心の熟達は、いつでも思考を止める能力です。 あなたはそれが素晴らしいツールとしてあなたの心を使用し、その後あなたが完了したときに 'それを置く'。 あなたは静けさの文脈に注意を払い、時にはそれが有用であると考えるだけです。 あなたの心のマスターであることは、それを操作することではありません。 むしろ、あなたの注意を意識に向かわせたり、意識から遠ざけたりする能力を持つことについてです。
その結果、心のマスターは、思考は恐れるものではなく、気分や可愛らしさに悪影響を与える力はない、ということを知っています。 彼らはもはや彼らの心を真剣に受け入れないので、問題からの自由を享受する。 それは勇気を要しますが、すばらしい静かな生き方です。
ヒーローが募集し、適用する
静かに戻ることによって無意識の思考から目を覚ます道は、私の個人的な好みがヒーローの道である無数の年にわたって多くの名前で知られていました。 私が瞑想するほど、なぜそれがこのように呼ばれているのか分かります。
すべての時間を考えることは習慣であり、それは破壊的なものです。 私の考えでは、思考は地球上で最も有害な習慣の一つです。 それは巨大な量の紛争、自己暴力、ストレスと苦しみを引き起こします。
内なる平和を経験している人々が他人を傷つけないことに気付いたことがありますか? 平和な人々は、私たちがすべて同じ意識でつながっていることを知っています。 だから、他の人を傷つけることは自分自身を傷つけることです。
しかし、あなたが誰であるかを無邪気に忘れること(例えば、平和で満たされた意識)に関連するすべての痛み、恐怖および葛藤にもかかわらず、あなたの思考であり、心の終わりのない判断に至り、それは身近な習慣であり、 (偽の)セキュリティの感覚になります。 多くの人にとって、考えを止めることは恐ろしい見通しのように見えるかもしれません。 だから、私たちはスイミングプールを学ぶ前に、スイミングプールの側にいるように、思考と思考に固執しています。 あなたを安心させるために私は少し時間をかけましょう。
あなたがプールの横にいるかのように考えてみましょう。あなたが浮かんでいることを発見することを約束します。 あなたは何を求めているでしょうか? 心の安全な静かな文脈。 あなたが心を失うと、自然にあなたの人生を保持している深く、はっきりと無限に愛情のある意識の海に戻ります。 多くの人にとって、帰るように感じる。
文脈認識のための瞑想の使用
瞑想は、あまりにも多くのことを考えさせる練習の安全な場を提供します。 あなたは自分の家の安全の中、そして好きな椅子の安らぎの中に座ることができます(しかし、あなたは必然的に眠りにつくように快適にはなりません)。そして意識的な意識の静かな文脈の中で休むようなものを探索してください。
文脈認識の習慣を養うには、あなたの時間を投資し、毎日10分、2回を止めて瞑想する勇気が必要です。 あなたの心がどれほど忙しいと言われていても、やり遂げる必要があることにかかわらず、あなたはそれをやっています。 このような取り組みによって、山を動かすことができます。
カルムとは?
意識の啓発生命瞑想(または略してCALM)は理解しやすく使いやすいです。 あなたは数分でそれを学び、すぐに練習することができます。 CALMは、人生の文脈をよりよく理解することによって、あなたの心との関係を変える手助けをすることができます。 あなたの意識をあまり気にせずに意識しているあなたの自然な副産物は、より幸せで平和で愛情のある生活です。
CALM 'Om'の力と9つの純粋な意図と焦点を結びつけています。
科学者たちは何年もの間、物理的な世界のすべてが振動していることを知っていました。 古代の教えは、この振動が「om」であることを知っていました。 「オーム」は創造の波動です。 それは静けさからの最初の動き、沈黙からの最初の音、そして何もないところから来る最初の何かです。 あなたが心の中で「om」と結婚するものは何でも、あなたは創造に持ち込むのを助けることができます。 CALMを使用すると、「om」を「平和」、「明快さ」、「知恵」など、頭に浮かぶXNUMXつの純粋な意図に合わせることができます。
それぞれのCALMを完成させるために、あなたが言葉を考えるときにあなたの注意を集中するためにあなたの体の中または周りに場所があると思いました。 これらの焦点は、純粋な意図のためのエネルギー拡大鏡として機能するため、CALMの考えをより強力にします。
「あなたはあなたが求めるものである」と言われています。 これらの純粋な意図はあなたの中の種のようなものです、しかし、それらは思考と思考の内容の下に隠されています。 CALMを定期的に使用することは、これらのポジティブな生命の種に水をまき、成長するための光を与えるようなものです。 時間の経過とともに、XNUMXつの前向きな意図を日常の経験に取り入れることができます。
フォーカスポイントを持つナインカーム思考
- OM接続(フォーカスポイント:足の裏)
- OM POWER(フォーカスポイント:背骨の付け根)
- OM PEACE(フォーカスポイント:みぞおち)
- OM LOVE(フォーカスポイント:ハート)
- OM TRUTH(フォーカスポイント:喉)
- OM CLARITY(フォーカスポイント:額の中心)
- OM WISDOM(フォーカスポイント:頭のてっぺん)
- OM UNIVERSE(フォーカスポイント:ファーアンドワイド)
- OM PRESENCE(フォーカスポイント:全身)
CALMを使って瞑想する方法
快適に座って、あなたの目を閉じて、今すぐ静かに注意して、あなたの心の中で何か考えが起きていることを約1分間気付かせてください。
- その後、あなたの足の裏にあなたの注意を払って「OM CONNECTION」と考えてください...言葉と焦点を離れ、他の考えを考えていることに気づくまで静かに注意してください。
- 次に、あなたの脊柱の基盤に注意を払って「OM POWER」と考えてください...言葉と焦点を離れて、あなたが他の思考を考えていることに気付くまで静かに注意してください。
- あなたの太陽神経叢であなたの注意を払って「OM PEACE」と考えてください...あなたが他の思考を考えていたことに気付くまで、言葉と焦点を捨てて、今は静かに注意してください。
- あなたの心の中であなたの注意をもって「OM LOVE」を考えてください...言葉とフォーカスポイントを離れ、他の考えを考えていることに気付くまで静かに注意してください。
- あなたの喉にあなたの注意を払って「OM TRUTH」と考えてください...言葉とフォーカスポイントを離れ、あなたが他の思考を考えていることに気付くまで静かに注意してください。
- そして、あなたの額の中心であなたの注意を払って「OM CLARITY」と考えてください。言葉と焦点を離れて、あなたが他の考えを考えていることに気づくまで、静かに注意してください。
- あなたの頭の上であなたの意識をもって「OM WISDOM」を考えてみましょう。言葉と焦点を取り除き、あなたが他の思考を考えていることに気づくまで、静かに注意してください。
- そして、あなたの注意を遠慮なく「OM UNIVERSE」と思ってください。あなたは他の考えを考えていることに気がつくまで、言葉と焦点を離れ、今は静かに注意してください。
- あなたの体全体であなたの注意を払って「OM PRESENCE」と考えてください...あなたが他の思考を考えていることに気付くまで、言葉とフォーカスポイントを離れ、やさしく注意してください。
サイクル(1-9)を繰り返すか、座っている瞑想セッションを終了する準備ができている場合は、ゆっくりと目を開けてください。
次の行動に移る前に、各CALMの考えを約10分間繰り返します。 または、瞑想を長くする場合は、同じCALMの考えを最大XNUMX分以上繰り返すことができます。 各CALMの考えの間に時間を残すことを忘れないでください。黄金律は、何か他のことを考えていることに気付いたときにのみ、CALMの考えに集中することです。 このようにして、彼らはあなたが存在し、コンテキストアウェアネスに気付くのを助けます。 それぞれのCALM思考をXNUMX分間使用すると、合計でXNUMX分間の目を閉じたCALMが座っています。
4-WEEKのカルマンチャレンジ
考えすぎて、ストレスを感じて、現代生活のラッシュの間に現在の瞬間を逃すのは習慣です。 しかしありがたいことに、心配が減り、よく眠れ、より平和で幸せになります。
カルムは、あなたの人生の中身(常に変化する思考、感情、身体、生活状況)に焦点を絞って注意を払うことから、現代の平和に満ちた人生の状況を再発見する。 あなたの新しい習慣を意識して意識させるためには、4週のCALMの挑戦をしてください。
CALMの10分、2週間の4時間
朝食、午後中、夕食前、寝る前の時が良いです。 CALMから最良の結果を得るための最善の方法は、ほとんどありません。誰もが1日を通して十分な時間を惜しまないので、すばらしいニュースです。 だから、あなたが思考、気持ち、生きていること、そして愛することの新しい方法の準備ができているなら、今日あなたの4週の挑戦を始めましょう! (また、私のウェブサイトにアクセスして、CALMの実践をサポートするオンラインリソースにアクセスしてください。)
ヒント:CALMの瞬間をお楽しみください
目を開けてCALMの考えを使うこともできます。 CALMの考えのXNUMXつを選択し、XNUMX日を通して覚えているときはいつでもそれを考えてください。 考えて、手放して、次に思い出すまで一日を続けてください。 目を開いたCALMを行うことで、日常生活に静けさと意識的な存在感をもたらすことができます。
ボナスのヒント:瞑想の仕事!
それが何千年も前から存在している理由です。 そして、あなたがそれを続ければそれはあなたのために働くでしょう。 あなたが瞑想をやめ、すべての利点を逃す唯一の理由は、それが次の考えのいずれかを言うときにあなたの心を信じる場合です:
今日は時間がない
私はあまりにも多くの考えを持っている
私は平和を感じていない
これは動作していません
私は後でやり直してやり直すつもりだと思う
だまされないで
上記のような思考があれば、それを瞑想から外すことができます。それから笑い、瞑想を続けることをお勧めします。 自由はあなたの調整された心によって支配されないことから来ます。 ハッピーな瞑想!
©2012 by Sandy C. Newbigging。
出版社の許可を得て使用して、
フィンドホーンを押します。 www.findhornpress.com。
記事のソース
サンク!:穏やかさと成功のためのより少ない考え方
Sandy C. Newbiggingによる。
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多くの本 Sandy D. Newbigging。
著者について
Sandy C. Newbigging 瞑想の教師であり、心の解毒と心の穏やかな方法の作成者です。 彼は いくつかの書籍含みます ライフ・チェンジ・ダイエット、ライフ・デトックス、新しい始まり、平和のための生活、 および サンク! 彼の作品はDiscovery Health Channelで見られ、Huffington PostとYoga Magazineの定期的な作家です。 最近、ホリスティックセラピスト連盟が「Tutor of the Year」として表彰を受け、英国では診療所を持ち、国際的に住宅リトリートを行い、Mind Detox Academyを通じて開業医に訓練しています。 彼のウェブサイトをご覧ください http://www.sandynewbigging.com/
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