一晩に5時間以下の睡眠をとると、骨密度が低くなり、骨粗鬆症の確率が高くなると研究者らは報告しています。
「私たちの研究は、睡眠が骨の健康に悪影響を与える可能性があることを示唆しており、睡眠不足の健康への悪影響のリストに追加しています」と、バッファロー大学公衆衛生学部の疫学および環境衛生の准教授であるヘザー・オックス・バルコム教授は言いますと健康の職業。
「私たちの心身の健康のために、1晩に7時間以上の睡眠を推奨するよう努力することを思い出させてくれることを願っています。」
に発表された研究、 Journal of Bone and Mineral Research、Women's Health Initiativeの閉経後の米国女性11,084に焦点を当てています。 1泊5時間以下の睡眠を自己申告した女性は有意に低かった 骨密度 全身、股関節、頸部、脊椎の4つの部位で、1泊7時間で寝ている女性と比較して、1年の老化に相当します。
研究者は、7時間以上眠った女性の間で統計的な違いはなかったと指摘しています。
体は、一連の健康的なプロセスを受けます 眠る、骨のリモデリングを含み、その間に古い組織が除去され、新しい骨組織が形成されます。
「一日中リズムがあります。 睡眠が少ない場合、考えられる説明の1つは、骨のリモデリングが適切に行われていないことです」とOchs-Balcom氏は言います。
現在の研究は、昨年発表されたチームの調査結果に基づいており、睡眠不足の女性は骨折を起こす可能性が高いことがわかりました。
「問題は、彼らが起き上がって歩き回っているからなのか、それとも骨密度が本当に低いからなのか？」とオックス・バルコムは言います。 「11,000の女性からのBMDスキャンのサンプルがあるので、なぜそれを見てみませんかと言いました。 これにより、より多くのストーリーを伝えることができます。」
調査結果は高齢者にとっては悪夢のようなものかもしれませんが、銀の裏地は、睡眠が人々がコントロールできるものであり、いくつかの余分な健康的な行動を追加することです。
睡眠不足は、以下を含む多くの有害な健康状態に関連しています 肥満、糖尿病、高血圧、 心臓血管疾患.
「健康的な食事をすることは本当に重要であり、身体活動は骨の健康にとって重要です」とOchs-Balcom氏は言います。 「これはこの話のエキサイティングな部分です。ほとんどの人は、ライトをオフにするとき、電話を置くときを制御できます。」
追加の共著者はミシガン大学からです。 ピッツバーグ大学。 ストーニーブルック大学。 マサチューセッツ大学医学部。 アリゾナ大学がんセンター。 ウィスコンシン大学マディソン校。 スタンフォード大学; カリフォルニアパシフィックメディカルセンター; カリフォルニア大学サンフランシスコ校。 ワシントン大学。 およびMercy Health骨粗鬆症および骨の健康サービス、シンシナティ。
著者について
Heather Ochs-Balcomは、バッファロー大学公衆衛生および健康専門職大学の疫学および環境衛生の准教授です。
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