による画像 ダン・クロス
何世代にもわたって人々を当惑させ、激怒させてきた英語のフレーズがあるとすれば、それは 手放す。 そのようなことをしたいと心から願っているにもかかわらず、手放すことは依然としてとらえどころがなく、常に手の届かないように見えるため、私たちはこれに腹を立てます。犯人は？私たちの思考と、それが私たちの中に構築する物語。
手放すことは 2 つの理由から非常に難しいものです。1 つ目は、私たちは執着したものを手放すことを避ける傾向があること、そして私たちが自分自身に語るストーリーの多くは、私たちが信じている自分自身のイメージに完全に組み込まれているということです。それらを手放すことは、自分が何者であるかを見失う危険性があり、それは恐ろしいことです。
たとえば、物語を見てみましょう 私は楽しい人です！私はいつも楽しい時間を過ごしています。 この物語を手放すには、特定の関係、コミュニティ、社交界の個人のアイデンティティを再調整する必要があり、その結果、孤独や追放につながる可能性があります。
第二に、自分の物語が何らかの形で自分を守ってくれていると感じると、それを手放すのが難しくなります。私たちの物語が、失恋や失敗、その他の感情的な悪魔から私たちを遠ざけるのに役立つのであれば、それを手放すのは難しいかもしれません。例えば： 男性は信用できません。彼らは私を利用して私の心を傷つけるだけです。
この物語を手放すということは、自分の心を危険にさらし、永続的な愛を見つけるために必要な脆弱性を危険にさらすことを意味します。恐ろしい話を乗り越えたとしても、怪我をする可能性はあります。怪我をしたとしても、シバン全体が価値があるという保証はありません。
なぜ何でも手放すのか？
これほどのリスクと不安を伴うものを、一体なぜ手放す人がいるでしょうか?その理由をお話します。結局のところ、私たちが人生の中で恐怖、障害、抵抗、硬直性を手放さないと、最初から挑戦しなかった場合よりもさらに苦しむことになります。なぜなら、私たちは表現力豊かな生き物であり、輝かしい人生を育むことには、脆弱性、寛容さ、そして身を委ねることに伴うリスクと報酬が含まれるからです。
私たちを行き詰まり、自己満足に陥らせている内なる対話を解放すると、私たちは解放され、自分自身、自分の世界、そしてその中での自分の位置をどのように見るかについて新しい可能性が開かれます。私たちを妨げ、私たちを小さくする物語をうまく解放するとき、私たちはあたかも色のついたレンズを透明なレンズに交換したかのようです。そうすれば、私たちはストーリーテリングがそれらに結び付けたチャージやトリガーなしで、物事を実際にあるがままに見ることができます。そうすることで、私たちは自分自身を、より大きな何か、非常に奥深く、単一次元では理解することが不可能なものの一部であると見ることを学びます。これは、海がその形に執着せずに波を目撃しなければならないのと似ています。
自分の考えに執着することの弊害
私たちの考えに執着することの弊害について見事に語っている教師の一人がエックハルト・トールであり、特に彼の著書の中でそう述べています。 新しい地球：あなたの人生の目的への目覚め. トールは著書の中で、私たちの苦しみの最も重要な理由は決して状況そのものではなく、その状況についての私たちの考え、つまり執着、感情的な反応、思い込み、物語であると説明しています。
もし私たちが湧き出る思考に意識を開き、それを現在の状況から切り離すなら、状況自体は、物語を添付することなく、すべてが常にそうであるように、中立的に存在するだけであることがわかります。ある状況についての話に反応して感情の追い風に巻き込まれたとしても、感情自体は悪いものでも、間違いでも、ネガティブなものではなく、たとえそれが厳しいものであっても、覚えておくことが重要です。トールが言うように、「感情と不幸な物語だけが不幸なのです。」
平和への入り口
起こったこと、起きていること、あるいは起こり得ることへの執着を本当に手放すと、私たちには今あるものだけが残ります。そのような存在は、その瞬間の豊かさ、そのすべての賜物に具体化されているため、平和への入り口となります。このような観点から、私たちは行動を起こす必要があるのか、降参するべきなのか、和らげるべきなのか、あるいは対応すべきなのかをより明確に理解できるようになります。
心配やストレスによって生活の状況を変える力が与えられると信じるのは、人間の心の誤りです。実際のところ、もし私たちが自分の人生に目覚め、調和した行動をとっていれば、次に何が起こっても私たちの手に負えません。インドの偉大な哲学者であり精神的な教師である J. クリシュナムルティの次の言葉を思い出すと、そのような明け渡しの力をより簡単に信頼できるようになります。 「これは私の秘密です。何が起こっても気にしないよ。」
私たちの物語から距離を置くことが重要であることを知ることは、その知識を生きた経験に統合することとはまったく異なります。確かにそれはプロセスであり、この作業に取り組むときは自分自身に優しくなければなりません。特に、核となる信念にまで成長した、深く埋め込まれた物語に取り組む場合は、長期的な視点を持ってください。特定の物語に基づいて操作するたびに、ただ気づき始めるだけです。何がきっかけになっているのか、習慣的にどのように反応しているのか、それに関連する衝動に注目してください。気づきと忍耐があれば、あなたは自分の物語に意識をもたらし、それを変え始めるでしょう。
埋め込まれた物語: 私は難しいです
私が人生の大半を費やして信じてきたそのような埋め込まれた物語の一つは、私はこうであるということです。 難しい。この物語は、私が子供の頃、外部の人間関係への反応として初めて発展しました。時間が経つにつれて、繰り返していくうちに、私は、強さや独立した意見を示したり、個人的な境界線を挿入したりするとき、その言葉は 難しい 私に反応して次々と現れました。
自分の考えや感情を声に出すこと、強くなる、あるいは正直になることは、特定の人間関係の流れに真っ向から反対します。これらの人々は、私が黙って周囲に溶け込み、気楽に過ごすことを非常に好みました。自分は本質的に難しい（つまり、自分の何かが間違っている/悪いという意味）という物語に固執することで、本当の自分を隠し、他の人が私の本性の強さを知らないようにする必要があることを教えてくれました。私は、従順で静かなままであることを好む人間関係に過敏になり、私の強さを尊敬し評価してくれる人々を意図せず無視してしまいました。
そう思われないように自分を守るために 難しい、 私は小さく演奏して声を隠すことを学びました。 流れと一緒に行く 私は自分自身に言います。 ただ不快感に対処してください。あなたが話して、彼らがあなたのことを難しい人だと思ったら、気分はさらに悪くなります。
まあ、うまくいかなくなるまではうまくいきました。その時点で、私は自分の強さを隠すために費やしたエネルギーにはもう価値がないことに気づきました。このことを理解した上で、私は自分にとって役に立たない物語、つまり愛と所属を達成するために私がどのように行動する必要があるかについての中心的な信念となっていた物語を意図的に手放すことに努めました。
自分自身についてのストーリーを手放す
自分自身についてのストーリーを手放すことはプロセスです。特に信念体系にまで成長した根深い物語の場合、この種の解放には忍耐と意図的な意図が必要です。
人が流れる川の流れに身を任せている様子を想像すると、降参するということは簡単なプロセスのように聞こえます（これが私が降参に対していつも抱いている心のイメージです）。実は、降伏の川には枝や岩が点在しており、引っ掛かりやすいのです。
自分自身の物語（そして自己放棄や裏切りに伴う不快な感情）にうんざりして、コードを切って自分を解放するのが最も簡単に達成できます。それは諦めの経験に似ていますが、敗北したと感じるのではなく、解放されたと感じます。自分が大切にして本当に望んでいることを諦めるのは罪悪感と後悔の念を伴いますが、自分を引き離すパターンに別れを告げることは、人間が得られる最も癒しの経験の一つかもしれません。
捧げ物: 日記で降伏と諦めの違いを探ってください。降伏の例を 3 つ、諦めの例を 3 つ挙げてください。次に、気づいた違いについていくつかの文を書きます。
自分の一部を手放すことの悲しみ
自分自身のゴミにひどくうんざりしている段階ではないが、それでも手放すことに取り組みたい場合は、自分自身にお願いして、時代遅れの物語に別れを告げてください。夏の暑さの中で分厚いジャケットが息苦しく重く感じられるのと同じように、私たちが輝かしい人生に向けて成長と癒しの道を歩み始めると、私たちが自分自身に語る歪んだ不健康な物語も同じように感じられます。
時代遅れの物語や、もう役に立たなくなった自分自身の部分を捨てると、悲しみを感じるかもしれないことは言及しておく価値があります。愛する人の死と同じように、長い間安定して精神的・感情的な伴侶となっていたものがなくなると、たとえそれがないほうが良かったとしても、穴が空く可能性があります。奇妙に感じたり、ぎこちなく感じたり、痛みを感じたりしても大丈夫です。
欠陥のある物語の喪失は依然として喪失であり、何が私たちの心の琴線に引っかかるかは予測できない場合があります。自分の成長過程に関連して悲しみを経験していることに気づいたら、優しい優しさで自分に向き合ってください。
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記事のソース：
本：輝く人生プロジェクト
Radiant Life プロジェクト: 自分の目的を目覚めさせ、過去を癒し、未来を変える
ケイト・キング著。
科学、創造性、心理学、洞察力に富んだ個人的成長ツールを組み合わせて、有意義な人生を送るための新鮮な治療的アプローチを教える、自己治癒愛好家のための画期的なガイドです。
私たちの社会に共通する問題はまさにこれです。「私たちは見た目ほど大丈夫ではない」ということです。 トラウマ、身体的および精神的な病気、そして身体性のない価値観は、私たちのコミュニティ全体でかつてないほど増加しています。 さらに、蔓延する社会正義の不均衡、社会から疎外されたコミュニティの不平等、痛ましい政治力学などの問題は、集団的な変化と変革に対する大規模な願望を明らかに示しています。 社会は、これまで私たちの可能性を制限していた束縛や無感覚から解放された、新しい現実に目覚めつつあります。 この本は、人類が要求する拡大的な標高をサポートするタイムリーなリソースです。
輝く人生プロジェクト は、まず各個人の中に根本的な幸福を育むことによって、世界を修復することを目的とした大規模な修復への切望に応えます。 この本は、深い思いやり、巧みな専門知識、心と体と魂の健康の改善に向けて意図的に前進するための絶妙な戦略を備えた自己治癒への新鮮でわかりやすいアプローチを教えています。
詳細情報および/またはこのハードカバー本の注文については、ここをクリックしてください. Kindle版としても入手可能です。
著者について
ケイト・キングは、資格のあるプロのカウンセラー、認定アートセラピスト、輝くライフコーチ、出版された著者、プロのアーティスト、クリエイティブ起業家です。 彼女は、科学、心理学、創造性、スピリチュアリティを統合した、独自の変革的治癒戦略を教えています。
彼女の新しい本は Radiant Life プロジェクト: 自分の目的を目覚めさせ、過去を癒し、未来を変える (Rowman & Littlefield Publishers、1 年 2023 月 XNUMX 日)。
で詳細はこちら TheRadiantLifeProject.com.
