なぜ良い夜の睡眠はジャックポットを打つようなものです

より良い夜の睡眠を得ることに取り組むことは、時間の経過とともに最適な肉体的精神的健康につながりますが、睡眠の質は量より重要です。

新しい研究のために、研究者らは、英国の家庭における30,500人以上の睡眠パターンを4年間にわたって分析し、より良い睡眠は£200,000周辺の大当たりを獲得した人の心身の健康に匹敵するレベルにつながることを発見しました。

時間の経過とともに睡眠が改善され、質と量が改善され、睡眠薬の使用量が少なくなりました。精神保健の専門家が患者の心理的健康を監視する一般健康アンケート（GHQ）のスコアが向上しました。

肯定的な改善された睡眠を報告した被験者は、GHQにおける2ポイントの変化をスコアした。心理的幸福を改善するために設計された8週間のマインドフルネスベースの認知療法を完了した患者から記録された結果と同等の結果であった。

さらに、同じ人々が、身体的および感情的な健康のレベルと、日々の活動を実行する人々の能力をテストする12-Item Short Form Surveyで、改善されたスコアを示しました。
逆に、睡眠不足、睡眠不足、睡眠薬の使用が増えると、医療や感情の状態が悪化する可能性があることが判明しました。

雑誌に掲載さ所見、 スリープワーウィック大学の心理学者Nicole Tang博士は、睡眠の質と量を改善し、睡眠薬の使用を妨げることが効果的でシンプルで安価な方法であることを示しています。

「因果関係を説明するのは遠いが、現在の調査結果は、睡眠の積極的な変化はより良い身体的、精神的な幸福と結びついていることを示唆している。

「これは、より良い睡眠の利点が、誰にでも利用可能であり、徹底した治療を必要とする非常に悪い睡眠を有する人には向いていないことを示すために、治験の外で睡眠の治癒潜在能力を見ることは爽やかです。

情報源： ウォリック大学

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