記事上で：
- 人生で愛情を高める方法
- 毎日愛を高めるための簡単なステップ
- 愛情深い態度を理解し、育む
- 愛と思いやりを示す実践的な方法
- 愛で人間関係を変える方法
愛情を高める5つの簡単な方法
ジュード・ビジュー著。
「愛は内面から生まれる」というありきたりの表現を聞いたことがあるでしょう。どんな状況でも、人それぞれ経験が異なるので、この表現を信じたほうがよいでしょう。
心が満たされ、愛をもって導く人にとって、その経験は素晴らしいものとなるでしょう。短気で、恨みを抱き、自分を悪く感じ、他人を批判する人にとって、愛はそうした態度によって影を潜めてしまうでしょう。
私たちは自分の運命の主人であり、いつでも選択権を持っていることを覚えておくことが重要です。傷に屈するか、愛から来るかは私たち次第です。
本当に愛情深い人々の特徴
本当に愛情深い人々に共通する特徴は何だろうと考えたことはありませんか? Attitude Reconstruction によると、共通する特徴は 4 つあります。
まず、彼らは「すべき」からではなく、心に従って話し、行動します。次に、彼らは他の人、物、状況を心から受け入れます。3番目に、彼らは批判的ではなく、すべての人に思いやりと共感を示します。そして最後に、彼らは利己的ではなく、他の人に気遣い、助けを提供するということを示すため以外に個人的な動機なしに他の人に与えます。与えることは愛を感じるための秘密のソースです。
私たちのほとんどは、ある程度、すでにこうした愛情深い態度を持っています。もっと愛情が欲しいなら、明日までに完全に変わる必要はありません。毎日少しずつ行動すれば、すぐに自分の気持ちが変わることに気づくはずです。
愛情を高める5つの簡単な方法
1. 期待を捨てる
他の人、物、状況に対するあなたの期待と受け入れのなさが、あなたを怒りと批判の気持ちにさせているのです。そうではなく、人々や物はありのままであることを何度も自分に言い聞かせてください。そうして初めて、中心に据えた愛情ある場所から、どんな機会が訪れても対応できるようになります。
同意する必要はありません。相手にとってそれが真実であることを受け入れ、自分にとって真実であることを話してください。次の言葉を 1 日に 11 回 (またはそれ以上) 繰り返すことをお勧めします。 「人々や状況は、私が望むようにではなく、あるがままの姿で存在するのです.「いつの間にか、自分が言っていることを信じ始めるでしょう。」
2. 他人の何が欠けているか、何をしているか、何をしていないかにこだわるのをやめる
自分の内面を見つめ、最も愛情深いこと、または社会全体の利益のために最善なことは何かを判断してください。口を閉ざしてください。つまり、求められていないアドバイスをするのはやめてください。何か良いことを言ってください。良いところを探してください。自分自身に尋ねてください。「今、最も愛情深いことを言うこと、または行うことは何だろうか？」と。それを実行してください。
3.与える
与えるという行為は、利己的または自己中心的になる傾向、つまり表現されない怒りと密接に関係する姿勢と矛盾します。次のように尋ねます。どうすれば助けられますか? 何ができますか?「それなら、見返りを求めずにやってください。与えたときに得られる感情のためにやってください。努力に対して賞賛が必要だという考えは忘れてください。」
手を差し伸べましょう。小さな行為は、形のある形で愛を伝えます。皿洗いを手伝ってあげましょう。用事を済ませましょう。花を持って行きましょう。病気の友達や最近会っていない友達に電話しましょう。ラブレターを書きましょう。これらの親切な行為はあなたの心を燃え立たせます。
4. 感謝、賞賛、感謝の気持ちを声に出して伝える 自分にも他人にも
どのような状況でも、人々の良いところを探し、半分満たされた部分に目を向けてください。特に、困難を抱えている人々について、感謝の気持ちを書き出してください。くだらない考えを徹底的に止めて、ポジティブな考えに置き換えてください。
ポジティブなことに注意を向けることは「おべっかを使う」ことではありません。半分満たされているものに気を配ることです。性格、資質、行動など、良いところを探してください。よく探してください。どこかに埋もれているはずです。そしてそれを声に出して言ってください。他の人に何か良いことを言ってみてもいいでしょう。毎朝家を出るときに家族と一緒に試してみてください。最初は難しいかもしれませんが、だんだん楽になります。最終的には毎日違う感謝の気持ちを思いつくのが楽しくなります。
「良いところを見つけて褒めなさい」というのは賢い格言です。車で送ってもらったり、夕食を作ってくれたり、家を掃除してくれたり、仕事で問題解決を手伝ってくれたりといった些細なことに対しても感謝の気持ちを表すのと同じです。きっと心が温かくなります。たとえ自分の基準に達していなくても、努力が認められるのは誰でも嬉しいものです。
5. 聞いてください
聞くことは、与えるための強力で素晴らしい方法です。あなたは相手に十分な注意を向けます。つまり、マルチタスクをしたり、携帯電話をチェックしたり、目を回したり、言いたいことを考えたりしてはいけません。ただ相手の言っていることを真に聞き、理解しようと努めるだけです。
聞く習慣を取り戻すには、1 日に数分だけでも「話して聞く」時間を設けるのがよい方法です。お互いが中断されることなく自分の考えを話し、もう一人は理解したいという純粋な気持ちで聞くという練習をすることができます。これは議論ではありません。ただ話して聞く時間なのです。
話を聞いている間、相手の立場に立って考えるように努めてください。5 分間 (タイマーを設定してください) 中断せずに話し、その後役割を交代します。2 人目は最初の人の発言には反応しません。自分の状況を共有することに集中します。このアクティビティは、夕食の席で行うのにも最適です。家族全員が 2 分ずつ、自分の成功や困難を共有するだけで、家族全員を尊重するのに大いに役立ちます。
それの長短
愛から生まれた人は前向きで、関係するすべての人を最も尊重する相違点の解決策を見つけようと努力します。毎日少しずつ何かをすれば、より多くの愛を感じ、他の人とのつながりをより強く感じることができます。また、他の人もあなたにもっと惹かれるでしょう。
©2024 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍： 姿勢の再構築
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
実用的なツールと実際の例を使ったこの本は、悲しみ、怒り、恐怖に甘んじることをやめ、人生に喜び、愛、平和を注入するのに役立ちます。 Jude Bijou の包括的な青写真は次のことを教えてくれます。家族の一方的なアドバイスに対処する、直感で優柔不断を治す、体で表現することで恐怖に対処する、真剣に話して聞くことで親密さを生み出す、社会生活を改善する、1 日わずか 5 分でスタッフの士気を高める、視覚化することで皮肉に対処する優先順位を明確にして自分のための時間を増やし、昇給を要求してそれを受け取り、2 つの簡単なステップで喧嘩をやめ、子供の癇癪を建設的に治します。あなたのスピリチュアルな道、文化的背景、年齢、教育に関係なく、態度再構築を日常生活に組み込むことができます。
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著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真.
1982年、ジュードは個人的な心理療法の実践を開始し、個人、カップル、グループと協力し始めました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジ成人教育を通じてコミュニケーションコースを教え始めました。
で彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
記事の要約：
日常生活で愛情を高めるための 5 つの簡単なステップ。愛情深い態度を理解し、受け入れることで、人間関係を変え、全体的な幸福を高めることができます。思いやり、共感、そして心からの受容を育み、より愛情深く充実した人生を築く方法を学びましょう。
