シリコンバレーを襲った最新流行であるドーパミン断食は、習慣性の習慣を克服する方法として使用されています。 SewCream / Shutterstock.com
シリコンバレー 最新流行 ドーパミン断食、または 一時的に控える ソーシャルメディア、音楽、インターネットゲーム、さらには食べ物などの「中毒性の」アクティビティ。
たとえば、TwitterのCEOであるジャックドーシーは、 断続的な断食 ダイエット。 コートニーカーダシアンやクリスプラットなどの他の有名人も、 断続的な断食.
ダビングされた "ドーパミン断食」サンフランシスコの心理学者キャメロンセパによる、トレンドは、潜在的な「治療」として国際的な注目を集めています テクノロジー中毒.
ドーパミンは、脳の神経伝達物質であり、運動制御、記憶、興奮などの基本機能の制御に役立ちます。 また、刺激的な活動の報酬を予測することに関与しています。 多くの現代の誘惑のドーパミンに由来する喜びを脳に否定することは、人々がコントロールを取り戻すのに役立つかもしれないという理論があります 集中力と生産性の向上.
このアイデアは完全にシリコンバレーに由来するものではありません。 勉強する学者として デジタル技術と宗教、私はドーパミン断食の動機と利点が多くの宗教が古代から教えてきたものに似ていると主張します。
宗教的伝統と断食
断食は、異なる宗教的伝統の中で複数の形をとることができます。
イスラム教徒は、 ラマダン 彼らが食べ物や飲み物を控えるとき。 彼らは、太陽が沈んだ後にのみ断食を破ることができます。
日没でラマダンを速く壊すために食事を準備している女性。 Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
ユダヤ人の休日 ヨムキップル、tone罪の日としても知られ、断食の期間が含まれています。 そして、多くのキリスト教の伝統は観察します 断食期間 特にイースターに至るまでのLentenシーズン中。 ヴィパッサナー瞑想、練習 仏教徒 ルーツには、数日間話すことを控えることが含まれます。
私の評価では、これらの古代の宗教が断食を促進する理由は、現代のドーパミンのより速い動機と非常に似ています。
いくつかの宗教的伝統は断食を奨励しています 個人の聖さと規律を養う。 たとえば、正統派のクリスチャンは、規律と自制心を養う方法として、水曜日と金曜日に動物性製品を避けています。 キリスト教やイスラム教を含む他の人々は、断食を開発の手段として使用しています 感謝と感謝.
XNUMX世紀初期のキリスト教神学者カバのアウグスティヌス 認識 断食の実践は、あきらめることの喜びを最大化することができます。 たとえば、四旬節の間に肉を控えることは、その後の感謝を高めます。 速いです.
学者は、ドーパミン断食と宗教的断食の間に類似点を描きました。 例えば、 デビッド・ナットインペリアルカレッジロンドンの脳科学教授は、2019年XNUMX月に次のように述べています。 インタビュー イギリスの新聞ガーディアンと：
「人生から撤退することは、あなたがそれに戻ったときにおそらく人生をより面白くするでしょう...モンクは何千年もそれをやっています。 それがドーパミンと関係があるかどうかは不明です。」
多くの人々は、宗教的断食とほぼ同じ理由でドーパミン断食に従事しています。 例えば、一部の人は、より優れた規律を開発する方法としてそれを使用します。 2019年XNUMX月 インタビュー、スタンフォード大学の心理学者 ラッセル・ポルドラック これらの断食のいずれかを行う際の自制の実践が有用である可能性があることに留意した。 彼は自分の行動に対する「習熟感」を与えることができると彼は言った。
シリコンバレーをカバーするジャーナリストのネリーボウルズなどの他の人々は、ドーパミンの断食が日常の仕事をしていることに気づきました。より刺激的で楽しいに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
断食の利点
研究によると、断食は宗教的であるかどうかにかかわらず、いくつかの健康上の利点があることがわかります。
たとえば、 研究 Journal of Research in Medical Scienceに掲載された14人の個人は、10日間の静かなVipassana瞑想のリトリートを受けました。 参加者は、断食後の身体的および心理的な健康状態の著しい改善を報告しました。
によると、 研究レビュー 栄養学者による ジョン・トレパノウスキー & リチャードブルーマー、宗教的および非宗教的断食は、同様の健康上の利益をもたらす可能性があります。
ドーパミン断食は、音楽を食べたり聞いたりするなどの通常のタスクをより楽しくすることになっています。 アクティビティを一時的に控えた後、速い人がそれを見つけました よりやりがいのある アクティビティに再び参加します。
反対する人もいます。 神経科学者 ドーパミンは脳の健康な機能に不可欠であると主張しており、ドーパミンを減らすというトレンドの明らかな目標について疑問を投げかけています。
特定の行動がドーパミンの増加につながることは事実ですが、 専門家は主張に注意 ドーパミン絶食に関する。 神経科学者のジョシュア・バーケは、ドーパミンは枯渇する特定のレベルの「快楽ジュース」ではないと述べた。 むしろ、ドーパミンの動態は刻々と変化します。
それにもかかわらず、 ドーパミン絶食の支持者 中毒的な行動を抑制し、日常生活をより楽しいものにすることができると信じています。宗教の伝統が何千年もの間人々に発達を促したもの–断食とごちそうのパターン。
著者について
A.トレバー・サットン博士 教義神学の学生、 コンコルディアセミナー
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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