による画像 アニック・ヴァンブレア. 

(上のビデオは記事の 3 分 45 秒の短い要約です。下の音声は記事全体のものです。)

記事上で

• 他人から吸収した負のエネルギーを効果的に解放する方法。
• 感情的な拒絶を拒否​​するのに役立つテクニックは何ですか?
• 自分のネガティブな感情を認め、解放することが、幸福感の向上にどのように役立つか。
• 負のエネルギーを浄化する上で、視覚化はどのような役割を果たすのでしょうか?
• 身体的な行動は感情の解放プロセスにどのように役立つのでしょうか?

それはあなたのものではない、手放す：負のエネルギーを解放する

Marie T Russell、InnerSelf.com より

先日、友人が働いている店に行ったら、友人がすっかり疲れ切って動揺しているのを見つけました。不満を持った客がやって来て、彼女に向かって怒りをぶつけたのです。友人は、その暗いエネルギーの爆発からまだ立ち直れずにいました。その上、ブラックフライデーの翌日だったので、友人は疲れていて働き過ぎでした。決して幸せな組み合わせではありません。

私は彼女に、それを忘れて、振り払い、彼の悪いエネルギーを受け取らないようにと提案しましたが、彼女はそれを聞く状態ではありませんでした。彼女は動揺しており、書類の処理が遅れており、その瞬間に自分のエネルギーに対処する時間を取ることができませんでした。

立ち去った後、私は、私たちがどれほど頻繁にそのような感情的な状況に巻き込まれるのかを思い返しました。特に、敏感で共感力のある人はそうです。私たちは、相手が私たちにぶつけようとなかろうと、相手の感情を感じ取り、スポンジのようにそれを吸収します。怒りをぶつけた人は気分が良くなり、怒りを抱え込むのは私たちです...意識的にそれを手放さない限りは。

まだ彼女を抱っこしてるの？

禅の寓話を思い出しました… 2 人の僧侶、一人は若く、もう一人は年老いた僧侶が旅をしていて、歩いて渡らなければならない川に来ました。川岸には若い女性が立っていましたが、流れが非常に強く、一人では渡ることができませんでした。彼らの伝統では、これらの僧侶は女性に触れることは許されていませんでした。

しかし、年長の僧侶は、女性の窮状を見て、彼女を川の向こう岸まで運ぶことを申し出ました。彼は対岸に着くと、すぐに彼女を降ろし、旅を続けました。

数マイル後、若い僧侶はもはや口をつぐむことができなくなり、こう尋ねました。 「どうしてあの女性を運べたのですか？私たちは僧侶であり、女性に触れてはいけないのですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 年配の僧侶は優しい笑顔で答えました。 「何時間も前に彼女を降ろしたのに、なぜまだ抱っこしているのですか？　

私たちもそうではないでしょうか。私たちは、誰かの怒り、悲しみ、批判、あるいはその他の暗いエネルギーが私たちに降りかかると、それを受け止め、それを手放したり捨てたりするのではなく、何時間も、時には何日も、何週間も、あるいは何年も、自分の中に抱え込んでしまうのです。

では、私たちに何ができるでしょうか? それを手放しましょう! もちろん、これは言うのは簡単ですが、必ずしも実行するのは簡単ではありません。ことわざにあるアヒルのように、そのエネルギーを羽から解き放つことができるでしょうか?

手放す…

では、どうやって手放せばいいのでしょうか。まず、ゆっくりと深く息を吸い込み、大きな声で吐き出します。または、人前でいるときは、ただ静かにエネルギーを込めて息を吐き出します。必要な回数だけ繰り返します。また、風船に息を吹き込んで、その風船を太陽に向かって放ち、太陽に焼かれて純粋なエネルギーに戻ることを想像することもできます。または、想像の中でそれを堆肥の山に投げ込み、分解して肥沃な土壌に変わるのを見ることもできます。結局、それは単なるエネルギーであり、良いことでも悪いことでもありません。怒りは私たちの体にとって有害で​​すが、純粋なエネルギーに変換されると中立になります。

エネルギーを解放するために行うもう 1 つの方法は、腕に何かが付着していて払い落とすかのように (実際に何か付着しています)、両手を素早く腕に沿ってこすることです。肩でも同じことができます。エネルギーを払い落とすだけです。また、手を振って水を払い落とすようにすることもできます。または、怒りのバケツを排水溝に流す自分の姿を視覚的にイメージします。基本的には、相手のエネルギーを保持するのではなく、吹き飛ばしたり払い落としたりして手放すという考え方です。

もちろん、エネルギーがあなたの方に向かっていることに事前に気づいている場合は、その人のダークエネルギーと自分との間にプレキシガラスの壁を精神的に構築し、エネルギーがあなたに当たらずに「壁」で止まるようにすることができます。その人は見え、声は聞こえますが、プレキシガラスがその人からのエネルギーがあなたの空間や体に入るのを防ぎます。

馬鹿げている？そんなことはない、すべては意図の問題だ。あなたの意図はエネルギーがあなたの空間に入るのを止めることであり、あなたは想像力を使ってそれを行う方法を作り出す。心は想像したものと現実のものの違いを知らないので、心にとってはそれが現実となり、それが機能する。

もちろん、怒りが吹き飛んだ後にしかこれを思い出せないかもしれませんが、それでも自分を光で満たすという同様のテクニックを使うことができます。シャワーの下に立っていて、明るい白い浄化水が降り注ぎ、内側と外側の有毒なエネルギーをすべて洗い流しているところを想像してください。自分のものではないこのエネルギーを一掃するという意図を持ってこれを行ってください。これにより、心の平穏感を取り戻すことができます。

それは私のものじゃない！

また、公共の場にいると、たとえ自分に向けられていなくても、エネルギーを拾ってしまうことがあります。あなたも、ポジティブなエネルギーでもネガティブなエネルギーでも、これを経験したことがあるかもしれません。心から幸せで愛情深い人々の真ん中にいると、その集まりから出てくるときには、そのエネルギーの一部を「拾った」状態になっているでしょう。

さて、あなたはそれは自分には当てはまらないと言うかもしれません。それは、他人の幸せが、あなたの中で解放されるべき何かを誘発する場合には、逆効果になる可能性があるからです。他人が幸せで楽しそうにしているのを見ると、怒りや嫉妬が湧き上がるかもしれません。それは良いことです。これは、怒りや嫉妬を認識し、手放す機会を与えてくれます。

前述のシャワーテクニックを使って、それを手放すことができます。しかし、まず、これは「あなたの」エネルギーなので、数分かけてそのエネルギーを見つめ、その源と、そのメッセージや教えが何であるかを確認するとよいでしょう。それができたら、教訓やメッセージはそのままにして、暗いエネルギーを洗い流すことができます。

しかし、公共の場にいると、ネガティブなエネルギーを拾ってしまうことがよくあります。私の夫は（本人が認めるかどうかは別として）とても敏感で、他人のエネルギーを拾って、その後疲れを感じます。退役軍人局（VA）の医者に行くたびに、疲れ果てて元気がなくなって帰ってきます。なぜでしょう？ なぜなら、彼はそこにいると、病気や怒り、絶望、焦りなどに苦しんでいる人々に囲まれており、共感能力のある彼は（おそらく無意識のうちに彼らの痛みを和らげようとしているのでしょう）、そのエネルギーを拾い、それを持ち歩いているからです。帰宅したら、シャワーを浴びてエネルギーを洗い流し、昼寝をしてそれを手放すようにと夫に勧めています。

服用する必要はありません!

私たちに与えられたあらゆる「贈り物」と同様に、私たちに向けられた怒りやその他の感情を受け入れる必要はありません。もちろん、私たちは贈り物を、たとえ欲しくない、必要ではない、または好きではないとしても、快く受け取るように育てられてきました。しかし、人々が怒りやその他の暗くネガティブなエネルギーを「私たちに贈る」場合、私たちはノーと言うことができます（そしてそうすべきです）。

相手に声に出して「ノー」と言う必要はありませんが、心の中で選択して「ノー」と言う必要があります。「ノー、私はこのエネルギーを受け入れません。「ノー、私はこのエネルギーを吸収しません。「ノー、私はこのエネルギーに巻き込まれたり、巻き込まれたりしません。」」

そして、時には、人々はただ自分のエネルギーをぶつける相手を探しているだけなのです…彼らはそのエネルギーが好きではなく、気分が良くなく（それが怒りであろうと他の何かであろうと）、暗い感情をどう処理するかを教わったことがないので、それを「ぶつける」のに最も身近で簡単な人を探します。しかし、ここでも、あなたは「ノー」と言うことができます。

意識的に手放す決断をしましょう… 他の人が処分しようとしている「贈り物」を受け取らないでください。誰かが散らかったものを片付けようとしていて、その一部をあなたに「プレゼント」したいと言っているようなものです。ただ「結構です」と言いましょう。

自分のものではないものを引き受けないでください。他人のゴミを受け取らないでください。それが「提供」されたり、投げつけられたりしたら、すぐに拒否するか手放してください。それが自分のものでないなら、手放してください。そして、それが自分のものであるなら、それに気づき、理解し、そして手放してください。

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com

記事の要約

「それはあなたのものではありません... 手放しましょう」では、他人から吸収した負のエネルギーに対処し、解放するための実践的な戦略について説明しています。負の感情エネルギーを拒否または解消するための深呼吸、視覚化、身体的なジェスチャーなどの方法を探求しています。この記事では、自分のものではない感情を引き受けないことの重要性を強調し、不要な感情エネルギーを拒否して解毒し、心の平穏と感情の自立を回復するためのテクニックを提供しています。