16感情は以下に記載されていること 感情食べる人 ほとんどの場合、物理的な飢えと混同します。 自己認識がヨーヨーダイエット症候群から回復するための重要な要素であるため、このリストを読むときは自分自身でできる限り正直であるようにしてください。

これらのリストは単に肥満感情を説明し、なぜ彼らが過食につながるのかを説明します。

1。 怒り。

他の感情よりも過食のケースでは、怒りが引用されています。 怒りは、特に抑圧されていると、非常に不快であり、この不快感はしばしば飢えと混同されます。 しかし、空腹感を感じるのは、怒りを隠蔽するために食べ物を使うという欲望です。

女性は特に、親の勧告（「若い女性は怒ってはいけません！」）から企業のゲームプレイのルールに至るまでの社会的な圧力のために、怒っていると認めるのは難しいです（ "彼らの政策について議論するのではなく、笑顔で経営に同意する」）。 このようなプレッシャーがあれば、時には誰もが怒ってしまうので、怒りを感じることは決してありません。 怒っている気持ちを無視したり、存在しないふりをすると、怒りに悩まされてしまいます。 エモーション・イーターズは、怒りを詰まらせるために食べ物に変わります。

2。 疲労。

もし怒りが人が過激になる第1の心理学的理由であれば、疲れは間違いなく2番です。 だからこそ、私はそれを「太ったigue」と呼んでいます。 ある夜遅くまで追いやられた一部の肉食業者は、疲れたときに自分を活性化させようと無駄に食べ物を使います。 深夜に起きるシフト労働者や労働労働者は、特に疲れたときに過食する傾向があります。

他の人は、疲労に関連した緊張を和らげるために食べ物を使います。 おそらく、あなたはカフェインやチョコレートの過剰消費と合わせて、オフィスで神経質に苦しい日を過ごしたでしょう。 夜になると、あなたは眠ろうとしますが、あなたはあまりにも結構です。 炭水化物スナックの渇望が起こるのは、これらの食品が眠るのに役立つ脳の化学物質を落ち着かせるためです。

私たちが疲れたら、軽くて健康な食べ物を食べるという決意がしばしば窓から出ます。 疲れていると感じると、「カロリーを数えることでうんざり！ アイスクリームのクォートやスパゲッティの大皿を降ろす。

自分が疲れていることを認識することが重要です。 感情的に排水されたり知的に過度に刺激されたときの感覚を認識する方法を学びます。 これらの感情を疲労感と呼ぶことができれば、飢えと混同する可能性は低くなります。

第二に、あなたが疲れているときは、休むと気分が良くなります。 過食はしません。 食べ物は一時的な血糖降下を引き起こすかもしれませんが、これは休息している感覚を連想させますが、キーワードは一時的なものです。 さらに、食べ物の暴飲は、翌日、身体が砂糖、脂肪、炭水化物を高級食品から分解しようとすると、鈍い疲れた気分につながります。 休息、定期的な運動、および後の章で説明する心身の方法（ヨーヨーダイエット症候群） 疲労感に対抗する最善の方法です。 食べ物だけが物事を悪化させる！

3。 うつ病。

人生が灰色で悲観的に見えるとき、ほとんどの感情摂取者は気分が良くなる方法を考えるようになり、うつ病に対する解決策は通常食べ物を伴う。 うつ病の時に食べる人は、しばしばアイスクリーム（特にチョコレート）やチーズなどの乳製品に変わります。 よく訓練された薬剤師と同じくらい正確には、しかし直感的に、過剰な人はうつ病を和らげる食物を選ぶ。 結局のところ、乳製品の化学的構成は、抗うつ薬と同様の神経学的効果を有する。

うつ病はいくつかの理由で発生します。 それはにさかのぼることができます。

• 怒りで開催
• 仕事を失う、離婚する、家を売る、病気になる、ペット（ペットを含む）を失うなどの損失。
• 身体的疲労や栄養不良。 このタイプのうつ病は、安静と健康的な食事に容易に反応します。
• "自分自身をキックする"とあなた自身の本当の、または想像された負の特性に焦点を当てる。 あなたの注意をあなたの肯定的な特質に集中させ、誰もが間違いを犯すことを忘れないようにしてください。 自分を許して！
• 無力な犠牲者のような気持ちと未来が望めないと感じる。 あなたは犠牲者ではなく、未来はあなたがそれを作るために出発したときほど楽しいか苦痛を感じるでしょう！ あなたは本当に自分の人生を創造します。

4。 孤独。

見通しが恐ろしいように見えるときでも、通常、孤独から食べる人は新しい人を満たすために自分自身を押し進めなければなりません。 バレーボールチームやマスターマインドグループに参加する、クラスに参加する、慈善団体の会員になるなど、組織活動に取り組むことが最も簡単な方法です。

5。 不安/不十分。

私がカウンセリングの分野で働き始めたとき、私は多くの時間が不十分であると感じました。 私は大きな入院患者酔い病院で働いていましたが、私たちはひどく人手が足りませんでした。 患者や職員とはいつも何らかの危機がありました。私たちの誰もそれほど大したことはありませんでした
カウンセラーは大気を肯定的に保つことができます。 暗闇と絶望の空気が私たちの上にぶら下がっていました。 そして、いつも、終わりには私たちの施設でアルコール依存症や薬物中毒を助けるために十分に行っていなかったという気持ちが残っていました。 私は空で失われていると感じるだろうし、結果として食べたい。 カウンセラーとしての長期的な経験と私の精神的な背景は、結局私の視点を変えるのを助けました。

ご存知のように、「十分ではない」と感じるのは空の感覚です。 不安と不十分な自己疑問は、あなたの腸の真ん中に大きな黒い空の穴のように感じることができます。 それは不安を感じる。 気分が良くない。 私たちのほとんどが私たちがそれらを体験していることを認めたくないので、これらの気持ちが最も厳しいものの一つです。 私は時には、私が不十分だと感じた世界の唯一の人だと信じていました。 そして私は、これらの気持ちを認めているだけで、自分自身でさえ、私が不十分だったということを真実にするかもしれないことを恐れていました。 だから私は自分自身や他の人から感情を隠し、空の穴に食べ物を埋めようとしました。

不十分は非常に普通の気分です！ Ph.D.、MD、豊かな人々、および他の有名かつ有名な人々を含む誰もが、自己疑問を抱え、時には失敗のように感じます。 エモーション・イーターが感情の根底を最小限に抑えるために、（大学に戻ったり、募金を求めたり、祈ったりするなどの）措置を取る代わりに、エモーション・イーターズが食糧不足の感覚を無視または隠そうとするときに問題が生じます。

6。 罪悪感。

食べることは、もちろん、罪悪感を引き起こす状況を解決するものではありません。 問題を解決するための措置のほかに、あなたが他の人に完全に責任を負わないこと、他人の行動や気持ちを本当に制御することができないということは、あなたに不必要な罪を免れさせることもできます。 これはあなたが思慮のないものでなければならないという意味ではなく、周囲の人の幸せをあなたが責めているという誤った考えを放棄することができます。 誰もそれほど強力ではありません！ 他の人に自分の人生で取る方向を信じてください。

7。 嫉妬。

私が扱った多くの「嫉妬の食べる者」は、「あなたの内面を他の人の外見と比較する」過程で他人に不利な立場をとらえる傾向があります。 これは、一緒に、幸せで自信を持っているように見える他の人々を見るとき、そしてあなたが内部で感じるようにこれを比較するときはいつでも起こります。 外部より自分よりも幸せに見えるので、他人の人生があなたの人生よりはるかに優れていると考えると、あなたは嫉妬を受けるかもしれません。 外見は欺かれているかもしれないし、他の人には外見が似ているかもしれないことを忘れないでください。

8。 幸せ。

「幸せな」飼い主は2つの理由から食物に変わるようです。 最初のことは、物事がうまくいくと、彼らは非常に良い感じ、彼らは良い気持ちでうわべたいです。

「幸せな過食者」は食べ物を楽しむので、彼女はこれらの肯定的な感情をいっぱいにするためにできるだけ食べたいと思っています。 彼女は、幸福を限られた資源として見ています。その資源はすぐに使い果たされ、消えてしまう前に掴む必要があります。 それは、喜びが私たちの真実で自然な状態であるため、彼女が幸福の無数の豊かさを頻繁に肯定するならば役立ちます：

「幸福は私の心の中心から湧き上がり、私の心と体と魂に喜びの波をもたらし、私を見たり、話したり、考えているすべての人に幸福をもたらします。

第二に、自尊感情の低い人は、しばしば幸福や成功を収めるに値しないと感じます。 だから、減量などの生活の側面がすぐに始まると、彼らは無意識のうちに自分の成功を妨害し始めます。

幸福は、あなたがそれをあまり持っていなかったならば、その斬新さのために恐ろしいように見えるかもしれません。 自分自身に不幸を望むことは非論理的であるとはいえ、何人かの人は不快な気持ちになります。 彼らは目的を感じるために、生活の中で問題や危機を殆ど必要としています。

あなたが「幸せな」過体重者であれば、幸せで成功を収めることは本当に大丈夫であることを覚えておくことが重要です！ 多くの場合、

「私の幸福は私のための神の意志です。幸福は私の長年の権利です。私の喜びは多くの人生を癒します」

さらに、喜びは消えたり、手からはぎ取られたりすることはありませんので、幸福は有限の資源であるとあなたに伝えてくれる「不足心理」を解き放ちましょう。 そして最も重要なのは、あなたの幸福のために過食しないことです。

9。 不安/緊張。

不安と緊張感は、特定のタイプの過食、すなわち「ピッキング」品種につながります。 このような食べ方は、ごくわずかな量が少しずつ消費されているため、食べ物の量を隠すことになります。 しかし、食べ物は連続的なものなので、ヨーヨー症候群の人は何が起こったのか気づく前に大量の食べ物を食べる。 あたかもブラックアウトやトランスであるかのように、過剰な人は不安から食べ物までの平和を求める。

不安や緊張のために過食になる人は、リラックスするために食べ物を使います。したがって、リラックスするための別の方法を見つける必要があります。

10。 失望/ハート。

同様に、人々はしばしば失望に直面して過食に陥る。 おそらく、友人があなたを下さったり、あなたを裏切ったりするかもしれません。 多分あなたは仕事でその募金や昇進を得ていないかもしれません。 または、あなたが州の宝くじに勝たない場合は、おそらくあなたは失望しています。 その源泉にかかわらず、失望は、あなたが将来について一人で、絶望的に感じられるようにすることができます。 それはあなたが自分自身に興味を失わせ、あなたの体重や身体がどのように見えるか気にしないようにすることができます。 あなたが気にしないときは、食べ物から遠ざけるのは難しいです。

11。 空虚/空虚。

私たちは皆、私たちの生活の中である種のことをするためのドライブや野心を持っていると思っています。 私たちは必ずしも成功するとは限りませんが、少なくとも試してみることは非常に重要です。 私たちが夢と目標に向かって歩くまでは、私たちの中に不安感が漂っています。 ゴールは、高等学校の卒業証書を取得することから、医学部を卒業すること、小説を書くこと、またはその病院でボランティアをすることなどが可能です。 あなたの個人的な夢が何であれ、それをつかまえよう！ 大きな目標をより小さく、よりアクセシブルな目標に砕いて、今すぐ小さな一歩を踏み出して、あなたが導きたい人生に近づけてください。 あなたは喜んだでしょう。

12。 悲しみ。

未完成の悲しみがあなたのヨーヨーダイエット症候群の心臓部にあるかどうかを判別するには、あなたの損失に関する考えが次のような気持ちを持っているかどうかを尋ねます。

• あなたの胸に重い物やプレッシャー感じ

• あなたの目に涙

• 他の何かについてすぐに考えたいという欲求

• 怒り、恨み、またはうつ病

これらの感情のいずれかがあなたに関係している場合、あなたはおそらく未完成の悲しみの仕事を完了させるでしょう。 楽しい仕事ではありませんが、あなたの喪失の痛み（セラピスト、祈りの瞑想、またはジャーナル・ライティングによる）にあなたの考えを集中させることは、過食症からあなたを解放する鍵となります。

13。 先延ばし。

食べることは、他に何もなければ、非常に良いタイムウォスターです。 それは不愉快な仕事をするのを延期するための素晴らしい言い訳になります。

何か恐ろしい仕事をするのを避けるためにあなたは言い訳として食べ物を使用しますか？ あなたはその電話をかけることを避けるために食べ物を使いますか、その手紙を書いていますか？ 退屈で世俗的な雑用を避けるために？ 複雑で困難な作業を完了させるのを避けるには？

あなたがこれらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、あなたはおそらく既に食事を無駄にしていることを認識しています。 どのくらいの食べ物を食べても、タスクはあなたの「するべき」リストに残ります。 あなたが雑用に取り組む前に食べることによって、あなたは物事を悪化させるだけです。 それは、あなたがコントロールできない、脂肪が多い、不器用で、食べるために自分自身を怒らせる。 そして、あなたはまだ恐ろしい状況に直面しなければなりません。

代わりに、それを楽しむ方法を考え出したり、タスクを他の人に委任したり、雑用をする必要がないと判断したりするのは意味がありません結局？

14。 恐怖。

恐怖は、しばしば神経行動、特に継続的な間食をトリガします。

恐れは、罪悪感、不安、そして他の肥満感情の根源です。 恐怖は巨大な敵のように感じることができますが、実際には咬傷よりも多くの樹皮があります。

15。 退屈。

遅滞から食べる人々のように、「退屈なビンガー」は、一度に数日、数時間、数ヶ月、および数年を詰めることができます。 彼らはしばしば構造化されていない時間を持つことを心配し、常に何かを探しています。 彼らは何らかの活動に従事していないと罪悪感を感じ、食事は「活動」の定義に合っています。

この記述があなた自身を思い出させる場合は、根本的な問題について言及することが重要です。 しばらく何もしないのはなぜ大丈夫ですか？ あなたは自分自身を良く感じるために常に生産的でなければなりませんか？ あなたは誰かを喜ばせようとしていますか、忙しいままで彼らの承認を得ていますか 食事以外に何か他の活動をしていますか？

なぜあなたは今他の活動をしていませんか？ あなたの人生を意味、目的、楽しみで満たしていくために、今どのような措置を取ることができますか？

16。 恥ずかしさ。

恥ずかしさや自己意識による過食は、あなたが気づかれるべきではない、または会話の話題であるという非現実的な期待のために起こります。 あなたの行動についての他の人々の否定的な意見が真実であるという信念と同様に、批評としての発言を取る傾向があります。 たとえば、あなたが間違いを犯すと（例えば、社会的失業やビジネスエラーなど）、世界が崩壊するような気分になります。

記事のソース：

ヨーヨーダイエット症候群
ドリーン美徳は、博士によって

出版社、Hay HouseInc。の許可を得て転載©1997。 www.hayhouse.com

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著者について

Doreen Virtue博士はいくつかの本を書いています。 私はもっ​​と時間があれば私は私の人生を変えるだろう; 一定の渇望; 痛みのあなたのポンドを失う、および ヨーヨーダイエット症候群。 Virtue博士は、Oprah、Geraldo、Sally Jessy Raph'lのようなトークショーに頻繁に出席しています。 彼女の記事は数多くの人気雑誌に掲載されており、彼女はComplete Womanの編集者です。 彼女のウェブサイトは www.angeltherapy.com.