ウェルビーイングとは、こなすべきプログラムであり、従うべきチェックリストであり、計画通りに生み出すべき気分である、という考えを私たちは植え付けられてきました。しかし、真のウェルビーイングは、命令されてやってくるようなものではありません。幸福を商品のように追いかけるのをやめ、私たちを本当に支えてくれるものと静かに調和した生き方を始めた時に、ウェルビーイングは深まります。目指すべきは、常にポジティブでいることではなく、喜びと苦悩の両方を、壊れることなく抱えられる人生なのです。
記事上で
- ウェルビーイングが実践ではなく商品になった理由
- 幸福の追求がいかにして圧力鍋に変わるか
- 静かな調和とは日常生活の中でどのように見えるか
- 政治とプロパガンダが恐怖と注意散漫を武器にする方法
- プログラムを購入せずに真の幸福を取り戻す方法
パフォーマンスプログラムなしの真の幸福
Robert Jennings著、InnerSelf.com自己啓発に失敗しているように感じたことがあるなら、あなただけではありません。本を買い、アプリをダウンロードし、チャレンジに挑戦し、忠実にエクササイズをこなしました。そして数日、あるいは数週間は効果があったかもしれません。しかし、その後は人生と同じことが起こります。ストレスが戻ってきて、気分が落ち込み、雨後の雑草のように、昔の習慣が隙間から再び現れます。
その時点で、業界は説明を用意しています。「あなたはプログラムを継続しなかった。エクササイズを十分に続けなかった。コミットしなかった。つまり、問題はあなたにある」と。都合よく、儲かる、そして静かに残酷な業界です。
ここに、奇妙なほどに解放感を与えてくれる厳しい真実があります。真の幸福とは、一連の課題ではありません。パフォーマンスでもありません。嫌な日に無理やり笑顔を作ることでもありません。悪いことを吸収しつつも、良いことに気づくことができる生き方です。人生を自己啓発に明け暮れることなく、人間らしさを保つ能力です。
ウェルビーイングが商品になったとき
かつて、豊かな人生とは、コミュニティ、人生の目的、信仰、家族、そして義務といった観点から語られていました。それらは全てが健全なものではなく、中には明らかに抑圧的なものもありましたが、消費者向け商品としてパッケージ化されることはありませんでした。ここ数十年で、ウェルビーイングは、購入でき、測定でき、アップグレードできるものへと再パッケージ化されてきました。
この変化は真空中で起こったわけではない。冷戦時代に始まった、より広範な経済的・文化的潮流に追随した。当時、自由市場イデオロギーは一種の道徳的真実として売り出されていた。あらゆるものを民営化し、あらゆるものをめぐって競争し、人間を個々の生産単位として扱う。たとえそれがトレッドミルのように感じられても、それを自由と呼ぶのだ。
あらゆる問題には市場の解決策があると社会に教え込むと、かつては当たり前の生活の一部だった問題にも市場が生まれてしまう。孤独はサブスクリプションになり、不安はプログラムになり、生きる意味はブランドになり、悲しみはすぐに修正しなければならないエラーメッセージになる。
ウェルビーイング関連製品の多くが、妙に疲れを感じさせるのは、まさにこのためです。そもそも人々を疲弊させている経済システムと同じ論理に基づいて構築されているのです。もっと行動し、もっと追跡し、もっと最適化しましょう。もしまだ幸せを感じていないなら、努力が足りないのでしょう。
それはウェルビーイングではありません。それはマネジメントです。生産性を重視した考え方を、より柔らかい服で覆っただけです。
幸福の追求とプレッシャーの罠
現代の自己啓発メッセージには、明るく丁寧な脅し文句が添えられていることが多い。感謝の気持ちを持つべきだ。前向きになるべきだ。考え方を改めるべきだ。教訓を見つけるべきだ。明るい面を見るべきだ。もしそれができないなら、あなたには何か問題がある。
これが苦しみの二層目を生み出します。まず、最初の痛み、つらい一日、悲しみ、葛藤、疲労が訪れます。そして、正しい対処ができていないという恥の意識が加わります。今や、あなたはただ苦しんでいるのではなく、苦しんでいること自体に失敗しているのです。
幸福を追い求めることは、幸福感を業績評価のように変える。それは人々に、株価のように自分の心の天気を観察することを教え込む。上昇は良い、下降は悪い、中立は疑わしい。そして現実の生活は、そのような要求に応じるようには作られていない。
皮肉なことに、最も健康な人とは、決して悪い気分にならない人ではありません。悪い気分になっても、それを大惨事にまで発展させることなく、耐えられる人です。人生全体が惨めだと決めつけることなく、悲惨な一日を過ごすことができます。恐怖を感じても、それに屈することなく、怒りを感じることができます。怒りを自分のアイデンティティとすることなく、怒りを感じることができるのです。
ネガティブな感情を失敗のように扱うのをやめれば、それらは敵ではなく情報になります。何が大切か、何が傷ついているか、何に注意を払う必要があるかを教えてくれます。決まった時間に消す必要はありません。
永続的な人生とは、常に明るい人生ではありません。矛盾を抱えながらも生きられる人生です。喜びと悲しみ。愛と挫折。希望と不安。それは人間の設計上の欠陥ではありません。それこそが人間の設計なのです。
静かな調整は騒々しい改善に勝る
では、幸福がプログラムではないとしたら、一体何なのでしょうか。それは調和です。宇宙的な調和ではありません。現実的な調和です。誰にも評価されない時に、自分の生き方に表れる調和です。
静かな調和とは、日々の選択が自分の深い価値観と十分に一致し、人生が常に自分を裏切っているように感じられない状態です。それは完璧さではなく、方向性なのです。
それは、何が自分を養い、何が自分を消耗させるのかに気づき、その情報を真剣に受け止めることを意味します。毎晩4時間寝て正気を保てるふりをやめることを意味します。自分の体を、罰しておいてなぜ壊れてしまうのかと不思議に思う機械ではなく、パートナーのように扱うことを意味します。
それはまた、自分の内面を他人のやり方にアウトソーシングするのをやめるということでもあります。プログラムに言われたから感謝のエクササイズをするのではなく、感謝の気持ちが本物である時に感謝し、それを受け入れます。親切を宿題のようにするのではなく、それが自分がこの世界でどうありたいかを反映するからこそ、親切をするのです。
そして、劇的な効果を狙って劇的な変化を起こすのをやめる。本当の変化はたいてい、もっと小さく、もっと静かに起こる。それは毎日の散歩だ。避けるのをやめた電話。ついに設定した境界線。疲弊させる人間関係への執着をやめる。夜遅くまでスクロールする習慣を睡眠に置き換える。毎朝、自分に言い聞かせる自己嫌悪の習慣を、言葉にしてしまう前に止める。
ソーシャルメディアでは、どれも見栄えがよくありません。それがポイントの一つです。ウェルビーイングはブランドアイデンティティではありません。それは、生きがいのある人生を着実に築き上げることなのです。
あなたの疲労から利益を得る大きなシステム
ここからが気まずいところです。なぜなら、これは個人的な問題にとどまらないからです。ウェルビーイング業界は、人々を不安にさせ、孤立させ、気を散らす政治的・経済的勢力と同じ水の中で泳いでいるのです。
冷戦時代を思い出してください。当時、イデオロギー操作はもはや技術の域に達していました。その目的は、単に国民に情報を提供することだけではありませんでした。人々の認識を形成し、忠誠心を築き、権力を握っている人物に気づかせないようにすることでした。民営化と規制緩和が加速すると、市場は自由と繁栄をもたらすというストーリーが国民に広められました。しかし、実際には、企業の統合、労働力の弱体化、そしてシステムの欠陥を自ら責めるよう国民が訓練されることになりました。
この考え方は経済にとどまらず、文化や政治にも浸透しました。人々は疲弊すると組織化しません。孤立するとコミュニティは築きません。自己最適化に躍起になると、なぜシステムが自分たちを疲弊させるように設計されているのか問うことはありません。
そこにハイブリッド権威主義が加わる。これは必ずしも街頭に戦車を配備する必要がない現代の政治モデルだ。より効率的な何かが必要だ。メディアの掌握、絶え間ない怒り、標的を絞った誤情報、そして人々に何も変わらないと確信させる冷笑的な言葉の垂れ流しが不可欠だ。プーチンはこれらの手法を発明したわけではないが、洗練させ、その有効性を実証した。混乱の霧を作り出す。能力よりも忠誠心を報いる。真実を語る者を罰する。腐敗を常態化させる。権力が舞台裏に集中する一方で、国民がアイデンティティと見せかけを巡って議論し続ける。
トランプはアメリカ政治にも同様のスタイルを持ち込み、政治を注目を集める機械に変えた。重要なのは一貫した政策ではなく、支配力、注意散漫、そして何が正常化できるかを絶えず試すことだった。制度を攻撃し、ジャーナリズムの信用を失墜させ、個人の忠誠心を高め、法律を味方には道具、敵には武器に変えた。部族が勝利する限り、現実をオプションとして扱うよう国民に促したのだ。
そのような環境では、幸福は避難所であると同時に罠にもなります。人々が安らぎを求めるからこそ避難所となる一方で、人々が集団の問題に立ち向かうことを阻むために、完全に個人的な解決策が利用される可能性があるからこそ罠となるのです。もしあなたが惨めな気持ちでいるなら、システムはあなたに日記と呼吸法を渡し、考え方を変えるように言います。その間、あなたの賃金は停滞し、医療費は上昇し、コミュニティは分裂し、政治家たちはあなたの恐怖を糧にしていくのです。
個人の習慣が無意味だと言っているわけではありません。それは重要です。しかし、個人の幸福が社会変革の代替物となってしまうと、それは別の形の平和主義となってしまいます。より穏やかな市民が必ずしもより自由な市民であるとは限りません。
プログラムを購入せずに真の幸福を築く方法
では、私たちは何をすべきでしょうか。ウェルビーイングを消費財のように扱うのをやめ、社会全体、そして個人の実践として扱うのです。
まず、人間の感情のあらゆる側面を正常化します。ひどい日は失敗ではありません。悲しみは欠陥ではありません。怒りは必ずしも有害ではありません。怒りは、自分はもっと良い扱いを受けるに値すると信じている心の奥底にある感情である場合もあります。悲しみは、傷ついた世界への誠実な反応である場合もあります。正常な感情を病理化するのをやめれば、自分自身と戦うこともなくなります。
二つ目は、効果があるからこそ退屈な基本に立ち返ることです。睡眠。体に負担をかけない食事。無理なく続けられる運動。可能な限り屋外で過ごす。集中力を必要とする時間を減らす。神経系が呼吸できる現実世界で過ごす時間を少し増やす。
第三に、私たちは気分に左右されない小さな方法で意味を築きます。意味とは感情ではありません。大切なものとの関係性です。気分が最悪な日でも、意味を見出すことができます。不安を感じていても、次に正しい行動をとることができます。疲れていても、優しさを選ぶことができます。落胆していても、より自分に合った人生へと一歩踏み出すことができます。
4つ目に、私たちは社会環境を守ります。これは、あなたをイライラさせる人全員を排除することではありません。あなたを常に消耗させ、歪め、行き詰まらせるパターンを認識することです。人間関係の中には、必ずしも相互的ではないものがあります。職場の中には、あなたの活力を奪うように設計されているものもあります。ニュース番組の中には、あなたを無力な怒りの状態に陥らせ、簡単に操られてしまうものもあります。もしあなたの環境があなたを毒しているなら、どんなにポジティブ思考をしても、それは改善できません。
第五に、個人の幸福と集団の力を再び結びつけます。権威主義的な運動は、人々が孤立し無力感を感じている時に活発になります。その解毒剤は、私的な静寂の泡ではありません。コミュニティ、連帯、そして恐怖政治を受け入れないことこそが、その解毒剤です。ハイブリッドな権威主義がシニシズムを糧にしているのであれば、意図的な行動は単なる政治的なものにとどまりません。それは心理的な自己防衛なのです。
真の幸福とは、葛藤がない状態ではありません。主体性があることです。人生に引きずられるのではなく、自らの力で人生に対応できることを知ることです。崩れ落ちたり、心を閉ざしたりすることなく、現実に立ち向かうことを学ぶことです。真実を貫きながらも、良識を選べる人生を築くことです。
それはプログラムではありません。それが大人の姿です。そして、それが社会が自由を保つ方法でもあります。
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特別推薦
暗い気分を通して自分自身を見る夜間視力
本書は、強制的な楽観主義と絶え間ない自己改善という文化に対し、思慮深く、深く人間味あふれる挑戦を投げかけています。暗い気分を乗り越えるべき障害や治すべき症状として捉えるのではなく、本書はそれらを、明るい瞬間には見えない自分自身や世界の側面を見つめることを可能にする、意味のある意識状態として捉え直します。悲しみ、不安、怒り、そして悲嘆は、個人的な失敗としてではなく、人生の複雑さと不公平さに対する誠実な反応として提示されます。
哲学的な深みと感情的な明晰さをもって書かれた本書は、読者に暗い感情を弁解するのをやめ、それらの感情が何を明らかにしているのかに耳を傾けるよう促します。本書は、幸福とは幸福を追い求めることではなく、人間の経験のあらゆる側面において誠実に生きる方法を学ぶことから生まれるという考え方に深く根ざしています。本書は自己啓発書ではなく、内面の生活をプロジェクト化することなく、自分自身をより深く理解したいと願うすべての人にとっての伴侶となるでしょう。
著者について
ロバート·ジェニングス ロバートは、個人に力を与え、よりつながりのある公平な世界を育むことに特化したプラットフォーム、InnerSelf.com の共同発行者です。米海兵隊と米陸軍の退役軍人であるロバートは、不動産や建設業で働いた経験から、妻のマリー・T・ラッセルとともに InnerSelf.com を立ち上げたことまで、多様な人生経験を活かして、人生の課題に対して実用的で地に足のついた視点をもたらしています。1996 年に設立された InnerSelf.com は、人々が自分自身と地球のために情報に基づいた有意義な選択を行えるよう、洞察を共有しています。30 年以上経った今でも、InnerSelf は明晰さと力を与え続けています。
クリエイティブ・コモンズ4.0
この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性 Robert Jennings、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
書籍紹介
幸福の罠 第2版 もがくのはやめよう 生きよう
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コンフォートブック
人生が重苦しく感じられ、説教臭くない視点が必要な日々に寄り添う、短くも心安らぐ一冊。シンプルなリマインダーを通して、静かな調和という考え方を支え、いつでも気分良くいられるふりをすることなく、大切なことに立ち返れるよう促します。
記事の要約
真の幸福と静かな調和は、厳格なプログラムや強制的なポジティブさによって築かれるものではありません。それらは、身体を守り、価値観を明確にし、疲労と恐怖から利益を得るシステムに抵抗しながら現実に根ざした状態を保つ、日々の選択を通して育まれます。
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