写真クレジット： 最大ピクセル。 （CC 0）
物理的、紙的、電子的、または精神的な混乱について話しているかどうかは、それが定まっているということです。 動きがなく、進歩も生命もないので、それは混乱していると言うことができます。それは何度も何度も何度も繰り返される古い物語です。
たくさんのものがあるが、それが動いている場合-たとえば、実際にそれらの服をすべて着るか、すべてのキッチン設備を使用するか、机の上の紙の山が毎日処理され、作業され、剪定されています-そしてそれは散らかっていません。 それはただたくさんのものを持っているだけです。 どちらでも構いません。 あなたはあなたが望むすべてのものを持つことが許されています。
散らかったものを取り除くことについてのアドバイスの多くは、「ただやる！」という陽気に突然のコマンドから始まるようです。 しかし、混乱の原因となっている根本的な信念を特定できない場合、それはほとんど不可能です。 そこで、めったに議論されない混乱の根本原因のいくつかと、変化を開始するためのタフな愛の戦略をいくつか挙げました。
1. ノスタルジア。
あなたは記憶が大好きです。 あなたはそれをあなたに与えた人が大好きです。 あなたはそれを購入したときのサイズが大好きです。 これらのどれも、あなたが使用していないものにぶら下がる良い理由です。
感情を味わい、それについて5-Minute Artを作り、写真を撮り、それを放りなさい。 5-Minute Artのコンセプトは、この本の中で最もフラットな便利なアイデアの1つです。今話しましょう。
計画は次のとおりです。過去に気分が悪くなったり、悲しんでいたり、悲しんでたり、怒ったり、罠に陥ったりしたときは、5分ほどで自分の気持ちを芸術にしてください。 絵を描く、詩を書く、少しダンスをする、少し歌を歌う。 この芸術は良いものである必要はありません。 実際には、意図的に悪くした方が良いと思うし、完了したらすぐに捨てることが許されている。 なぜ私はあなたが悪い、使い捨ての芸術を作ることを提案していますか？ 気持ちがただ感じられたいからです。
感情だけが感じられたい。
感覚が感じられたことを知ると、そのエネルギーが解放され、別の感覚に変わることができます。 あなたはその経験をしました—良い叫びの後に深い平和の感覚が続くとき、または怒りの爆発が笑いの発作に変身するとき。 一方、感情を閉じ込めておくと、感情はより強く、より暗く、より強力になることがよくあります。 さらに悪いことに、あなたの感情を避けるためにあなたが取るどんなステップもあなたを妨害することになります。 したがって、5分間のアートを作成することは、圧力解放バルブをアクティブにするための迅速、簡単、そしてさらに楽しい方法です。
あなたの気持ちを外部化することも、あなたに彼らの新しい視点を与えます。 色、リズム、イメージ、メロディーを使用して自分の感情を形にすることで、新しい方法でそれらを理解することができます。 それは他の人にもあなたをよく理解させることができます。
2。 あなたの将来の人生についてのあなたの想像力。
「いつか...」はい、多分いつか。 しかし今ではない。 あなたはまだ飾るための山小屋を持っていないので、ムースの頭は行くことができます。 あなたはまだ帆船を持っていないので、かわいいアンカーが付いたプラスチック製のタンブラーを使うことができます。 古いTシャツの山をキルトに変える時間は今のところないので、おそらく彼らも行くことができます。
そして、このすべての大まかな話があなたに苦痛を引き起こしているなら、それは素晴らしいニュースです。 それらの苦痛は、あなたが本当にその幻想的な未来を実現したいということを意味します。 それでは、今日、それに向けて一歩を踏み出しましょう。 キャビンで頭金のためにペニージャーを開始するか、今週末の午後の帆を予約するか、今夜キルトの正方形を切り始めます。
3。 将来の希少性。
「いつかこれが必要になるかもしれません。」 はい、そうかもしれません。 その場合は、別のものを入手することができます。 この信念は、実際には変装した完璧主義の一形態だと思います。私たち完璧主義者は、あらゆる不測の事態に備える必要があると感じています。 これは理解できて立派な目標ですが、それでもスペースを占有している何かに固執する理由はありません。
また、想像上の未来があなたのためにあなたの意思決定をさせるなら、将来を想像してみてはどうでしょうか それが何であれぶら下がって、最良の可能な決定であることが判明しましたか？
4。 忠誠心。
人には右の感情よりも喜ばしいことはほとんどなく、間違っている感覚よりも喜ばしいことはほとんどありません。 時には、あなたが誤ってこのことを購入したことを認めたように感じるので、あなたは混乱を取り除きたいとは思わない。 あなたは過去の決定を信じたいので、間違っていると判明してからずっと前にその決定に移り続けます。
たとえば、黄色いカーテンは客室で見栄えがするだろうと思っていましたが、そうではないので、決して立てませんでした。 そして今、あなたはそれらをリネンの食器棚の底で見るたびに、「私はそれらが見栄えがするだろうと本当に思ったが、そうではない」と思います。 そして、計算を間違えたように感じないようにするために、「いつかどこかで見栄えがするかもしれない」と思います。
私のメンターであるDavidNeagleは、Leland Val Van de Wallの言葉を教えてくれたとき、私に大きな恩恵を与えました。「あなたが達成する成功の量は、逃げることなく自分自身について受け入れることができる真実の量に正比例します。」 時々あなたが失敗することを冷静に受け入れる能力はあなたの精神的な成熟を早め、おそらくあなたの装飾スキルを向上させるでしょう。
5。 擬人化する。
子供の頃、私は事に感情があると信じていました。 彼が新しい時に私のぬいぐるみのダンボに余分なおやすみのキスを覚えていることは、何年も前に私の他の愛しいwubbiesに与えたすべてのキスを逃してしまったので、私は彼が追いつくことを望んだ。 （Wubbies 私の家族の言葉は、子供が特に愛し、それなしでは眠ることを拒否するすべての赤ちゃんの毛布、テディベア、または特別な抱擁のおもちゃです。）
まあ、私はまだ物事には感情があると信じています。 車の丁寧なサービスに感謝し、イングリッシュマフィンの美味しさに感謝します。家を出るときは、用事を急いでいるだけでも、いつも家に別れを告げます。 私は最近、古いおしぼりを交換することを考えて涙を流していました。それは、彼らの長年の努力に無礼であると感じたからです。
あなたがシンプパティックを感じているなら、その事について5-Minute Artを試してみてください。 それから、そのことに感謝し、他の人にあなたのためにそれを取り除くよう依頼してください。 ちょうどあなたがさようならを言うことを喜んでいるからといって、あなたがそれをリサイクルストアに、またはさらに悪いことには、ゴミ箱に届けなければならないというわけではありません。
6。 古いテープを再生する。
心配は精神的な混乱です。 繰り返しの自己批判もそうです。 結果や新しい考えにつながることのない他の考えは、頭の中でスペースを取っているだけです。 あなたの継続的な成長にとって、実際の思考とそれらの古いテープを区別することは重要です。
あなたが古いテープを走らせているときはいつでも、手を大きく鳴らしたり、盛り上がる曲を歌ったりすることができます。 おそらく、あなたは古い考えが堆肥化できる地球の深部まで落ちると想像することができます。
また、「Peeny-Weenie Woo-Woos！」のような珍しいフレーズを鳴らして、あなた自身のパターンを中断させて、何か他のことを考えるように強制することもできます。 （A Peeny-Weenie Woo-Woo 私の家族の伝説的な地位を達成しているかなり恐ろしいカクテルです。なぜなら、その効果によって、普通にかなり予約された大人たちが床と脚に降りかかることになります。）
7。 減量の法則が復帰する。
最初のものは素晴らしかった、そしてXNUMX番目のものはさらに良かった。 しかし今、あなたはXNUMX番目になり、スリルは衰えています。 収集品、宇宙探査に関する本、赤いカシミヤセーターのいずれについて話している場合でも、あなたの生活の冗長性を見て、コレクションに行くことができるアイテムがいくつかあるかどうかを確認してください。
あなたが何かを熟知している場合、非常に重要なものとして細かいバリエーションが見られる傾向があります。 この作者で音楽理論の博士号を取得しているミュージシャン、作曲家、教師であるLukeは、Telecasterと彼の短期のTelecasterは完全に異なるギターであると私に知らせるが、実際には区別することはできない。 しかし、彼は専門家であり、彼は本当に両方を果たしています。
同じように、クローゼットの中にはXNUMX種類の黒いハイヒールの靴があり、それぞれの目的は大きく異なります。 あなたが実際にあなたの黒いハイヒールの靴をすべて使うのに十分な靴愛好家であるならば、それは散らかっていません—それはただ良い味を持っているだけです。 しかし、XNUMXつかXNUMXつしか使用していない場合は、残りの群れを手放す余裕があるでしょう。
小さな変化アクションステップ：
何かを除く。 何でも。 たった今。
©2016 by Samantha Bennett。 全著作権所有。
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記事のソース：
あなたがいるところでちょうど始まる：圧倒的な遅れ、挫折した超過者、そして回復している完全主義者のために、小さな変化がいかに大きな違いを生むことができるか
サムBennett。
著者について
サム・ベネット の創作者 主催アーティストカンパニー。 彼女の多面的なライティングとパフォーマンスの仕事に加えて、彼女は個人的なブランド、キャリア戦略、そして中小企業のマーケティングを専門にしています。 彼女はシカゴで育ち、現在はロサンゼルスの外にある小さなビーチタウンに住んでいます。 Samは革命的なGet It Done Workshops、テレクラス、パブリック・スピーキング・エンゲージメント、プライベート・コンサルティングを提供して、プロクシスタネーター、不満足なオーバーハビーズ、そして完璧主義者を全面的に回復させます。
Sam Bennettとのビデオを見る： Get It Done Mini-Workshop：あなた自身への投資
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