心の平安は、ゼロからスタートする瞬間から始まります。スコアをつけたり、過去を繰り返すのをやめ、毎日を白紙の状態から始める時です。この記事では、古い思い込みを手放し、心の雑念を手放し、一瞬一瞬を新たに始める方法をご紹介します。
記事上で
- 平穏な瞬間が日常のストレスとなぜこんなにも違うのか
- 過去を繰り返すのをやめて、新しく始める方法
- あなたの「メンタルイレイザー」の秘密の力
- 感情的な期待の罠を避ける方法
- 自分自身と他者に平和の波及効果をもたらす
ゼロから始めて心の平安を得る
Marie T. Russell、InnerSelf.com より私たちは皆、たとえ束の間のことであっても、安らぎを感じる瞬間を経験します。そうした瞬間は、混乱やフラストレーション、ストレスを感じている時と何が違うのでしょうか？その違いは、私たちの心の状態、つまり「安らぎ」にあります。しかし、それは実際には何を意味するのでしょうか？
私たちの心は、非常に忙しく動き回っています。過去、現在（あるいは現在の投影）、そして未来の想像を巡らせます。常に起こったことを評価し、分析し、振り返り、判断し、それを現在に重ね合わせています。私たちの心は、何かが特定の方法で起こったから、あるいは誰かが過去に特定の行動をとったから、その行動や振る舞いが現在と未来に繰り返されるだろうと、しばしば思い込んでしまいます。
しかし、それは本当でしょうか？ 本当かもしれません。私たちがそう思い込めば。言い換えれば、もし私たちが過去に、気に入らなかった誰かの過去の振る舞いにエネルギーを注ぎ込んでいるなら、私たちは以前に起こったこと、以前の人々の姿に焦点を合わせ、今日も明日も同じだろうと思い込んでいるのです。そのような思いが私たちの心の中で渦巻いている限り、私たちは決して平穏でいられません。私たちはすでに、過去のあらゆる経験で現在の経験を圧倒しているのです。
どうすればそこから抜け出せるでしょうか?
内なる平和な状態に到達し、その中で生きるには、真新しい状態から始めることです。言い換えれば、過去の出来事を心の記憶から消し去って、一瞬一瞬を迎える必要があるのです。昨日誰かが否定的だったり、怒っていたり、批判的だったとしても（もちろん、その誰かがあなたかもしれません）、今日のエネルギーも同じである必要はありません。
誰もが新しい一日に目覚め、新たなスタートを切る機会に目覚めました。誰もが新たなスタートを切る機会に目覚め、過去の恨みや批判を手放し、自分自身とすべての人々に、今日、より良い人間になるチャンスを与え、真の光の存在となる機会に目覚めました。
さて、あなたはこう言うかもしれません。 「それは言うは易く行うは難しだ。」 もちろん、それは本当です。何事も言うは易く行うは難しです。私にとってはこう言うのは簡単です。 「今日は忍耐強く、愛情深く、受け入れる気持ちで臨みます。」 そして、私の忍耐力を試すような出来事が起こり、その瞬間、私は心の平穏な状態を保つという意図を定めていたことを思い出すかもしれませんし、思い出さないかもしれません。
それでいいんです。もし失敗しても、自分を拭い去り、やり直せばいいんです。白紙の状態から。責めたり、判断したり、批判したりしない。ただ、消しゴムを使って、過去の判断や態度を心の石板に消し去るだけ。（そして、宇宙の力からのちょっとした洞察があります。私がこれを口述している時、「過去の判断」と言ったら、プログラムは「広大な判断」と認識したのです。ああ！確かに、私たちの判断は時に広大で、速くて激しいものでもあります。朗報なのは、もちろん、それを変えることができるということです。）
過去を手放すのは簡単ですか?
過去を手放すのは簡単だとか難しいとか言うのはためらわれます。どちらでもありません。ただ、私たちが何度も何度も選択する行為に過ぎないのです。少なくとも私の経験では、一度行えばそれで終わりではありません。地球上での人生経験をマスターできるようになれば、そうなるかもしれません。しかし今のところ、私たちのほとんどにとって、過去を手放すことは継続的な選択であり、継続的な経験なのです。
誰かが私たちに（あるいは自分自身に）何をしたか、あるいはしなかったかについての考えが浮かんだ時、私たちは心の消しゴムでそれを記憶のボードから消すことができます。その出来事は今この瞬間には存在しません。それは過去のものです。それが現在に存在する唯一の方法は、私たちがそれを意識、記憶、そして「バランスシート」の中に保持しているため、それをここに引きずり込むことです。
古臭い出来事を持ち出しては蒸し返し、再び経験し、語り続ける中で、どうして私たちは平穏でいられるでしょうか？恨みを抱き、相手に自分が正しくて相手が間違っていたと認めてもらいたいと願うことで、平穏は得られません。
過去は終わった ― 少なくともそうあるべきです。過去が今力を持つ唯一の方法は、私たちがそれに執着し、未来に投影することで、過去に力を与えてしまうことです。これは、他人との過去だけでなく、自分自身との過去にも当てはまります。もし私たちが、自分がしたこと、あるいはしなかったことについて、毎日自分を裁き、批判し続けるなら、私たちはすでに今日の絵を描いていることになります。なぜなら、私たちは非難、恥、批判といった負のエネルギーをその日に注ぎ込んでいるからです。
新たに始める
「こうあるべきだった」「できたはずだった」「できなかった」という過去の記憶を消し去り、新たなスタートを切るとき、私たちは全く新しい可能性、全く新しい経験への扉を開きます。混乱ではなく平穏から、抵抗ではなく開放から。不満の羅列ではなく、喜びに満ちた期待から始めるのです。
それは本当に素晴らしい気持ちです。本当に素晴らしい場所です。もしあなたの目標が平穏であり、喜びに満ち、幸せであるなら、まず最初にすべきことは、あなたが不幸だった過去の理由をすべて手放すことです。積み重なった過去の恨みや、積み重なった過去の判断などです。それらは私たちの心の板を埋め尽くし、喜び、愛、そして心の平安という新たな経験のための余地を残さないのです。
精神的な罠
一度心を白紙に戻す練習を始めると、すぐに忍び寄る別の障害、つまり期待という精神的な罠に気づきます。
「きっと前と同じ行動を取るだろう」と言う人もいるかもしれません。ああ！まさに罠です。自分の態度、行動、期待、心の状態を他人の態度、行動、期待、心の状態に基づいて決めてしまうと、自分の力を失うだけでなく、自らを不幸に陥れてしまうのです。自分の幸せや心の平安を他人の行動に左右されることは、まさに破滅への道なのです。
ですから、私たちは自分自身の過去の態度、思考、判断からだけでなく、他人の過去の態度、思考、判断からも身を守らなければなりません。自分の心の石板を消すだけでなく、他人が投影している外側の石板も消し去らなければなりません。それらを一切受け入れず、消し去ってください。他人の考え、態度、投影はあなたとは何の関係もありません。すべては他人自身に関係しているのです。
同じように、あなたの態度や投影は相手とは何の関係もありません。すべてはあなた自身に関係しています。それはあなたの恐れであり、過去の判断や傷が相手によって投影され、あなたに映し出されているのです。ですから、私たちは自分自身にしか責任を負えないのですから、自分の行いを正すだけでよく、他人を変えようとすることなど考えないでください。
古い不満が浮かんだら、そのたびに心の消しゴムを取り出して、きれいに消し去ってください。分析したり、正当化したりせず、ただ消して、またやり直しましょう。それは過去のことであり、現在に影響を与える必要はないと気づき、手放しましょう。そして、それが現在に力を持つのを止めるには、あなたが変化しているように、他の人々も変化していることを認めることです。あなたがそれに気づいているかどうかは関係ありません。
リップル効果
相手の行動に対する期待を消し去ることで、相手も同じようにその行動を消し去る手助けをしていることになります。結局のところ、相手に何かを突きつけ続けると、相手はそれを忘れて前に進むことが難しくなります。私たちは怒りやネガティブな感情にしがみつくことで、相手をそこに引き留めているのです。
ですから、もしあなたが心の平穏を得て、怒りや批判、嫌悪感の渦に抗いたいなら、選択はあなた次第です。選択は常に私たち次第です。そして、その選択とは、これまでのものを手放すことです。一瞬にして、新しい期待、新しい態度、新しい考え方を選びましょう。
自分自身、そして他人の過去と向き合い、心の平穏を選ぶとき、私たちは平穏な心の状態への扉を開きます。しかしまず、私たちが抱えてきたゴミの扉を閉めなければなりません。家を掃除し、古いゴミを捨て、扉を閉めましょう。
人生ゲーム
一日一日を真新しい一日として、一つ一つの出会いを真新しい人との真新しい出会いとして捉えましょう。そうすれば、私たち自身が安らぎを感じられるだけでなく、周りの人々も安らぎを感じられるでしょう。過去の恐怖や偏見を彼らに投影するのをやめれば、彼らも同じ偏見から解放されるでしょう。
責任転嫁は楽しいゲームではありません。しかし、愛と受容、そして前向きな期待に基づいたゲームは、常により良いものになります。より幸せで、より愛に満ちたゲームです。そして、私たちはどちらのゲームをプレイしたいかを選ぶことができます。ボールは常に私たちのコートにあります。
心の平安は、ゼロからスタートした瞬間、つまり、スコアをつけるのをやめ、過去を繰り返すのをやめ、新しい一日を白紙の状態として迎えた瞬間に始まります。
素晴らしい、平和な一日をお過ごし下さい。
著者について
マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。
クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
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記事の要約
心の平安を得るには、過去を手放すことから始まります。心の中の判断を消し去り、過去の出来事を繰り返すことを拒否することで、自然と平安が訪れる余地が生まれます。毎日がまっさらな状態、つまり期待ではなく愛をもって人生や他者と向き合う機会を与えてくれるのです。
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