもあります。

前に私が言及した素晴らしい怠け者の瞬間を覚えていますか？ ここであなた自身のためのそれらの1つを作成するあなたの機会があります。 グルーミングは、体の感覚的な性質を体験し、感謝する機会でもあります。 それはすべて美味しいです。

8。 タッチして触れる

我々はすべて触れる必要があります。 それは健康的な生活のために必要です。 タッチを通して愛情表現を体験するのに適した方法を見つける。 あなたが近くにいる人々を抱きしめ、頻繁に行う。 彼らの愛情を感じてください。 恋人や仲間がいる場合は、お互いに触れる感覚的、愛情的、またはその両方のさまざまな方法を模索してください。

マッサージをしばらくするか、お互いにマッサージする方法を見つけるためにあなたの親密なパートナーと実験してください。 できるだけ自分の肩、足、手、または背中をマッサージしてください。 親友と背中と肩のマッサージを交換する。 私は、鍼治療、指圧、レイキ、極性、ロルフィン症、頭蓋仙骨治療など、身体に焦点を当てた様々な形態の治癒様式を探索することをお勧めします。

あなたが親ならば、単に触覚であなたの子供たちに愛着を感じてください。 可能な限り、あなたの人生で触れる場所を作りましょう。

9。 敏感な性的喜びを楽しむ

私は良い、健康的、感覚的な喜びの力を信じています。 官能的な喜びとは、異なる人々とは異なることを意味するので、私は詳細を気にしません。 アイデアは、発見し、実験し、楽しむことです。

しかし、私は、安全で感情的に成就し、執拗ではない喜びに従事することが重要であると言います。 習慣性の性行為は、感情を覆い隠す方法です。 可能であれば、その区別をつけて、習慣性ではなく癒しである快楽に向ける。

10。 あなたの人生の一部として冒険を続ける

身体、心、そして魂は、新しい経験と新しい冒険に恵まれています。 新しい学習、旅行の新しい場所、新しい人、おなじみのことを体験するための新しい方法を紹介する方法を見つける。 新しい食べ物を試したり、新しいタイプの音楽を聴いたり、これまでにやったことのないことをしてください。 あなたの人生を面白くしてください。

冒険を探して作成する - あなたの精神を足元に保ちます。 脳は健康を保つために常に新しいものを学ぶ必要があり、魂は冒険がもたらす成長を愛し、身体はそれによって活力を与えられます。

©2014 by Nomi Bachar。 全著作権所有。
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記事のソース

権力の門：真実の自己を実践する
ノミバチャル

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著者について

ホリスティックな霊的カウンセラーのノミ・バチャールは、自己治癒的な自己実現の専門家であり、コーチです。 彼女はホワイトシーダー研究所（Expanded Living LLC）のディレクターであり、Power®Methodのゲイツの創設者です。 Bachar氏は最後の26年の間、個人、カップル、グループと一緒に働いていました。また、ワークショップの講義やワークショップも行っていました。カウンセリングとトレーニングのほかに、Bachar氏は多分野のパフォーミングアーティストとして豊富な経験を持っています。 彼女の芸術的背景には、演技、ダンス、振付、制作、執筆などがあります。 ここ数年、Power®MethodのGatesを通じて人々に力を与えることに専念してきました。 彼女のウェブサイトをご覧ください http://www.gatesofpower.com

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