多くの愛情深く共感力のある人々がそうする傾向があるように、他人の良いところだけを見るのではなく、他人に現実的な期待を持つことが重要です。誰かを理想化したり、その限界を無視したりすることは、失望を招くことになります。
私たちは皆、平等な立場にあります。あなたより優れている人も、それ以下の人もいません。誰かが自分自身について、「私はあまり与える人間ではない」などの事実をあなたに語ったとき、あなたはそれを信じなければなりません。
私の患者であるジーンは、賢くて繊細な広告会社の重役だったが、ある男に出会って、彼女はその人を圧倒した。 「彼はとても聡明で、愛情深くて、楽しい人です」と彼女は言った。彼はまた、自分は非常に独立心が強く、献身的な関係を求めていないと彼女に言いました（彼女は信じていませんでした）。この男は自分の明確なメッセージから決して逸脱しませんでした。しかし、それはジーンが聞きたかったことではありませんでした。私が辛抱すれば、私たちの愛が彼の考えを変えるだろうと彼女は思いました。残念ながら、そうではありませんでした。必然的に、ジャンはひどく失望し、長い間苦々しく憤りを感じました。
ありのままを受け入れる
誰かを自分が望むような人物にしてしまうと、失恋や失望につながる可能性があります。それは、冷たい機能機器の棚でいっぱいのホームセンターに行って、おいしい温かいクロワッサンと淹れたてのコーヒーを期待するようなものです。そんなことは起こらないでしょう。それでも、ジーンは傷つき、怒っていました。彼女は自分の悲惨さのせいで彼のせいにした。
彼女が状況を読み間違えた自分自身を受け入れ、さらには共感できるようになるまでに何か月も経過した。彼女は彼がどれほど正直だったかを認めた。それは、ありのままを受け入れるという、苦痛ではあるが有益な教訓でした。
非現実的な期待を抱いて、同じようなシナリオに陥らないようにしてください。私たちがどれだけ愛や成功を望んでいるのか、恋愛や情熱的なプロジェクトの始まりから明らかな危険信号をどのように無視しているのかを私は理解しています。だから、明確で強くあり続けてください。人や状況を正確に見ることができるように自分を訓練してください。
現実をチェックしてみよう
新しい関係や継続的な関係については、次のように自問してください。
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私はその人の全体像、その人のポジティブな特徴もネガティブな特徴も見ているでしょうか?
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私は空想的で魔法的な思考をする傾向がありますか?
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人々が自分自身について私に語ることを私は信じますか、それとも彼らに言い訳をしますか?
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私の期待は現実的ですか?
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何らかの警告サインを認識していますか?
自分の回答を思いやりを持って評価して、他の人をはっきりと見て自分の立場を判断してください。 1 つ以上の質問に「いいえ」と答えた場合は、どうすれば自分の期待を現実とよりよく一致させることができるかに注目してください。
返せない人に愛情や忠誠心を与え続けないでください。また、他人に与える以上のものを期待しないように注意してください。狂気の定義の 1 つは、同じ状況に戻り続けるにもかかわらず、異なる結果を期待することです。
共感を持つということは、誰かが最善を尽くしていることを受け入れ（それは素晴らしいことではないかもしれませんが）、結果として自分の期待を下げることを意味する場合があります。これは、たとえそれがあなたが望んでいたものではなかったとしても、他の人が与えてくれるものをより共感し受け入れられる、現実的な関係を築くのに役立ちます。
誰かを好きになれないとき...
嫌いな人、仲良くない人、意見の合わない人に対して共感を持つことは難しくなります。共感とは、たとえあなたの意見がどれほど異なっていても、相手の性格がどれほど不快であっても、相手がどこから来ているのかがわかるということです。ここで私が言及しているのは、虐待的な人々のことではありません。イライラしたり、批判的であったり、その他の困難な行動を示したりする可能性のある普通の人々です。
私たちは皆、時には困難を伴うことがあるということを忘れないでください。それが人間の本質なのです。これを理解すると、自分自身に対しても他人に対しても楽になることができます。
誰かを嫌うことをあまりにも頑固に主張しすぎると、それは主にあなたを傷つける憤りになる可能性があります。人を嫌うことに多くのエネルギーを浪費することになり、そのエネルギーをより幸せな追求に向けることができます。
ナマステ体験
誰かを好きになることは、多くの場合、個人的な好みの問題です。インドでは、人々が互いに挨拶するとき、小さくお辞儀をしてこう言うことがあります。ナマステ」を伝えます。 私はあなたの中にある精神を尊重します。 これは必ずしも次のことを意味するわけではありません。 君の事が好きです。
共感の利点は、相手を変えることよりも、自分に平安をもたらすことのほうが大きい場合があります。たとえ誰かの性格や人生観に興味がなかったとしても、その人の精神を尊重することはできます。
心の中で言う練習をする ナマステ 迷惑な人や嫌いな人と。これにより、インタラクションにネガティブな要素が加わるのではなく、よりポジティブな要素がもたらされます。誰かが好きか嫌いかを強調するのではなく、その人について心の中で言いましょう。 私はあなたの精神とあなたが経験した困難を尊敬します。お大事に。
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記事のソース：
本： 共感の天才
共感の天才: 敏感な自分、人間関係、世界を癒す実践的なスキル
ジュディス・オルロフ著。
共感の天才 私たちの心と心を結び付けて、最も本物で、激しく、思いやりのある自分を体現するための、実践的で行動主導型のガイダンスを提供します。 「共感力を養うことは、一種の平和的な武者修行です」とオルロフ博士は言います。 「あなたは、強がりや頑固さではなく、強さと愛の両方を学ぶでしょう。あなたが人生のどこにいても、この本はそこであなたに会って、あなたをより高く引き上げることができます。」
各章には、共感能力を開花させながら、より大きなつながり、安全性、エンパワーメントを持って生きるためのオルロフ博士の最も貴重な洞察とツールが詰まっています。
詳細およびこの本の注文については、 ここをクリック. Kindle版としても入手可能です。
著者について
ジュディス・オルロフ医師は、UCLA精神臨床学部のメンバーであり、ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家です。彼女は医学、精神医学、共感、直観力の発達の分野で第一人者です。
彼女の研究は、CNN、NPR、Talks at Google、TEDx、アメリカ精神医学会で取り上げられています。彼女は USA Today にも出演しました。ああ、オプラ・マガジン。科学的アメリカ人。およびニューイングランド医学ジャーナル。
彼女は個人診療所で非常に敏感な人々の治療を専門としています。詳細については、こちらをご覧ください drjudithorloff.com.
