による画像 イクバル・ヌリル・アンワル

記事上で：

• 老化を受け入れる上で、想像力と視覚化はどのような役割を果たすのでしょうか?
• どうすれば、より賢く、より充実した老後を夢見ることができるでしょうか?
• なぜ夢日記は自己認識と成長のための強力なツールなのでしょうか?
• 老化を受け入れることで、老化はどのようにして課題からチャンスに変わるのでしょうか?
• 自分の内なる年上の自分とつながるために、どのような実践的なステップを踏めばよいでしょうか?

夢日記で健康的に年を重ねる方法

ケイト・ジョンソン著。

若くして死なない限り、人は老いていく。抵抗しながらも老いの国に行き、若く見えるために何千ドルも費やし（まさにそれが業者があなたに望んでいることだ）、しわやたるみ、白髪に執着し、ついには挫折と疲労で倒れるまで、戦って戦って戦って戦うこともできる。あるいは、それについて好奇心を持つこともできる...

パジャマの日（または、ナイトガウンの日、それがお好みなら）を自分で作ると、老後の生活を想像し始める良い機会になります。次の質問について考えると、始めるきっかけになります。

年をとることでどんな良いことを学びたいですか? 老後を快適に過ごすにはどうすればいいですか?

私のことを気遣ってくれるガイド、教師、女神、動物、天使は誰でしょうか？

年を重ねるにつれて、自分の何を愛せるようになるでしょうか。どうしたら、力強く、気力的に年を重ねられるでしょうか。どうしたら、年を重ねても平穏でいられるでしょうか。

旅の次の段階で何を達成したいのか？ どうすれば自分自身が美しく価値あるものだと感じられるのか？

年老いた自分を夢見る

クマが洞窟で眠ることは知られていますが、夢を見るのでしょうか？クマの夢はどんなものなのでしょうか？

想像力や深い夢の力を使って、自分自身の賢い年月を想像するにはどうしたらよいでしょうか。まずは、ロールモデルを採用することから始めましょう。年配の女性が登場する本や映画、テレビ番組を振り返ってみて、最も尊敬する女性は誰ですか。

あるいは、若い頃にあなたを導いてくれた、素晴らしい年上の女性を 1 人か 2 人知っているかもしれません。彼女たちのどんなところが特に好きでしたか? 生意気さ? 率直な態度? 優しさと寛大さ? 魔法のような知恵? 深い知性? 正直さ? 創造性? 知識? 骨の髄まで染み渡る美しさ? 温かさ? ユーモア? 強さ? 勇気? 行動力? 思いやり?

自分がどんな年上の女性になりたいか、どんな年上の女性になりたいかを想像するとき、これらのロールモデルのどの資質を選びますか?

高齢者の自己可視化

楽しみのために、誰にも邪魔されない静かな場所に数分間、紙と鉛筆を持って行きましょう。目を閉じてリラックスし、数呼吸しながら、年配の女性たちと、彼女たちの好きなところを思い出してください。誰も思い浮かばない場合は、その人の最も尊敬する資質について考えてください。次に、目を開けて、自分がなりたい年配の女性について書き始めます。すべての文を「私は…」で始め、空白に思いつく限りの肯定的な特徴をすべて書き入れてください。

さて、少し時間を取って、あなたの魂にふさわしい魔法の家にいる自分を思い描いてください。森の中の小屋、湖のそばの城、丘の中腹にある寺院、私の家のような古い木の根のそばにある洞窟など、あなたの魂が思い描くものは何でも構いません。その家について、短い説明を書いてください。

数分間、そこで何をしているのか想像してみましょう。料理でも、読書でも、絵を描くことでも何でもいいです。スピリットハウスに他の人がいたら、その人たちが誰なのか、どのように接しているのかに気づいてください。以前書いたポジティブな資質をすべて身につけて輝いている自分を想像してください。これらの文章は、いつでも読み返して思い出せる場所に保管してください。そして、意識的に日々の生活の中でそれらの資質を生かし始めてください。

より深く、より魔法のような夢を見るために

夜の夢は、魔法の、とらえどころのない魚のようなものです。目覚めてから、夢が再び無意識の世界に飛び込む前に、それをすくい上げて書き留められる時間はわずか数分です。後で夢を垣間見ることはできますが、鮮やかで魅力的な詳細はすべて失われてしまいます。それは大きな損失です。これらの夢の魚は、あなたの古代の賢明な部分から来ており、毎晩謎とメッセージに満ちています。たとえ覚えていなくても、研究によって、あなたは do 夢。

夢は、あなたの心の奥底で起こっていることを映し出します。夢にはユーモアのセンスがあり、ジョークや駄洒落を言ったり、時には非常に具体的な指示を与えたりします。多くは、その日の出来事をただ再現したものに過ぎませんが、中には、現実よりもリアルに感じられるほど鮮明で意味深い夢もあります。しかし、ありふれた日々の夢でさえ、価値があり、追求する価値があります。夢をまったく覚えていない人でも、夢を思い出せるようになることは間違いありません。

賢い夢想家になるためのヒント

• 夢を思い出すように意図してください。ベッドに横になって目を閉じた後、自分にこう言い聞かせてください。 今夜私は夢を見て、その夢を思い出すでしょう。 これは、夢の中の自分に、あなたが本当に注意を払う準備ができていることを知らせます。これは、夢の中の自分を計り知れないほど元気づけます。夢のガイダンスが必要な特定の問題がある場合は、次のように言うことができます。 夢よ、私に導きを与えてください。 （空欄を埋めてください）。

• 夢日記をつけましょう。小さなノートを用意してベッドのそばに置き、目覚めたらすぐに、どんなに断片的でも思い出せることを何でも書き留める習慣をつけましょう。(書くのが嫌いな人は、携帯電話の録音機に話しかけてみるのもいいでしょうが、多くの人は、自分の声の音で夢が消えてしまうと言います。) 夢を現在形で書きます (「私は暗い廊下を歩いています...」)。夢にタイトルを付けます。夢の中で最も鮮明なイメージや行動 (「石のカエル」や「走って家に帰る」など)。日付を入れます。

• 夢を書き留めた後、少し時間をかけてじっくり考えてみましょう。夢の意味をすぐに推測したり、「万人に当てはまる」夢辞典を使うのはやめましょう。あなたの夢はあなただけのものです。 あなた、 そして、あなたがイメージやシンボルから連想するものは、隣人のそれとは非常に異なるかもしれません。夢をよりよく理解するために、次のような質問をするのが最善です。 その夢を見て、私はどう感じましたか? その夢の中の行動やイメージは、私に何を思い出させましたか? こうした探索はあなたをどんどん深いところへと導いてくれます。

• 夢の中で典型的なイメージに気づいたら、ぜひそれを調べて、その意味が自分に響くかどうかを確認してください。ただし、あなた自身の個人的な連想は、本やオンラインで見つけた情報とは異なる場合があることを念頭に置いてください。

• 数週間または数か月間夢を書き留めた後、再び夢を振り返るのは楽しいだけでなく、啓発的なこともあります。何年にもわたって何十もの夢日記をつける人もいるでしょう。パターンや繰り返し出てくるイメージや行動を探してください。それらの夢を見ているとき、あなたの人生では何が起こっていましたか? それらの夢はどんなコメントや洞察を与えてくれますか?

就寝時の夢の薬

ヨモギは、夢を見るのに伝統的なハーブで、ほとんどの人にとって安全だと考えられています (まれにアレルギーがある場合を除く)。ヨモギは第三の目を穏やかに開きますが、地に足のついたものです。ローズマリーは記憶を刺激するので、この 2 つは夢を見るのに完璧な組み合わせです。寝る前にこのお茶を 1 杯か 2 杯飲んでください。

マグカップに乾燥ヨモギ 1 杯と乾燥ローズマリー 1 杯を入れます。1 ～ 2 カップの熱湯を注ぎ、10 分間蒸らしてから濾します。お好みで蜂蜜を加えて飲みます。膀胱がいっぱいになると夜中に目が覚めるかもしれませんが、覚えていることを書き留める機会になるので良いことです。

著作権 ©2022.無断複写・転載を禁じます。
出版社の許可を得て改作し、
Destiny Books、の出版社 内側の伝統国際空港。

記事のソース

本： 魔法の老化のための魔女の知恵

魔法の老化のための魔女の知恵：季節の移り変わりを通して自分の力を見つける
ケイト・ジョンソン著、

あなたは、季節ごとに 1 人ずつ、愛情深くて元気な老魔女 4 人の魔法の世界に招待され、地球を尊重する知恵、儀式、呪文を共有して、人生の後半の神聖な旅を受け入れる手助けをします。 

このスピリチュアルなガイダンスの本は、老化を力強く、魔法のような、そして変革をもたらす冒険にする実用的で楽しい方法を提供し、老化のプロセスを通じて自分自身を愛するのに役立ちます。

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著者について

ケイト・ジョンソン タロット、夢占い、儀式作りのワークショップを教えるアーティスト兼作家。著者は 毎日のためのタロット: タロットの知恵を日常生活に取り入れるアイデアとアクティビティ彼女はニューヨーク州ハドソンバレー在住。ケイト・ジョンソンとモーラ・ショーは共著者でもある。 タロットゲーム: タロットカードを一緒に楽しむ 45 の楽しい方法、Harper San Francisco 社刊。著者のウェブサイト: https://caitjohnson.com/

記事の要約：

老いることは、より賢くなり、自分自身とより深くつながる機会を与えてくれます。視覚化のエクササイズ、夢の日記、内省を探求することで、強さ、精神、自己認識に満ちた充実した老後を過ごすことができます。夢と想像力は、老いることを人生の意味のある段階として再考する道を提供します。夢の日記、マインドフルな視覚化、実践的な儀式などのヒントは、老いることを自己発見と個人の成長への旅として受け入れることを促します。

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