私たちは毎日世界に出て、自分が何者であるかを他の人に示します。しかし時々、私たちは気づかないうちに、私たちが自分だと思っている人物を表します。 でなければなりませんまたは する必要があります。私たちは、心から切望している愛や承認を得る手段として、偽りのペルソナを装うことがあります。
私たちの真の自己とは、私たちの存在の中心にある自分です。しかし、自分の中心が誰であるか完全に確信が持てない場合はどうすればよいでしょうか?私たちが心の中の本物の場所から人生を生きていない場合、私たちは本当の自分とは別の誰かであると簡単に思い込んでしまいます。そして、気づかないうちに、私たちは偽りの生活を送ることになり、その代償を払わなければなりません。
自分ではない自分になるのは難しい
本当の自分になることよりも、自分ではない自分になることのほうがずっと難しいのです。私たちはマスクをしているかのように表面を維持しなければなりませんが、しばらくすると、それはイライラし、疲れ果て、さらには私たちの健康に悪影響を与える可能性があります。
私たちが本物でないと、他人に対しても自分自身に対しても不誠実になる可能性があり、ある時点でその不誠実さが精神的にも肉体的にも影響を及ぼし始める可能性があります。私たちは、自分自身を表に出したくないと感じたり、他人とあまり関わりたくない、あるいは、ありのままの自分を見られることを恐れて人間関係に入るのを控えていることに気づくかもしれません。私たちは無気力になったり、憂鬱になったりすることがあります。
本物で本物であること（Authentic）
オーセンティックの定義は「本物」「本物」です。言い換えれば、私たちの真の自己は、私たちの真の資質と特性をすべて組み合わせたものです。私は真正性を「今この瞬間に真実を生きること」と表現するのが好きです。
しかし、自分の愛していない側面を隠したいときに、自分の真実を生きたり、ありのままの自分でいることは必ずしも簡単ではありません。しかし、私たちが自分の本当の姿を隠し始めると、それが私たちから遠ざかってしまい、自分の本当の性質と対立して生き始める可能性があります。結局、本当の自分に戻る方法が分からなくなるかもしれません。
自分自身に問いかける、魂を探る質問
自分が偽りの人生を送っているかどうかを知る良い方法は、自分自身に魂を探る質問をしてみることです。自問してみてください：
-私は本当の自分を人々に見せていますか？
-私はありのままの自分で十分だと感じていますか？
-私は本当の自分をみんなに見せることを恐れていませんか？
-本当の自分の一番愛すべきところは何ですか？
-私はありのままの自分を愛していますか？
あなたは、特に自分ではない自分でいることに苦しんでいる場合、最も本物の自分になる権利を獲得しました。何かを達成したり、愛されたりするために、ありのままのふりをしたり、偽ったりしなければならなかったのなら、今が「もう十分!」と言う絶好の機会です。
マインドフルネスはあなたの本質を生きるのに役立ちます
マインドフルネスは、自分の本質を見つけて生きる必要があるときに役立つ素晴らしい実践法です。それは過度に活動的な心を落ち着かせ、今この瞬間に集中する方法です。
マインドフルネスを通じて、意識と思いやりが高まり、自分が感じていることにつながります。本当の自分ではない自分になりたいと思ったとき、「あなたは愛すべき人だ」とか「本当の自分は素晴らしい」と耳元でささやいているかのように、ありのままの自分で十分だということをすぐに思い出させてくれます。
心のこもった瞑想
このマインドフルな瞑想を使って自分自身とつながりましょう。
-
静かな場所に座って目を閉じてください。
-
その瞬間、あらゆる音、思考、感情、身体感覚に注目してください。
-
すべてを、すべての人を手放しても大丈夫だと自分に言い聞かせてください。
-
自分の呼吸に集中と意識を置きます。
-
深呼吸をしてください。
-
いつでも心がさまよい始めたら、集中力と意識を呼吸に戻してください。そうすれば常にあなたは現在の瞬間に戻ります。
-
静かに尋ねてください、「私は誰ですか？」
-
静かに「本当の自分を明らかにしましょう」と言ってください。
-
静かに「愛、受容、無批判を実現させてください」と言ってください。
-
これを好きなだけ自分に繰り返してください。
-
準備ができたら、集中力と意識を体に戻し、そっと目を開けます。
-
瞑想から抜け出すために必要な時間を取りましょう。
自分が本当の人間であると判断すると、意識の道を歩み続け、慈悲深い自分とつながることができます。ありのままの自分を見てもらいましょう。本当の自分を輝かせてくれたことに感謝するでしょう！
著作権 2024 は Ora Nadrich によって所有されます。無断転載を禁じます。
この著者による書籍：
本： マインドフルネスと神秘主義
マインドフルネスと神秘主義：現在の瞬間の意識とより高い意識状態を結びつける
Ora Nadrichによる。
私たちの文化の混乱が驚くほど動揺し、何百万人もの人々が「もっと」何かがあるに違いないと感じているとき、それが何であるかわからない、 マインドフルネスと神秘主義 混乱を超えた道を開く。 それは心だけでなく心にも語りかけ、神秘を説明し、私たちをより大きな何か、つまり私たちの内にある神とのつながりを実現できるように導きます。
Ora Nadrichは、非難された世界の妄想的な迷路から、マインドフルネスが提供できる穏やかで内なる平和まで、旅行者の仲間を提供します。
詳細および/またはこの本を注文するには、ここをクリックしてください。 Kindle版およびハードカバーとしてもご利用いただけます。
この著者は、
著者について
オラ・ナドリッチは、マインドフルネスの先駆的な専門家であり、国際的な基調講演者およびコーチであり、 トランスフォーメーション思考研究所.
マインドフルネス、変革的思考、自己発見の分野で人気の専門家である彼女は、次の本の著者です。 誰が言ったのですか？たった 1 つの単純な質問があなたの考え方を永遠に変えることができる方法, 真実を生きる：真正性に対するマインドフルネスガイドBookAuthority によって「史上最高のマインドフルネス本 100 冊の XNUMX 冊」に選ばれました。 マインドフルネスと神秘主義：現在の瞬間の意識とより高い意識状態を結びつける, 目覚めの時: 意識的な気づきで世界を変える.
で詳細はこちら oranadrich.com.
