一生の思い出…しかし、いつでも簡単にアクセスできるわけではありません。 モドゥス・ビベンディ/シャッターストック 

私たちは皆、時間が経つにつれて記憶が悪化することを知っています。昨日あなたがしたことの思い出は、おそらく3年前の同じ日よりもずっと良いでしょう。

しかし、忘れ去られたように見える古い記憶が思い出される瞬間がよくあります。 おそらくあなたは、幼少期を過ごした家を訪れ、古い寝室に入ったとき、ノスタルジーの波に襲われたことがあるでしょう。 この思い出のラッシュは何が引き起こされるのでしょうか。また、何十年も考えていなかったかもしれないことを突然思い出すことができるのはなぜでしょうか?

研究者たちは、記憶が作られた文脈が、後で思い出す際に非常に重要であることに気づいています。 このアイデアは「」として知られています。文脈結合理論これは、コンテキスト学習、コンテキスト変更、記憶検索の XNUMX つのコンポーネントに要約されます。

まずは学習から始めましょう。 脳での学習は連想のプロセスによって行われることが十分に確立されています。 A と B が同時に発生すると、それらは関連付けられます。 文脈結合理論はさらに一歩進んでおり、A と B は相互に関連付けられているだけでなく、 それらが発生したコンテキスト.

コンテキストとは何ですか? それはあなたの物理的な場所だけではありません。 精神状態 これには、その瞬間に経験している思考、感情、その他の精神活動も含まれます。 このページを読んでいるあなたでも、あなたの思考や精神活動の変化により、あなたの精神的な状況が変化しています。

結果として、各メモリはコンテキストの異なる状態に関連付けられます。 ただし、一部のコンテキスト状態は互いに似ています。おそらく、同じ場所、雰囲気、またはその他の共通要素があるためです。

コンテキスト間のこの類似性は、記憶を検索する際に重要です。 脳の記憶検索プロセスは Google 検索に似ており、検索用語がソース コンテンツとよく一致する場合、探しているものが見つかる可能性が高くなります。 記憶検索中、 現在の精神的状況 is 検索語のセット。 どのような状況でも、あなたの脳は、現在の状況に最もよく似ている記憶を急速に探し回ります。

シンプルだけど奥深い

これらのメカニズムは単純ですが、その意味は奥が深いです。 この理論によれば、人は今いる状況と似た状況からの記憶を思い出す可能性が最も高いそうです。 あなたの精神的状況は常に変化するため、あなたの精神的状況は最近経験した記憶に最もよく似ています。 これは、古い出来事を思い出すのが難しい理由を説明しています。

しかし、もちろん、古い記憶は永久に忘れられるわけではありません。 コンテキストを変更して、忘れ去られたように見える記憶に似せることができれば、それらを思い出すことができるはずです。 これが、子供時代の寝室に足を踏み入れたり、古い学校の前を歩いたりしたときに、古い記憶が押し寄せる理由です。

人生で最も幸せな日々は？ ギドル・ヴァイテクナ/シャッターストック

状況依存記憶は次の方法で確認されました。 1975 年の独創的な実験 そこではダイバーが単語のリストを暗記し、陸上と水中の両方でテストを受けました。 陸上では、陸上で学習した単語の記憶が最も優れていましたが、水中では水中で学習した単語リストの記憶が優れていました。

この現象は物理的な場所に限定されません。 何かについて悲しいとき、人生の他の悲しい出来事を思い出す傾向があることに気づいたかもしれません。 これは、気分や感情も精神的な状況を構成するためです。 実験では 確認された その記憶は、現在の気分がその情報を学んだときの気分と一致すると強化されます。

XNUMX世紀以上にわたる研究 また、私たちは、簡単なセッションで繰り返し経験するよりも、異なる時間に経験したほうが、物事をよりよく記憶できることが確認されています。 これが、試験の準備をする際、詰め込み授業より​​も定期的な学習ルーチンの方が効果的である主な理由の XNUMX つです。

この理論によれば、急速に繰り返されるマテリアルは XNUMX つのコンテキスト状態に関連付けられますが、異なる時間やイベントにわたって繰り返されるマテリアルは、複数の異なるコンテキスト状態に関連付けられます。 このことは、試験会場に座って過マンガ​​ン酸カリウムの化学式を必死に思い出そうとしているときに後で役に立ちます。なぜなら、あなたの現在の文脈の状態は、あなたが熱心に試験したときの多くの文脈の状態の XNUMX つと一致する可能性が高いからです。化学の改訂版。

脳内のコンテキスト

文脈拘束理論では、 他の多くの現象を説明できる可能性がある、脳損傷が記憶に及ぼす影響など。 海馬と呼ばれる脳の中心にある領域に損傷がある人は、多くの場合、 新しい記憶を形成できない。 特に海馬が 事実上他のすべての脳領域から入力を受け取ります、さまざまな視覚、匂い、身体的感覚、感情間の関連付けを可能にします。

として知られる競合する理論 システム統合理論代わりに、記憶は最初は海馬に保存されるが、時間の経過とともに徐々に他の脳領域に転送され、強化されると提案しています。

この理論は次の事実によって裏付けられています。 学習後に休むと、新しい内容に対する記憶力が向上します。 休息に費やす時間は、脳に新しい記憶を定着させる機会を与える可能性があります。

すべてはプロセスの一部です。 フィズケ/シャッターストック

ただし、文脈結合理論は次のことも行うことができます。 この利点を説明できる可能性がある。 事実を頭の中に押し込み続けるのではなく、学習後すぐに休むことは、同じ文脈を共有する記憶が少なくなり、後でその文脈を再訪するときに区別しやすくすることを意味します。

これは、休息が有益である理由も説明しています 学ぶ前に、その後も同様です。 そして、これは、世界中の勤勉な学生に対する、十分な睡眠をとることを忘れないでくださいという、実証済みのアドバイスを裏付けるものです。

著者について

アダム・オス、シニア講師、 メルボルン大学

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