人々が明白なことを無視するために否定を使用する場合、反論の余地のない事実に直面しても、彼らがどのように自分の信念に固執するかを理解することは混乱を招く可能性があります. ただし、拒否は魔法を実行できます。 それらの不快な可能性を消し去り、彼らが見ているものは実際にはそこにないことを彼らに納得させることができます.
そして オズの魔法使い、住民が彼らが言われたことに決して疑問を呈しなかった場所では、「魔法使い」は彼らを完全に支配していました。 しかし、ドロシーと彼女の仲間が「カーテンの後ろにいるあの男」を無視することを拒否したとき、偉大で強力なオズの魔法使いはいないことを理解して、彼らは欺瞞を暴露しました. 魔法使いはもはや彼らを操作することができず、彼らは自分たちが望むものを達成する力が実際に自分たちの中にあることに気づきました.
否定によって曇った人生?
私の患者から聞いた話は、否定によって私たちが曇る可能性のある方法の範囲を実行します. 人々が知っていることを無視し、目の前にある事実を押しのけるのはどうしてでしょうか? たとえば、誰かのパートナーが、仕事で要求の厳しいプロジェクトに定期的に没頭していると公言したり、マラソンのために一人でトレーニングする必要があると公言したり、病気の家族の世話をするために時間を割く必要があるとさえ主張したりする場合、それは多くの場合、関係から遠ざかる言い訳.
確かに、パートナーがまさにそれをしていることは不可能ではありませんが、私が何年にもわたって治療を提供してきた中で、パートナーがスペースを取ったり離れたりしようとしているときに、これらの理由がよく出てきます.
最終的に、否定している人は、人間関係の悲惨さ、欲求不満、失望に閉じ込められているものから自分自身を解き放つ力を得る必要があります. 最終的に理性の声を取り入れるための便利なスキルは、「感情的な計算を行う」ことです。 このスキルにより、真実を知ることができるので、心ではなく頭で導くことができます。
感情的な数学を行う方法
「感情的な計算を行う」方法は次のとおりです。
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それを紙に書き出してみましょう。
XNUMX 枚の紙に XNUMX つの列を描きます。 XNUMX つの列に、相手が自分の行動を正当化するためにあなたに与えた言い訳と理由のリストを作成します。 XNUMX 番目の列の各言い訳の横に、それが原因でパートナーと自分自身についてどのように感じたかを書きます。
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言い訳を追加します。
紙の上では、ほとんどすべての言い訳が理にかなっています — 私は遅くまで働かなければなりません。 私は病気だった; 私の父は入院しています。 昇進するには、このプロジェクトを成功させる必要があります。
すべての事実を知っているとおりに列挙することで、単独では理解できるように見える個々の事例とは対照的に、全体像を見ることができます。 あなたが言われていることに疑問を持ち始める時が来たことを示しているかもしれません。
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事実を理解してください。
言い訳とそれらが生み出す感情が、最初の列で彼にとってプラスになり、XNUMX番目の列であなたにとってマイナスになるかどうかを判断できるようになりました. たとえば、一緒にいる時間と一緒にいたい時間の長さを比較します。 言い換えれば、あなたが共有する時間の文字通りの頻度は、この人と一緒にいたいと切望して費やす時間の量と比べてどうですか? 実際に会っていますか 2 イニシアチブ計画？ またはXNUMXつ 三? XNUMXつ 4?
あなたのつながりの強さを本当に見てください。 これにより、自分で選択を行う力と勇気が得られるため、自分に嘘をつくのをやめ、他人の悪い行動を容認して受け入れるのをやめ、自分のために明確な姿勢をとることができます.
感情や否定は、私たちを事実から盲目にし、私たちのガイドとして感情だけに頼るようになる可能性があります. 感情的な計算を行うことで、頭を使って知識に基づいて意思決定や選択を行うことができます。
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許可を得て転載。
この著者による書籍：
私は自分自身に嘘をついていますか: 否定を克服し、真実を見る方法
ジェーン・グリア博士
否定に立ち返ることを学び、自分自身、他人、そしてあなたの周りの世界について、自分自身に真実を語り始めましょう。
否定はどこにでもあり、私たちが現実を見るのを妨げ、不幸と欲求不満を引き起こします. 瞬く間に物を消すことができます。 また、見たいものが見えなくても見えていると確信し、途中でナンセンスを信じるようになります. 人々が拒否を採用するのは、その瞬間の生活が楽になるからです。
私は自分自身に嘘をついていますか? 読者が自分自身や他人の否定に自分の人生を支配させる傾向を抑えるのに役立ちます. この本は、否定の卑劣な声を認識するのに役立つだけでなく、自分の人生で否定に対処するのに役立つ便利なスキルを使用して、各章から抜け出すことができます。 この本を読んだ後は、明確かつ力強く否定に立ち返ることが第二の性質となるでしょう。 二度と自分に嘘をつくことはありません。
こちらをクリックしてください 詳細について、および/またはこのペーパーバック本を注文するには、. オーディオブックとKindle版も販売されています。
著者について
ジェーン・グリア博士は、結婚と家族のセラピスト、心理療法士、作家、ラジオの司会者、「SHRINK WRAP」の作成者です。有名人だけでなく、すべての関係の試練と勝利から学べることについての人気のある解説です。 彼女のメディア コラボレーションと専門的な洞察を通じて、Dr. Greer は愛と人間関係の主要な国内専門家として認められています。
ジェーンは、最新作を含む XNUMX 冊の本の著者です。 私は自分自身に嘘をついていますか? 否定を克服して真実を見る方法 (Rowman & Littlefield、4 年 2023 月 XNUMX 日)。
で詳細はこちら www.drjanegreer.com.
著者によるその他の書籍。
