乳児に必要な活発な動きと遊びをたくさん得る方法-InnerSelf.com

: By ネブラスカ大学ダナエ・ディンケル

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トドラープライを助ける3 専門家は、乳児はXNUMX日にXNUMX〜XNUMX回、インタラクティブな床ベースの身体活動を行う必要があると考えています。ゲッティイメージズ経由のサムエドワーズ/ OJO画像

人々が個人的なフィットネスの目標を設定し、身体的な運動ルーチンを確立するとき、しばしば取り残されるかわいい個人のグループがあります–幼児！

歴史的に、乳児の活発な動きは、性格特性。乳児は、動きを促すために大人の介入を必要とせずに、自分自身で十分に活動的であると想定されています。

しかし、研究によると、大人の選択、行動、日常の習慣が、乳児の移動量に大きな影響を与えることが明らかになっています。

私は身体活動教師 & 研究者。過去XNUMX年間、私は乳児の動きを調査するいくつかの研究を実施し、生涯にわたる身体活動の習慣の発達をサポートするものを特定しようと努めてきました。

多くの親や他の保護者が、乳児が積極的に遊んだり動いたりすることを奨励したいと思っていることを学びました。しかし、彼らはしばしば、乳児がどれだけの身体活動を必要としているかを確実に知らず、また彼ら自身の行動が乳児の身体活動をどのように制限しているのかを認識していません。幸いなことに、乳児の日常生活に身体活動を追加するための簡単で楽しい方法がいくつかあります。

乳児が運動を必要とする理由とその量

乳幼児の動きの研究は比較的新しい分野であるため、学ぶべきことがまだたくさんあります。しかし、この分野の基礎研究の1972つは、XNUMX年に発表され、乳児の身体活動の増加により、モーター開発を改善する。より最近の研究は、乳児の動きの増加が改善できることを示しています骨の健康 & 個人的・社会的発展 –自立を改善したり、他の人と交流したりすることに関連するスキル。たとえば、自分で食事をしたり、さようならを振ったりします。

　世界保健機関乳児は、特にインタラクティブな床ベースの遊びを通して、XNUMX日に数回身体的に活動する必要があることを示唆しています。同様に、米国小児科学会大人との少なくとも30分の「タミータイム」とともに、XNUMX日を通してインタラクティブなプレイの機会をお勧めします。これについては、以下で詳しく説明します。

しかし、私たちの調査に参加した両親の半数は、彼らが聞いていなかったこれらの推奨事項のより具体的なガイドラインアクティブな遊びを奨励することについて。

障壁は何ですか？

研究が進行している間、私と他の研究者は、乳児の活発な動きに対するXNUMXつの主要な障壁を特定しました。それは、スクリーン時間、制限装置、および「性別による遊び」です。

米国小児科学会およびその他の組織乳児に任意のスクリーン時間を許可することを思いとどまらせるビデオチャット以外。ただし、最近のレビューによると、0〜2歳の子供が 36日あたり330〜XNUMX分のスクリーンタイム。 2019年から2008年の間に収集されたデータの2010年の分析では、子供のスクリーンタイムが増加しました 53歳で1日150分から3歳までにXNUMX日XNUMX分以上まで。これは、スクリーンタイムの習慣が非常に早い年齢で形になり始めていることを示唆しています。

さらに、世界保健機関乳児は制限装置で一度に2018時間以内に過ごすべきであると示唆しています。しかし、多くの大人は、動きを制限するチャイルドシート、ベビーカー、ハイチェア、またはその他の「コンテナ」を使いすぎています。たとえば、米国、カナダ、オーストラリアのチャイルドケアセンターに関するXNUMX年の調査では、施設のわずか38％から41％このWHOガイドラインに従った。

成人の身体活動に関する研究は、一貫して次のことを示しています男性は女性よりも活発です、年齢に関係なく。私たちの研究は、このギャップは幼児期に始まり、性別による遊びに関連している可能性があります。

両親の遊びの促進に関連して幼児の運動発達を調査した2020年の研究では、男性の幼児の両親がより頻繁に遊びを奨励していることがわかりました。総運動技能の促進：歩く、走る、蹴るなどの活動をサポートする大きな筋肉を含む動き。女性の乳児の親は、手や腕の小さな動きを含み、手を伸ばしたり握ったりするなどの活動をサポートする細かい運動技能を促進する発言をすることがよくありました。私たちは、女性が男性よりも有意に高い細かい運動能力を持っていることを発見しました。

文書化しました追加の障壁も食事に費やした時間、乳児の睡眠スケジュールの世話、またはその他のケアの必要性を含む。赤ちゃんを保護する環境の必要性。または天候やその他の環境問題。

乳幼児の動きをサポートする方法

幸いなことに、これらの障壁を打破する方法はたくさんあります。高価なベビー用品を購入する必要はありません。

タミータイムを奨励する：XNUMX日XNUMX〜XNUMX回、起きている乳児を置きますおなかに数分間、それから遊んで、彼らと関わります。これは、乳幼児の動きをサポートする主な方法です。まだモバイルではありません.
一緒に動きを探る：乳児を助ける活動をする動きについて学ぶ、ひざの上で子供をバウンドさせるなど、パティケーキやいないいないばあを歌って演奏する、乳児の移動を促すことができます。乳児はまた、周りの大人が何をしているのかを見守っています。私たちの研究のXNUMXつでは、多くの母親が報告しました身体的に活動している、しかしそれがロールモデルにとって重要乳児の定期的な身体活動。
安全な遊び場を作る：幼児として動くことを学ぶ足や手をうまくコントロールできるようになり、口に押し込んで窒息する可能性のある小さなものなど、通常の家庭用品でさえ、大人の介入を必要とする潜在的な危険になります。散らかったものを取り除き、少なくとも危険な可能性のあるオブジェクトをスペースから取り除くことによって、それらを保護します 5フィート×7フィート.
機器はありませんか？問題ありません！：幼児の動きを促すために、新しいギアや高価なギアは必要ありません。家の周りのものを使う：枕を「山」に積み上げて這うことができます。ミキシングボウルと計量カップはおもちゃを兼ねることができます。大人は自分の体を幼児用クライミングジムに変えることもできます。たとえば、足を広げて床に座り、乳児が自分を引き上げるか、足を這うように促します。
外に出る：国のガイドラインが推奨乳児をXNUMX日XNUMX〜XNUMX回外に連れて行く、天気がよければ。私たちの研究は、子供たちがより身体的に活発であることを示唆しています彼らが公園で遊ぶとき、遊び場、およびクロールやウォーキングなどの総体的な運動活動を可能にするその他のオープンエリア。 The アクティブな屋外遊びの利点自己管理、注意力、コミュニケーション、社会開発の改善も含まれる場合があります。

私たちをやる気にさせるために、私の家族は外で1,000時間チャレンジは、子供と大人の両方が、スクリーンを見つめるのと少なくとも同じくらいの時間を屋外で過ごすことを奨励するプロジェクトです。

最後に、それは親だけに任せる必要はありません。研究はソーシャルサポートを兄弟と仲間, チャイルドケアプロバイダー & 教師子供の身体活動の増加を伴います。

私を信じてください：身体活動の研究者であり、歩くことを学んだばかりの11か月の子供を含む、XNUMX人の働く母親として、大人や年長の子供が私の赤ちゃんと遊ぶとき、それは私に何かを成し遂げる機会を与えてくれることを証明できます私のやることリストに載っていて、私の幼児に動くことを楽しむより多くの機会を提供します。