人は成長するにつれてバランスを学び、通常は練習することでバランスを改善できます。 ウジュルスキー/iStock、ゲッティイメージズ経由
スケートボードに乗ったり、サーフィンをしたり、つま先立ちをしたりする能力を持って生まれてきた人はいません。 他の哺乳類とは異なり、人間は生まれた時点では平衡感覚を持っておらず、事実上歩くことも、立つことさえできません。 それが起こる前に、彼らの視覚、聴覚、筋肉、骨、脳が発達しなければなりません。 これには何か月もかかりますし、 活動によっては、何年にもわたって.
乳児は通常、生後 6 か月になると寝返りを始めます。 通常、生後9か月までにはいはいを始め、生後18年ほどで立ちます。 生後2か月までには、ほとんどの人が一人で歩いたり、階段を上ったりできるようになります。 XNUMX 歳までに、幼児は次のようなより複雑なタスクを実行できるようになります。 ボールを蹴る。 3 歳までに、ほとんどの子供は上手に走ることができ、片足で階段を上り下りできるようになります。 これらのマイルストーンに早く到達する子供もいれば、遅い子供もいますが、これは正常です。 それはすべて練習、練習、練習についてです。
バランスはスキルです
年齢を重ねると、バランスを保つのがとても上手な人がいることに気づくかもしれません。 彼らは上手に踊ったり、縄跳びをしたり、宙返りしたりできます。 しかし、彼らはこの能力を持って生まれてきたわけではありません。 その代わりに、練習が必要でした。 バランスはスキルです。どのスキルでも練習すればするほど上達しますが、自然に熟練する人もいます。
理学療法士として 15 年以上、私はバランスに悩むあらゆる年齢層の患者を見てきましたが、人間のバランスを良好に保つには、次の XNUMX つの体のシステムが連携して機能する必要があることを学びました。 ビジュアル, 体性感覚 & 前庭系.
視覚系には、目、目と脳を接続する視神経、および脳の視覚野が含まれます。 赤ちゃんは近視で生まれ、約10〜12インチ先しか見ることができません。 視覚システムが発達するにつれて、、彼らの脳は視覚情報を処理する方法を学習するため、動きやバランスが上手になります。
体性感覚系は、筋肉、関節、皮膚、およびそれらを接続する身体組織によって検出される感覚を記録します。 筋膜と呼ばれる。 接触、圧力、痛み、温度、位置、動き、振動のこれらの知覚は、脊髄、脳幹、視床（人間の脳の中央にある小さな卵型の構造）内の経路を介して伝わり、そこで統合され分析されます。 。
たとえば、 赤ちゃんが立とうとすると、彼らの脳は足、脚、手から来る感情を処理してバランスを助けます。
前庭系は聴覚と平衡感覚を司る体のシステムであり、耳の中にある XNUMX つの異なる器官で構成されています。 これらの器官の内部には体液があり、体や頭が動くと液体も動きます。 この液体が動くと脳に信号が送られ、その結果、人は自分の位置を認識し、バランスをとるのに役立ちます。
中枢神経系はこれら XNUMX つのシステムからの情報を使用します。 そして信号を生成します 体内の適切な筋肉に送り返される 良好なバランスを維持するのに役立ちます.
健康な人は、固い表面上でバランスを維持するために、体性感覚情報に約 70%、前庭系情報に 20%、視覚に 10% を依存しています。
これら XNUMX つのシステムのいずれかに異常が発生すると、バランスの問題が発生する可能性があります。 しかし、XNUMX つのシステムが影響を受けた場合、他の XNUMX つのシステムを訓練して補償することができます。 理学療法士のアナント・ビジェンドレン氏は、平衡感覚の問題で診察を受ける患者をどのように評価しているかについて説明します。
アンバランスになる
バランスを崩す方法はたくさんあります。 滑りやすい氷の上に立つと、足の感覚受容器が 適切な信号を送信できない 脳がバランスを維持するために筋肉を活性化させるのに十分な速さで脳に伝達されます。
多くの人にとって、暗闇の中を歩くことは転倒の危険を意味します。これは、脳が環境に関する視覚情報をほとんど受け取らないためです。 視力が悪い、または視力のない人は、次のことを学びます。 他の XNUMX つの感覚系にもっと依存する バランスを保つために。
歩いたり走ったりしているときにぶつかるなど、何かによってバランスが崩れると、「前庭脊髄反射」と呼ばれる現象が起こることがあります。 前庭系と体性感覚系 脳に信号を送るこれにより、適切な筋肉が活性化され、転倒から人が救われます。
人々が年をとるにつれて、 彼らの残高はしばしば減少します 加齢に伴う筋力や視力の変化、その他の原因によるものです。 これにより、転倒の危険性が高まります。 実際、転倒というのは、 身体的損傷の主な原因 65歳以上の成人向け。 高齢者は、バランス、筋力、柔軟性のエクササイズに取り組むことができます。 転倒を防ぐ方法.
神経学的問題により平衡感覚に問題が生じる場合もあります。 関節炎と関節損傷.
より良いバランスを学ぶ
これらすべてが、バランスを改善したい場合に練習が必要な理由を説明しています。 たとえば、体操選手は、 細い梁の上を歩く練習をする 体性感覚と前庭系に継続的に挑戦します。 これにより、非常に微妙な変化に反応するように脳が訓練され、常に注意を払うことがますますうまくなります。
人は障害や発達障害を持って生まれてくることがありますが、 脳性麻痺などの、視覚、前庭、または体性感覚系に影響を与えます。 このような問題を抱えた乳児は、頭を上げて立って自立して動くまでの発達のマイルストーンを達成できるよう、非常に早い段階で理学療法を開始することが理想的です。
私が平衡感覚に問題のある人を治療するときは、まず体性感覚系が適切に機能しているかどうかを評価し、筋肉や骨の損傷について尋ねます。 問題の内容に応じて、同じ場所で立ったり行進したりするなどの簡単な練習から、早歩きや話しながら歩くなどのより難しい練習に進むこともあります。
Gurpreet Singh、理学療法士助教授、 ビンガムトン大学、ニューヨーク州立大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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