我々は心を静かにするとき、私たちのそむきの影から出てくると我々は、他との相互作用に敏感になります。 ターニングポイントは、それ自体が表示されます。 我々は害を起こしたことに遺憾の意を感じるものの、依然として私たちの行動が必要であることをささやきやっかいな声があるかもしれません。 しっぺ返しは、彼はそれに値する、我々は唯一の反応、行動していませんでした。 それだけで我々は行動の制御であることを覚えておくことが重要です。 他の人の言葉や行動が私たちの選択肢を決定するとき、我々は無料ではありません。 これが私たちの生活に大きな変更を加えると反応性であることの染み付いた習慣から自分を開放するために私たちの機会です。
我々は、我々自身の思考と行動のための私達の責任を認めると苦しみを引き起こすために後悔を感じています。 我々は他人に害を与えるとき、我々は自分自身を傷つけることを認識するため自責の念は深く、本物である。 我々はすべて接続されている - interbeing。
私が傷つけた人々への謝罪
私はこの圧倒的な良心の呵責を感じたとき、私は怒っている単語やジェスチャーで傷つけるかもしれない人々に謝罪することを決めた。 私はおそらく私の寿命にわたって数百人を傷つけていたので、それははるかに少ない許しを請う、それらをすべて覚えておくことは不可能であった。 しかし、それは重要だ意欲あるので、私は覚えていなかった人で始めることにしました。
勇気がそれは引数の後に数分または数日 "ごめんなさい"ですが、はるかに困難に数ヶ月または数年後に言ってかなり簡単に入って来たところです。 その必要な謙虚さ。 私の心の中に探して、私は謝罪することは、私の意図が最優先だったことに気づいた。 私は自分自身が良い気分にさせるが、私は他の人に行ったかもしれない害を証言しないように許しを求めていた。 私は謝罪に値するすべての人を探したり、思い出すことができなかったので、私はカトリックの子供時代を思い出して、25年ぶりに、私は告白に行くことにしました。
赦しを求めて
それは重大なイベントでした。 日は適当に退屈だったと重い霧は、教会を囲む芝生の上で落ち着いていました。 私は司祭が存在し、私は一般的な告白をするためにコミットして計画していた罪を日していたであろうことを確認する前に呼ばれていた。 驚いたことに、プライベートブースは、もはやありませんでした。 私は、司祭との対面に座って私の目には涙で始まった
"私が罪を犯したために父を許して。それは私の最後の告白以来25年が経ちました。"
司祭は、中断され "それは大丈夫です、神はあなたを許します。ちょうど祭壇でひざまずくと、申し訳ありません"と言う。 その後、赦免を与えた。
私はショックを受けました - いなくてもロザリオの贖罪のために！ それは私が実際に許しを求めるために謙遜を召喚するために害と月を引き起こしたことを実現するために年を要していました。 司祭は、リッスンするように準備されていません。 おそらくそれは退屈、あるいは彼の部分の上に親切な行為であったが、私は期待していた偉大なリリースが拒否されました。
罪悪感や恥の自由である
私は人を傷つけるために残念であったにもかかわらず、罪悪感や恥の重荷から自分を解放するために、基礎となる欲求が残っていました。 いくつかの自助プログラムは、神と他の人間の前に、私たちが自分の罪を共有していることを示唆している。
私はすべての状況の準備ができてスローガンを持っていた年上の女性を覚えています。 一つであった、 "これは泣くと共有し、それを、にやにや笑いよりも、それを我慢する方が良いでしょう。" それは悲しみと怒りと罪悪感を共有することがより良い感じではありません。
私はインターネット上で赦しについての研究をやっていたとき、私はいくつかの告白のサイトを見つけました。 人々は誰もが読むことが全体の物語が掲載されるサイトに自分の罪を電子メールでした。 でも、未知の他人に、罪悪感を打ち明けるする必要がある。
人が自白を読んでいました、なぜ最初に、私は疑問に思いました。 一部の人々はおそらく秘密を共有するの代位スリルを楽しんだが、他は、私が考え、他者とのつながりを感じたいと思いました。 我々は同じ船のすべてだと同じ欠点と弱点を共有しています。
真の反省は意味から来ている
すべての生き物との一体。
私たちは自分が気分を良くするために、私たちは別のために苦しんで引き起こしたことを認めないように許しを求めたいと思います。
我々は常にみんなに償いをすることはできませんね。 我々は、タッチを失って、私たちは名前を忘れたり、人が死亡しています。 しかし、それは私たちの良心の呵責を認識することが可能です。
実践：表現悔恨
森、田園地帯、または海岸 - あなたが楽しんでいる自然環境の中を歩くことにしました。 罪悪感は、それが4方向にそれを解放するために有用であることをあまりにも長い間の内側ロックされています。 座って息を見て開始する場所を見つける。 あなたの周りの音に開く - 風にさらさら、波の尻海岸、昆虫によってハミング残します。 あなたが傷つけている一人一人を想像し始めると、黙って言う：
私はあなたに行ったすべての損害については、故意または無意識のうちに、私を許して。
私は自分自身が幸せになりたいように、私はあなたが幸せになりたい。
あなたの人生は喜びで満たされ、幸福されることがあります。
あなたの心に緩みを感じるまで言葉を繰り返し続ける。 次に、別の人に移動します。
それは我々が苦しむ原因となった人々の赦しを求めて多くの外出を取ることができます。 それは小さな罪で開始する方が簡単かもしれません。 あなたには、いくつかの罪をリリースしているかのように感じたとき、その象徴的なしぐさを行います。、バルーンを解放し、海に石を投げ、ろうそくを吹き。
言葉だけでは十分でない場合があります。
償い
償いの通常の定義は、補償を行っています。 我々が補償を行う前に、しかし、我々は完全に我々が行っているか理解する必要があり、両方ともそれは私たちが危害を加えるために感じ、どのように損なわれるために、他のためにいかに感じるか。 それはAT-1-MENTと呼ばれています。 我々は思考と行動との親密になる。 それは難しいので、私たちのほとんどは、この部分を飛ばしたい。 しかし
我々が経験するまで、我々は本当に補償を行うことができません
痛みは私たち自身や他の原因となっている。
練習：AT-1-MENT
静かに座って、あなたの息を見て開始します。 あなたの心が落ち着いているように感じたときに、その損害を引き起こした事件を思い出してください。
、息を吸い込むと自問してみてください。
なぜ私はそのように行動するのですか？
モチベーションの恐怖、あるいは怒り、または嫉妬、あるいは欲望、あるいは貪欲になりましたか？
あなたが答えを持って考えるとき、その感情にアクセスしようとした。 あなたの体の感情が安定する場所に注意してください。 それはあなたの胃の中の結び目、肩の引き締め、食いしばった歯、あなたの心の周りにくびれかもしれません。
、息を吸い込むと、感覚上の注意すべてを配置します。
- それが大きいか小さい、強いとか弱いだ場合には、ヒリヒリ感や刺すまたはずきずきすることに注意してください。
- 感情は何色ですか？ 色に焦点を当てると何が起こるかを参照してください。
- 色は同じままでないか、それが変更するのでしょうか？ それが振動したり、静的なままですか？
- それは多かれ少なかれ激化していますか？
- それは別の色に生成変化していますか？
- それが消えていくのでしょうか？
感覚と色が放散するように見えるときは、あなたの心をクリアして、あなたの呼吸に戻ります。
あなたが傷つけた人のイメージを気にして呼び出します。 あなたがそれらを負傷したときに人は感じていなければならないか想像してみてください。 それはあなたの体に表示される感情との通知を呼び出します。 感覚を調査し、それが変更された場合に注意してください。
これは私たちのそむきの罪との親密になるための一つの方法です。 我々は、被害者の感情と同様に我々自身とひとつになります。 この親密さは、別の靴のこのウォーキングは、我々はすべて同じものを感じて見に来て。 あなたが危害を加える動機となった感情が害されているの気持ちと同じであることを発見するかもしれません。 この洞察は、我々は怒り、恐れ、または貪欲である場合我々が行動する方法を変更する機会を提供しています。 それは、一メンターで本当です。
補償を行う
償いを作ることは、謝罪バック盗まれたお金を払ったり、誇張や嘘を訂正するように簡単ではありません。
マンハッタンで私のグラフィックデザインビジネスはまだ揺籃期にあったとき、私は私の最初のフルタイムの従業員を雇った。 いくつかの人々にインタビューした後、私は陽気な、陽気な性格を持っているように見えたアンディに落ち着きました。 前の仕事で、私が主導、気難しい上司であるという評判を持っていたので、彼は、それを必要とするでしょう。
我々は数年前から一緒に働いて、私は支配欲が強い人だったが、アンディは、彼が請求や簿記をやっていたまで、私からより多くの責任を奪い取るようになった。 彼は、私はすぐに大きな利益を上げる助け高価な機器を購入することを主張した。 彼の温かい人柄は、クライアントとの関係を助けて、事業が繁栄し始めた。 私は頻繁にアンディは私たちの成功のための大きな責任があったことをクライアントに言及しているが、私は彼に感謝したことはありません。
アンディは妹を持っていなかったと彼はその役割を果たすために私を招待しました。 私は分離の私自身の感覚に包まれていたので、私は彼の広げた腕を無視していました。
私はアンディに事業を売却し、ロングアイランドに移動した後、彼は数日おきに仕事で新しいプロジェクトや大規模オフィスへの差し迫った動きで私を更新するために呼び出します。 それぞれの勝利は私が必要不可欠されていないことを思い出し、私は喜びではなく皮肉ではない彼のニュースを迎えました。 偶然、私は一度に重く飲んでいたわけではありません。 彼らは完全に停止するまで徐々にコールがさらに離れた。
数年後、彼の秘書は、エイズの結果、アンディは肺炎で死亡したことを教えするために呼び出されます。 彼はその時私はあまりにも自己中心的、任意の助けになることだったので、当然のように彼は病気だった私に言った、としていなかった。
私は、反省と自己嫌悪でいっぱいだった。 そこに彼の葬式の日の吹雪だったと私は街に乗ったバスは非常に遅かった。 私が葬儀場に入ると、会葬者が残していたと棺が実施されていた。 再び、私はアンディに失敗しました。
時が経つにつれ、事件の記憶が色あせた。 私は、新たに地味だった庭のデザインビジネスを始めた、ちょうど禅の練習を始めていた。 しかし、我々の障害のすべてが現れるのを待って、私たちの心の暗い凹部に格納されています。
1992で、私はマンハッタンのがん専門病院における病院チャプレンとしての訓練に入った。 最初に、私は内向的、自己意識、それを非常によくありませんでした。 私は自分自身が発信された患者との関係を形成した。 一ハンサムなギリシャのアメリカ人は、人生の盛りで白血病で伐採されました。 彼のビジネスが成功した、彼の娘が結婚することに従事していた、と彼は最近、大きなヨットを所有しているという彼の夢を達成した。 彼は彼と彼の家族は彼が病気を打ち負かすことを確信していたように生きる喜びに満ち、エネルギーに満ちていた。 数ヵ月後、それが変更されました。 私は彼の部屋に入った時、私はほとんど大きな痛みであった淡い、無駄な人間を認識しませんでした。 彼の魅力はまだそこにあったと悲しみの底流は、それがすべてのより魅力的ました。 私は彼の手を握り、我々が話したように、彼は最終的に私に尋ねた、 "あなたはこの仕事を作ったものマデリーンは、？何かのために苦行しているの？" 私はびっくりし、私は痛みと苦しみの詳細については、望んだが、私は彼の質問に反映されるように後で、私は彼が私はまだちらっと見ていなかったものを見ていたことを知っていたと言われた。
私のお気に入りの患者は通常、エイズ患者の男性（アンディなど）やがんの患者さん（私の父のような）であった。 私の新しい省庁の使命は、償いのために私の心に深い憧れから来ました。 無意識のうちに、私はアンディを放棄するために償いをすることは知っていました、彼が死んだときに良い父を助けるために二度目のチャンスを求めた。 牧師は、私のソリューションでした。
すべての人々にすべてのものにするには、完璧に物事を行う、または過去に起こったことを補うために任意の圧力はもはやありませんでしたので、その瞬間から、私の省が花開いた。 私はもはや私が数年前に拒否されていた親密を作成しようとしませんでした。 私はもはや、サロゲートアンディにすべてのエイズ患者を作ってみましたありません。 私は私には、添付になって患者を期待せず、実行するために必要なものを行うことが自由だった。 ちょうど消防士のような。 火があるとき、あなたはそれを出した。 あなたが行った仕事のために感謝を期待して来る日も来る日も戻らない。 あなたは次の火にに行く。
あなたも、あなたが傷つけた人々に補償を行うことができます。 あなたがタッチを失っている、または彼らが死んでいるので、償いをしたい、彼らは利用できません誰に誰かがある場合は、償うための方法がまだあります。 回収と復讐についてある;旧約聖書からのフレーズ、 "歯には歯を、目には目を"があります。 しかし、それを見て別の方法があります。
あなたは直接、誠実な補償を行うことができない場合
検索では、AT-1-MENTへのパスを明らかにします。
実践：償いを作る
あなたは償いをしたい人に人々のリストを作成します。 彼らの名前を書き留めておいて、どのようにあなたが彼らを傷つけた。 人々のいずれかが使用可能な場合は、遺憾の意を表現するための適切な処置を書き留めます。 あなたが人について嘘をついている場合たとえば、それを修正します。 人が到達できない場合は、あなたの言葉や行動を償うための代替方法を考える。 ここではいくつかの例は、次のとおりです。
- あなたがお金を盗まれたり、未払いローンを残した場合は、家族への返還を行います。 あなたがそれらを見つけることができない場合は、慈善事業にお金を寄付しています。
- あなたは民族約憎しみの言葉を話されている場合は、それらを理解するために彼らの遺産の詳細については、解決します。
- あなたが定期的にゴミ箱に有毒なアイテムを投げることによって環境を汚染している場合、その道路を採用し、ゴミを拾う。
- あなたが誰かについて嘘をついている場合は、将来的には真実を伝えるために解決します。
出版社の許可を得て使用して、
レッドホイール/ワイザー、LLC。 ©2003。 www.RedWheelWeiser.com
この記事は、から抜粋されています。
赦しのハート：ヒーリングの実践的パス
マデリンでKO-iはBastis。 
赦しの心 読者はそれが自分たちの生活との関係を癒すことができるかを赦しが本当に意味するとどのように反映するのに役立ちます。 マデリーンコ-iをBastisは寛容から私たちを守ることが困難な感情を探り、私たちはそれらを克服するために役立つツールを提供しています。 各セクションには、赦しと手放すを理解するための赦しの物語、瞑想、イメージ誘導、及び他の演習が含まれています。
情報/ご注文本.
著者について
マデリーンKO-I Bastisは、病院のチャプレンとして認定された最初の出家僧侶であった。 彼女は、ナッソー郡の医療センターでメモリアル·スローン·ケタリングがんセンター、ニューヨーク大学医療センター、エイズユニットで勤務しています。 彼女はの創始者である 穏やかな住居、ロングアイランド、ニューヨークにある癒しの瞑想テクニックを教えることに専念組織。 マデリーンはまたの著者である 穏やかな住居：癒しと生きるための瞑想.
