人々は悲しみを紛らわすためにアルコールを過剰に摂取するという考えが長年信じられてきました。 しかし 最近の研究 気分が変わり、飲酒するとその逆もまた真実であることがわかりました。
研究者らは、米国、カナダ、フランス、オーストラリアで行われた69件の研究（合計12,394万XNUMX人）のデータを利用し、そのすべてが気分と飲酒レベルを評価するための調査を行ったところ、気分が落ち込んだ日には人々がより多く飲酒するという証拠を発見しなかった。 しかし、むしろ驚くべきことに、人々は機嫌が良い日には飲酒、そして大量飲酒をする傾向がありました。
著者らは、参加者は機嫌が良い日には飲酒する可能性が6％から28％高く、暴飲暴食（数時間以内に17、23杯以上飲む）する可能性がXNUMX％からXNUMX％高いことを発見した。この日。
これらの研究結果は、一般に信じられていることに反して、私たちは実際に気分が落ち込んでいるときよりも幸せなときのほうが過剰に飲酒する可能性が高いことを示唆しています。 では、この現象は何によって説明されるのでしょうか? の 私たちの研究、考えられる要因をいくつか特定しました。
「欲望思考」
飲酒は「」と呼ばれる思考プロセスに関連しています。欲望思考”。 これは、特定の経験との結びつきに基づいて、その経験からポジティブな結果を予測することを目的とした考え方です。
私たちはお酒を飲む前に、お酒の味、酔った感覚、お酒を飲むともっと面白くなるのではないかなど、過去の経験に基づいてそのお酒に期待する傾向があります。 他にお酒を飲んだときのポジティブな思い出もあるかもしれません。 そうであれば、次回お酒を飲むことを考えるとき、私たちはすぐにそれをポジティブに考えるようになるかもしれません。
これは「」につながる可能性があります。長い独り言」では、仕事がうまくいったから、天気がいいからなど、お酒を飲む理由を思い出します。 これと欲望思考の両方が組み合わさって、ポジティブな気分と期待を維持し、アルコールへの渇望を強めます。
一般に信じられていることに反して、私たちは実際に幸せなときに過剰に飲酒する可能性が高くなります。 ロム/シャッターストック
これにポジティブな要素をさらに加えたものとして、私たちの研究では、人々はいわゆるポジティブなものを抱く傾向があることも判明しました。メタ認知的信念」 欲望思考の有用性について。
言い換えれば、欲望の思考によって飲酒によってもたらされるすべての良いことを思い出してアルコールが欲しくなるとき、私たちはそのポジティブな思考を信頼し、それを良いことだと考える可能性が高くなります。 これから経験するポジティブな経験についてポジティブに考えると、もっとお酒を飲むモチベーションが高まるかもしれません。
このポジティブな思考と感情の強力なカクテルの欠点は、制御したり抵抗したりするのが信じられないほど難しいように見えることです。 たとえば、ポジティブな信念が私たちを次のような気分にさせる可能性があるという証拠があります。 自分の思考や行動をコントロールできなくなる.
制御を取る
私たちの臨床研究では、 中毒 様々な その他の精神的健康状態、物事の考え方をコントロールできることが、その考え方がポジティブなものであろうとネガティブなものであろうと、行動の変化とバランスの取れた精神状態の鍵であることがわかりました。
ただし、何かについての考え方をコントロールするには、まず自分の拡張された思考パターンに気づく必要があります。 「自分の考えについて考える」ことが上手になればなるほど、ポジティブな思考とネガティブな思考の両方をコントロールすることが容易になります。
「気分がいい、今週末はお酒を飲む資格がある」という考えが頭に浮かんだとしましょう。 これについてさらに考える代わりに、その考えを放っておくことを選択します。これは「」と呼ばれるテクニックです。孤立したマインドフルネス”。 また、それが難しいことを自分自身に思い出させる価値があります。 何かを渇望するのをやめる よく考えてみれば。
ポジティブな考えもネガティブな考えも、テキスト メッセージを受信するのと同じように考えてください。 私たちは、受け取ったメッセージが良いか悪いかを常に制御できるわけではありませんが、それに応答するかどうかを完全に制御できます。 これは、自分が欲望に関する思考、つまり飲酒の選択をコントロールできることを示すのに役立ちます。
ポジティブな気分は、次のような他の依存性行動にも関係しています。 ニコチンの使用, ギャンブル, インターネットポルノ中毒。 このことは、私たちが信じているように、ポジティブな気分が健康な体と精神への道ではない可能性があることを示しています。
むしろ、重要なことは、ポジティブな気分とネガティブな気分に合わせて考え方や行動を柔軟にできる能力、特に、思考パターンに関係なく、自分の行動を常に選択できることを知ることです。
著者について
ロビン·ベイリー、心理学、心理療法、カウンセリングの読者、 ボルトン大学 & エイドリアンウェルズ、臨床および実験精神病理学の教授、 マンチェスター大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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