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夢は危険にさらされていると思います。夢が危険にさらされているのであれば、個人レベルでも集団レベルでも、私たちの健康も危険にさらされています。 私たちが意識をテクノロジーに明け渡し、ますます愚かで、思考を失い、気を散らすものに身を委ねると、私たちは記憶力を失います。 デジタル認知症は非常に現実的な問題であり、認知能力に影響を与え、記憶力を鈍くし、感情処理能力を衰えさせることがわかっています。

私たちの微妙な夢の世界は、すぐに頭の霧に覆われてしまいます。 朝起きて習慣的にデバイスに手を伸ばすと、必然的に次のような考えに囚われます。 彼ら 私たちがしなければならないことは、彼らの世界が私たちが精神的に居るべき場所であるということです。 私たちは自分自身のイメージを想像上の空間に拡張し、投影しています。 デジタル ホームは実際には存在しないため、そこに住もうとする試みは必然的に解離と不安を引き起こします。 私たちをインターネットに固定する軸は存在しません。

より現実的な話としては、人工の光が私たちの脳と目を通る光の投影ルートを再構成するため、私たちは単純に就寝時間が遅くなるだけでもあります。 多くの場合、私たちは通常の健康な生物学的機能に必要な最低限の睡眠さえ取れていません。

デバイスを通じて、さらには物理的な方法を通じて、 見ます 世界は変わりました。 新しいものの見方は、多くの場合、ソーシャルメディアやスクリーンの習慣的な使用によって決定され、夢の中でだけでなく、起きているときのストレス、不安、トラウマの処理方法に大きな影響を与えます。 

私たちの日常の主な目の動きは、自然な現実環境の被写界深度をスキャンする左から右への動きから、画面を見てスクロールすることに伴う近距離の急速な上下の動きに移行しています。ハンドヘルドデバイス上で。 このような目の動きは、不安やパニックを積極的に助長し、助長することが知られています。 眼球運動脱感作および再処理 (EMDR) として知られる技術は、眼球運動が感情的記憶処理にどのように影響するかの証拠を提供する効果的なトラウマ療法です。

私たちは現在、テクノロジー、人工光、絶え間ないコミュニケーションに不健全に依存している文化になっています。 携帯電話を取り上げられると気分が悪くなり不安になる子供もいるということ。 人々が本を読んだり、愛したり、動いたり、絵を描いたり、歌ったり、踊ったりすることが減っていること。 他人との接触のほとんどがキーパッドや画面上のボックスを介して行われているということは、非常に衝撃的です。

夢を見る文化を育む

私たちが自分の夢を守りたいのであれば、素晴らしい夢を生み出すのに役立つライフスタイルと哲学に徹底的に投資する必要があります。 私たちは、人間のこの非常に特別で個人的な部分を祝う夢を見る文化を育む必要があります。

意識的に夢を見ることはスピリチュアルな現実の一部です。 それは精神が経験を統合するためのツールであり、私たちがなり得る最高のバージョンになるための方法論である可能性があります。 夢の中で、私たちは誇張されて優れた自分、または非常に哀れな自分の姿を見るかもしれません。 時々、私たちは自分の最悪の性質が強調されたり、誇張されたエゴによる幻想や希望的観測が強調されたりすることがあります。

夢は、ありのままの自分を見せてくれるときに最も役立ちます。 そして、真実で正直な自分が完全に愛せるものになっているのを見ると、自分が感情的に進化していることがわかります。

私たちは古代の夢の聖域の知恵についてもっと学ぶ必要があります。 夢を見ることは現代の治療法に組み込まれるべきであり、病院や治療センターでは睡眠衛生が特に重要視されるべきです。 統合療法においてサイケデリック薬がその役割を果たしているのと同じように、夢を見ることも同様です。 夢を見ることは、費用や有害な結果、依存のリスクもなく、自宅で行うことができ、生涯続けることができる習慣でもあります。

悪夢...

多くの人は、起きているときに自分自身や他人に対して正直になれないために悪夢を見ます。 そんなとき、無意識から夢が湧き出てくるのは、そこにその人の本質があるからです。 睡眠中にエゴがコントロールを解放すると、無意識が表面に現れ、悪夢、暴力的な夢、恥、不安、罪悪感として現れます。

不快な夢や夜驚症がある場合、多くの場合、アルコール、大麻、または処方薬を使用してそれらを抑制することを選択します。 抗うつ薬はレム睡眠サイクルの期間と質を低下させることでよく知られています。 しかし、自分の夢に向き合わないと、自分の経験やトラウマを処理したり統合したりしていないため、心理的なマンネリにはまり込んでしまう可能性があります。 私たちが成長したいのであれば、夢の中に潜む影と向き合い、統合しなければなりません。

明晰夢...

私にとって、明晰夢とは、単に自分が誰で、どこにいるのかを覚えている夢です。 この思い出す過程で、私は自分の環境をコントロールしたり、人、場所、物を表現したりできることがよくあります。 しかし、コントロールは実際には経験のほんの一部です。 最高のものは、独自の創造的で想像力豊かな領域に完全に存在し、認識し、自由になることで得られるエクスタシーと喜びの感覚です。

明晰夢の体験では、夢のシーンの豊かさと明瞭さが圧倒的に感じられることがあります。 これが、人々が最終的に眠りから覚めてしまう理由であり、多くの明晰夢を見る人が子供の頃に非常にリアルな悪夢を見て旅を始める理由です。 この現実の強さは刺激的で活気を与え、私たち自身の自己認識的な側面に強力に信号を送っているようです。

最適な睡眠衛生の実践

睡眠衛生は、過小評価できない重要な夢のテクノロジーです。 私はリラックスするのに役立つ睡眠と夢の儀式を毎晩実践しています。 敬意を持って睡眠と夢に取り組むことが非常に重要だと思います。 私たちはそれを、治療的な健康治療、深く創造的で表現力豊かな芸術形式、宇宙との協力関係の表現、そしてスピリチュアルで預言的な実践として、精神的に高めるべきです。

• 毎晩少なくともXNUMX時間は眠るようにしてください。 夢の記憶と想起に関しては、ほとんどの人にとって少なくとも XNUMX 時間は必要ですが、誰もが独自の概日リズムの指紋を持っています。

• 眠りにつくとき、最初の睡眠サイクルは最も短くなります。 ここであなたの体が優先するのは、細胞の再生と解毒のためのノンレム睡眠です。 睡眠が進むにつれて睡眠サイクルが長くなり、朝目覚める直前の最も長いレム睡眠サイクルで明晰夢を見る機会が最大限に広がります。

• カフェインを最小限に抑え、遅くとも午後 11 時までに就寝時間を規則正しく設定すると、夜に 00 時間睡眠をとることが容易になります。

• 午後 7 時または 00 時までにデバイスと画面の電源を切ります。ブルーライト フィルターを使用して、日中の過敏性と過剰な刺激を最小限に抑えます。

• 寝る前に重い食事をしないでください。 断食は夢を見るのに最適です。

• アルコールは避けてください。 抑制剤としてのその持続的で鎮静効果は、完全に消えるまでに何か月もかかる場合があります。

• 寝室を暗く静かに保ちます。 自分の家に睡眠の神殿を作り、寝室を神聖な空間にしましょう。 寝室での活動は睡眠と親密な関係のみに限定するようにしてください。

• 寝る前にお風呂に入ります。 これは深部体温を下げるのに役立ち、ぐっすりと安らかな睡眠に役立ちます。 気温の急上昇によって睡眠が妨げられることはよくありますが、これが不快な夢の内容となってさらに睡眠を妨げる可能性があります。 お風呂にエプソムソルトを入れると、安らかな睡眠を促進するのに非常に役立ちます。

• 寝具やマットレスは天然素材が最適です。 合成繊維や低反発マットレスは、暑くて不快に感じることがあります。 通気性がないため、皮膚や神経系に悪影響を及ぼします。 暑いときは、内なる夢のビジョンが体の感覚的な風景から物語を生み出そうとするため、苦痛な夢や不安な夢を見ることがよくあります。

• 大麻と抗うつ薬はレム睡眠を抑制する可能性があります。 この点に留意して、午後の昼寝をしたり、瞑想したり、可能であれば睡眠催眠セッションを試したりして、夢を見ることを促してください。

• ホラー映画は見ないでください！ 当然のことのように聞こえますが、怖い、悲惨な、または恐ろしい出来事を見たり、読んだり、考えたりすると、これらの視覚的要素が夢に組み込まれ、悪夢を見る可能性が非常に高くなります。 一般に、どのようなメディアや視覚的入力を消費するかを考えてください。 健康になりたいときに食べるべき食べ物について考えるのと同じように考えてください。

• 悪夢を見たり、睡眠中に恐ろしい存在に遭遇したりした場合は、夢の登場人物はあなたの感情や思考によって動かされていることを思い出してください。 夢のキャラクターと戦わないでください。 これではあなたは疲れ果てて、さらに力を与えることになります。 夢の体の否定的な感情を中和し、愛の感情をこの影に投影してみてください。 驚くべき錬金術的な変化を体験し、恐ろしいキャラクターが完全に愛情深い存在に変身するかもしれません。 それは蒸発したり、よりポジティブなものに変化したり、夢を見ているアバターに吸収されたりする可能性があります。

• 夢の中で、食べたり飲んだりしてみてください。 多くの場合、夢の食べ物や飲み物は、次のように変化のエージェントとして機能します。 不思議の国のアリス。 夢の酩酊を体験することも可能で、夢の触媒となり、時には役に立ちます。

• 夢の中で明晰になるということは、自分が誰でどこにいるのかを実際に覚えていることなので、記憶力を向上させるアクティビティやサプリメントは、夢の明晰性を達成する可能性を高める可能性があります。

• 目が覚めても明晰夢を見ていない場合は、明晰夢が見られるまでもう一度寝てみてください。

• 単語や記憶のゲームをします。 見つけた スクラブル 特に良くなるように。 ランダムな文字から単語を構成することは、夢を見ている心の言語処理と単語の識別の方法と同様に機能します。

• 小説を読んだり、特にマジック リアリズムの物語を書いたりします。 研究によると、私たちが小説を読んだり、フィクションの読書に没頭したりすると、どこか別の場所にいる自分を想像した結果、神経経路が変化することがわかっています。

• 過去の夢について考えたり、古い夢日記を読んだり、夢の世界を計画したりしてください。 希望する想像上の領域の地図を描くか、既存の領域を装飾します。 想像して空想してください。 想像することは夢のようなトレーニングです！

• 誰かに対する片思いを育みます。 片思いをしたり、とてもロマンチックな魅力を感じたりすることは、夢を見るのに最適です。 私たちの願いを叶える夢の心は、愛情の対象を私たちにもたらしたいと考えています。

• 休暇に出かけたり、休日の心構えを身に付けたりしましょう。 休日になると時間がゆっくりと流れるように感じます。 新しい斬新な環境でお酒を飲むと、私たちは意識のわずかな変化を経験することがよくあります。 私はこれをエキゾチック意識と呼んでいます。 このエキゾチックな物事の見方を日常生活の中で奨励してみてください。

• 夢を思いついたらすぐに書き留めてください。 言葉に注意してください。夢の中にはダジャレや言葉遊びがたくさんあることがよくあります。 それらを分析し、どのようなメッセージを伝えようとしているのかを考えてください。 夢を記録することは、将来の夢の経験と記憶を強化する動的なプロセスです。 夢を書き留めるという行為は、夢を​​意識的な記憶に記憶させ、私たちの内なる記憶の宮殿の構造を強化します。

• 午後の昼寝や夜の眠りにつくときに睡眠催眠を試してみてください。 睡眠催眠は、一種の厳選された睡眠体験を構成し、ガイドの声に身を委ね、ガイド付きの睡眠の旅に連れて行ってもらうことができます。 不安や不眠症に苦しんでいる場合は、眠りにつくことへのプレッシャーや心配が少ないため、日中に練習すると特に役立ちます。 一時的または曖昧であっても、想像上の印象や経験を必ず記録するようにしてください。

• 香りを使用して、嗅覚と記憶の脳領域の相互接続を利用します。 私は、夢の中で特定の記憶を呼び起こすために、特定の香りを使用する実験をしてきました。 例えば、刈りたての草の匂いを聞くと、夏休みの子供の頃を思い出し、刈りたての草原で昼寝をすると、子供の頃の夢を思い出すかもしれません。 特定のエッセンシャル オイルは神経系を落ち着かせる効果があることが知られており、私はバーベイン、フランキンセンス、カルダモンが特に心を落ち着かせると感じていますが、これは個人の好みによるところが大きいです。

夢は、人類文化の発展、さらには人間の認識や意識の進化において、極めて重要な役割を果たしてきました。 夢の状態を個人的に探求し、それが何なのかについて哲学的な質問をすることをお勧めします。 夢 あなたの残りの人生について明らかにすることができます。

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Destiny Books、の出版社 インナートラディションズインターナショナル.

記事のソース：

夢のミステリーへの入門: ムネモシュネのプールから飲む
サラ・ジェーンズ著

明晰夢インストラクターのサラ・ジェーンズは、睡眠寺院と密教伝統のミステリースクールに関するXNUMX年以上の研究を共有しながら、時代を超えた想像力、記憶、意識の進化を探求し、夢が創造と発展の基礎であったことを提唱しています。文化の。 

意識的な夢のような生活が自己発見、深い統合、癒しにいかに重要であるかを説明するサラは、自分の心の奥底を探索するのに役立つエクササイズ、テクニック、イニシエーション、XNUMX つのガイド付き音声瞑想を紹介します。 サラは、夢がどのように私たちに自分の神性を思い出し、直接体験し、死すべき運命の限界を超えて、時代を超越した想像の領域に入る機会を提供するかを明らかにします。 夢を通じてアクセスできるこれらの領域は、自分が誰であるかをより深く理解するのに役立ちます。

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著者について

サラ・ジェーンズは子供の頃から熱心な明晰夢想家でした。 彼女は作家、講演者、睡眠催眠ワークショップのファシリテーターでもあります。 彼女はオンライン講義シリーズである Explorers エジプト学を運営し、カール ヘイデン スミスとともに複合現実ミステリー スクールであるセブンス レイを運営しています。 彼女はプロデューサー兼共同司会者でもあります。 アンソニー・ピークの意識の時間 ポッドキャスト。

サラは現在、エジプトのニューハーモポリスでメルバット・ナセル博士と協力し、ルパート・シェルドレイクおよび英国巡礼トラストと協力して、神聖な場所での夢の孵化の実践を再活性化しています。 彼女はイギリスのヘイスティングスに住んでいます。

彼女のウェブサイトにアクセスしてください。 ザミステリーズ.org/