免疫細胞が過剰に活性化すると、免疫システム自体が病気を引き起こす可能性があります。 NIAID/フリッカー, のCC BY-SA
免疫の健康に関して、一部のインフルエンサーは、ゴルディロックスの「ちょうどいい」という哲学が過大評価されていると考えているようです。 より多くの免疫力を持つことができるのに、なぜより少ない免疫力で妥協するのでしょうか？ ソーシャルメディアの投稿の多くは、健康を維持し病気を防ぐために「免疫システムを高める」サプリメントやその他のライフハックを推奨しています。
しかし、これらの主張は科学や免疫機能についての既知のことに基づいていません。 健康な免疫システムは「強化」する必要はありません。 むしろ、免疫系は次のようなときに最もよく機能します。 完璧なバランス。 免疫系の科学的専門家、つまり免疫学者は、過剰な免疫反応がアレルギー、自己免疫疾患、または免疫疾患を引き起こす可能性があることを知っています。 慢性炎症。 反対に、 免疫反応が少なすぎる 病気や感染症を引き起こす可能性があります。
免疫システムが適切に機能するには、微妙なバランスが必要です。 バランスが崩れると、免疫システム自体が病気を引き起こす可能性があります。
細胞バランス
免疫システムは体の機動性のある防御システムです。 それは、感染症や病気から体を守るために連携して機能する細胞と器官の複雑なネットワークです。 免疫細胞は継続的にパトロールを行っており、感染性の侵入者や損傷を探して体中を巡回しています。
新しい免疫細胞が骨髄で生成されます。 特定の免疫細胞 - と呼ばれる B細胞とT細胞 – 免疫システムの特殊部隊であり、感染性侵入者の排除に重要な役割を果たしています。 この役割のため、これらの細胞は、体内の健康な細胞に対してフレンドリーファイアを発しないように、その開発中に厳しいブートキャンプを受けます。 免疫システムは、細胞と他の多くのコンポーネントの広範なネットワークであり、常に身体を監視しています。
任意 B細胞 or T細胞 自己に対する活動、または自己反応性を示すものはトレーニング中に殺されます。 この訓練プロセスに失敗したため、毎日何百万もの新たに作成された B 細胞と T 細胞が殺されています。 これらの自己反応性細胞が破壊を免れた場合、身体に反抗し、不適切な行為を実行する可能性があります。 自己免疫攻撃.
私の研究 B 細胞が、自己反応性を防ぐために免疫系が備えているチェックポイントをどのようにすり抜けることができるかを研究しています。 これら 許容チェックポイント 自己反応性の免疫細胞が体から排除されるか、永久に封鎖されて健康な組織を標的とする不適切な反応に関与できないようにする。
必ずしもより良いとは限りません
「免疫機能を高める」という謳い文句の栄養補助食品の広告を見たことがあるでしょう。 これは魅力的に聞こえるかもしれませんが、免疫システムは完全にバランスが取れているときに最もよく機能するということを心に留めておくことが重要です。
免疫システムがサーモスタットのようなものだとすると、免疫システムの値が高すぎると過剰な活性化と制御不能な炎症が発生し、逆に低すぎると感染症や病気に反応できなくなります。 免疫活性化が多すぎても少なすぎても病気につながる可能性があります。 ケブボナム/ウィキメディア・コモンズ, のCC BY-SA
持続するから 免疫バランス が重要であるため、特定の重要な栄養素が臨床的に欠乏している場合を除き、サプリメントを使用して免疫システムをいじることは得策ではありません。 健康なレベルの栄養素を持っている人にとって、サプリメントの摂取は誤った安心感につながる可能性があります。特に、サプリメントの裏面に細かい文字が記載されていることが多いためです。 この免責事項 記載されている利点については次のように述べています。「この声明は FDA によって評価されていません。 病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。」
食べる バランスの取れた食事一方、定期的に運動し、ストレスを軽減し、適切な睡眠をとることは、体が機能し健康な免疫システムを維持するのに役立ちます。 これらのライフスタイル行動は絶対確実というわけではありませんが、全体的な健康状態に貢献し、最終的にはより健康な免疫システムに貢献します。
実際には、 ワクチンは安全で効果的な唯一の手段です 健康的なライフスタイル行動を超えて、免疫システムをサポートします。 ワクチンには無害な病原体が含まれており、免疫細胞が病原体を認識して戦うよう訓練するのに役立ちます。 後日、食料品店、社交行事、学校など、野外で実際に有害な病原体に接触すると、これらの完全に訓練された免疫記憶細胞が直ちに戦闘を開始し、病原体を破壊します。病原体は、感染したことに気づかないほど急速に感染することがあります。
「多ければ多いほど良い」というマーケティングのマントラが人々に絶えず浴びせられる世界では、免疫システムに関して言えば、完璧なバランスを維持することがまさに正しいことであるとご安心ください。
エイミー・ピュー・バーナード、免疫学および微生物学助教、 コロラド大学アンシュッツメディカルキャンパス
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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