による画像 ブクルマドティア・カルキ
記事上で：
- 気候不安の症状は何ですか?
- 心理学と活動主義がどのように協力して気候不安を軽減できるか。
- 気候関連のストレスを管理するための効果的な治療法と実践。
- 心理的および精神的な実践が気候不安を和らげるのにどのように役立つか。
気候不安を理解し、平和を取り戻す
リン・セドモア著。
気候不安は、気候危機の直接的または知覚される影響によって引き起こされる心理的、生理的、感情的、および身体的影響の混合です。非常に一般的であるため、診断として認知されつつあります。
私たちが地球を大切に思い、気候や生態系の問題に常に注意を払っているなら、ある程度の不安は避けられません。それは私たち全員が直面している問題に対する合理的で賢明かつ適切な反応です。
気候不安には、私たちと地球が直面する可能性のある悲惨な結果に直面することで生じる悲しみ、緊張、圧倒感、燃え尽き、恐怖、疑念、敗北感、行き詰まり感など、幅広い感情と症状が含まれます。
不安は、どんな種類であれ、危険に対する否定的な予期と反応の状態であり、それが現実のものであれ想像上のものであれ、不安は覚醒と不安が増大し、苦痛な状態や症状に変わるのが特徴です。
ダール・ジャマイルは、自身の苦しみと気候不安を痛切に描写している。 悲しみを乗り越えて地球を愛する （2020年）彼はこう書いている。
「それぞれの場所の壮大な美しさと力強さに、私の心は打ち砕かれました...そして、それらすべてがいかに早く失われつつあるかにも。かつては登山に出かけたバイロン氷河の200フィートの氷に覆われていたアラスカの裸地に立つと、腹を殴られたような気分でした。過熱した海水で白く変色し、死にそうなグレートバリアリーフの上でシュノーケリングをしていると、マスクが涙でいっぱいになりました。それぞれの現地視察で、畏敬の念と悲しみで私の心は何度も打ち砕かれました...私は思い知らされました...壊れた心は宇宙全体を包み込むことができるのです。」
気候危機の避けられない危険に対する生存反応として、気候不安は突然、予期せず発生し、短期的または長期的に影響を及ぼす可能性があります。不安の重要な側面は、将来に焦点を当てているため、予期が伴うことです。私たちは、まだ起こっていないことや、起こるかもしれないと予想したり、破滅的であると見なしたりしていることに対して不安を感じることがあります。
不安の症状
不安になると、私たちは次の災難が起こるのを待ち、動けなくなり、行き詰まってしまい、自分の選択が間違っていた場合の決断ができなくなります。また、あらゆることを考えすぎて、最悪のシナリオで頭をいっぱいにし、動けなくなるほどの大きな恐怖を感じることもあります。
気候危機のさまざまな影響を探るために、他の用語も使用されています。これには、気候環境トラウマ、気候ストレス、エコストレス、予期悲嘆、地球規模の恐怖、生態学的不安、災害によるメンタルヘルス、黙示録疲労、ソラストルジア、エコ悲嘆が含まれます。
不安を感じると、神経系は常に乱れています。精神的にも肉体的にも不調を感じ、エネルギーが低下して使えないように感じることがあります。体が常に警戒状態にあり、ストレス化学物質が溢れていると、思考がぼんやりする、気分が変動する、疲労困憊する、パニックになる、過剰反応する、高血圧、心臓の問題、免疫疾患、消化器官の過敏症、食べ過ぎ、頭痛、吐き気、睡眠障害、不安などの問題が生じます。
ストレス過剰
私たちの体は、常に不安な状態で生活するようには作られていません。ストレスや不安のレベルが高いと、心拍数が上昇し、瞳孔が開き、血圧が上昇し、体のあらゆる部分が警戒状態になります。
人によっては、神経系が他の人よりも丈夫な場合があります。刺激を受けて非常に簡単に引き金を引くような、非常に敏感な神経系を持っている可能性があります。引き金となるものを特定して回避したり軽減したりすることで、症状の重症度を軽減することが重要です。
私たち一人ひとりの対処の仕方は異なり、気候危機に焦点を当てると、ある人にとっては圧倒的な不安を引き起こすかもしれませんが、他の人はそれに正面から立ち向かうことができるかもしれません。気候危機を制御不能な災害とだけ関連付けると、脳と神経系に悪影響を及ぼします。圧倒されすぎると、行動する意欲が低下します。
エネルギーが枯渇し、神経系が過剰に刺激され、感情が相反する方向に引っ張られていると感じる場合は、こうした疲れる要求の真っ只中にあって、自分自身を安定させ、落ち着かせる方法を見つけることが重要です。
不安はポジティブなもの
アヌーシュカ・グロース著 エコ不安ガイド：地球と心の健康を守る方法 （2020）は、不安という言葉のXNUMX番目の意味である「何かをしたいという熱意」を探求しています。
この定義はよりエネルギッシュで、行動できる可能性を含んでいます。この定義には、行動を起こし、何か役に立つことに貢献したいという期待が含まれています。私たち一人ひとりが、個人としても集団としても、自分たちにとって何が正しいのかを決めることができます。何もしないことも選択肢の 1 つです。
あなたと気候不安
私は長年、自分の不安、特に気候不安のレベルを否定し、食べ過ぎや多忙さでそれを抑え込んでいました。気候不安があなたにとって何を意味するのか興味があり、考えるための質問をいくつか提示します。
「気候不安」という2つの言葉について考え、熟考すると、何が思い浮かびますか？ それはあなたが直接経験したことのあるものですか？ それはあなたをどの程度圧倒しますか、それともしませんか？ 原因を深く調べましたか？ 気候不安を軽減するために何をしていますか？ どのように不安を抑えていますか？ 気候不安に対処するために、どのような方法を試しましたか？ あなたの友人や家族は気候不安を抱えていますか？ 不安が生じたとき、あなたはそれをどのように払拭または管理しますか？ 気候不安に対処するために、存在があなたを助けてくれた経験はありますか？
サラ・レイは著書の中で役立つリソースを提供している 気候不安に対するフィールドガイド: 温暖化する地球で冷静さを保つ方法 （2020年）。彼女は米国での教師としての経験を生かし、「効果的な環境学習カリキュラム」を通じて気候世代へのサポートを提供しています。彼女は気候危機に対する感情的な反応に焦点を当てています。生徒たちが環境破壊や不正義について学ぶのと同じくらい、自分の感情に対処する方法を学ぶことが重要だと考えているからです。私は全く同感です。彼女は感情的知性についてさらに深く掘り下げているので、私の本を補完するために彼女の本をお勧めします。感情的知性については、私がすでに自分の本（2021年）で書いて教えています。
問題の規模
気候不安は、何百万人もの人々が経験しており、あらゆる年齢層の人々の間で懸念が高まっています。これは、個人の経験であると同時に、世界的かつ体系的な問題でもあります。
環境災害に対する慢性的な恐怖が多くの若者の日常生活に影響を及ぼしており、2021人中2021人が気候危機について非常に心配していると、アンドリュー・グレゴリーによるガーディアン紙の記事「『環境不安』：環境破滅への恐怖が若者にのしかかる」（XNUMX年）で報告されている。彼は、XNUMX歳からXNUMX歳の若者の気候不安に関するXNUMX年の国際調査の結果を説明しており、気候危機の心理的負担は 「世界中の膨大な数の若者に深刻な影響を及ぼしています。
この研究は、若者の感情が政府や大人による裏切りや見捨てられ感とどのように結びついているかについても洞察を提供している。政府は適切な対応を怠り、若者に「未来がない」まま、「人類は破滅した」とみなされている。
気候不安が急速に高まっていることを示すもう一つの研究には、バース大学の2023年の調査結果がある。 気候行動調査 約5,000人の回答者を対象に調査が行われました。調査によると、学生の19％と教職員の25％が気候変動について「非常に心配している」と答え、36％と33％が「とても心配している」と答えました。気候に対する心配は2023年よりも2022年の方が高くなりました。
2021年、世界10,000カ国で実施された「子どもと若者の気候不安と気候変動に対する政府の対応についての考え方：世界調査」では、子どもと若者が気候変動についてどう感じているかを探った。XNUMX万人の参加者が悲しみ、不安、怒り、無力感、無力感、罪悪感を訴え、不安レベルが高いことがわかった。
私は特に若者のことを心配しています。彼らと話をすると、彼らは気候不安を抱えて生きることで全般的に絶望感を抱き、すべてが最終的に絶望的であるという緊張感を常に感じています。彼らは希望を持ちたいのです。なぜなら、諦めたり圧倒されたりすることで不安が悪化するからです。
多くの若者は不安で身動きが取れなくなり、行動することができません。フルタイムの気候活動家になり、行動、抗議活動、変化をもたらそうとする試みを通じて不安を和らげている人もいます。気候危機とその潜在的な影響について十分な情報を得ることで、自信と選択の感覚が得られ、不安を軽減できる人もいます。
気候不安の一部は、社会や周囲の人々から誤解されたり、認められなかったりすると感じることかもしれません。あなたと同じようにこの緊急の問題に気づいている人が他に誰もいないように見えるときです。サポートグループに参加したり、自分と同じように物事を見ている人を見つけたりすることは、大きな利益になります。
また、気候危機に関する世代間のコミュニケーションも非常に重要だと私は考えています。私は気候不安を乗り越え、対処し、表現することを学びました。そうすることで、孫たち、そしてできれば他の人々、特に若者たちが不安に対処できるよう手助けできるのです。
気候不安への解毒剤
私は自分の不安を理解し軽減するために、3 つの相補的な方法を試してきました。1 つ目は、セラピーと徹底的なシャドウワークを通じて自分の性格を理解し解体することです。
第二に、私は自分の行動、感情的知性、動機、他者への影響について常に探求し、考えてきました。エニアグラムは最も役立つ自己認識ツールだとわかりました。
第三に、さまざまな精神的な儀式や実践が、私の不安を理解するのに非常に役立っています。私はアンドリュー・ニューバーグの研究と彼の研究結果に興味をそそられています。 神はあなたの脳をどのように変えるのか：一流の神経科学者による画期的な発見 とします。
マーク・ウォークマンとともに、彼は儀式や霊的実践から、神に対する概念や信仰など、宗教的、精神的な側面を取り除いても、それらは依然として私たちの脳に同じ影響を与えることを発見しました。これは、プレゼンシング活動や実践が、不安を軽減し、ストレスから私たちを守る脳の部分の神経機能を強化するためです。
彼らの研究から得られた興味深い発見は、「深いあくび」をすると 1 分以内に生理的にリラックスし、すぐに存在感のある状態に移行できるということです。
心理学と活動主義の連携
心理学と活動家の間では、気候不安を軽減するための新たな連携が生まれつつある。これは力強い本に書かれている。 希望を持ち続ける：気候変動に直面して心理的・精神的な主体性を復活させる （リンダ・アシュリー他、2023年）。このエッセイ集は、この困難な時代に不安と希望にどう取り組むかを探ります。
この本は、気候心理学同盟と気候・環境緊急事態コーチング同盟のメンバーによって編集されています。この 2 つのグループは、気候緊急事態により深刻な被害を受けている人々の心理的、精神的ニーズを受け入れ、それに応えています。この本は、心理療法、精神的アプローチ、先住民の知恵を融合し、根本的な希望、積極的な希望、野生化の希望、そして希望を抱くさまざまな方法について論じています。
彼らは、「安心と喜びを見出すことができる、堅固な基盤、共通の基盤、つながりと協力の基盤」に深く入っていくことを勧めています。彼らの視点は私と似ています。基盤、つまり存在を見つけることで、人々は直面しているもの、特に不安に対処できるようになるのです。
不安を完全に解消できるまで、不安を和らげ軽減するのに役立つ補完的アプローチを検討することをお勧めします。認知行動療法 (CBT) や受容とコミットメント療法 (ACT) など、数多くの心理療法アプローチがあります。
サポートグループを見つけることは非常に有益かもしれません。十分な睡眠をとること、運動、深呼吸、マッサージ、健康的な食事、リラクゼーション、日記をつけること、自然の中で過ごすことなど、簡単なことでもかなり役立ちます。
否定的な予測や悲観主義にとらわれていると、私たちは今この瞬間を生きていないことになります。ですから、今この瞬間に存在し続けることで、不安症状を予防したり解消したりできるほどの落ち着きを保つことができます。
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記事のソース：
本: プレゼンス・アクティビズム
存在感のある活動：気候不安に対する強力な解毒剤
リン・セドモア著。
この本では、著者のリン・セドモアが、プレゼンス、気候活動、気候不安の緩和を革新的でユニークな統合と新しい用語「プレゼンス活動」に統合しています。新しい視点で深遠な解決策を提供することで、 存在感のある活動：気候不安に対する強力な解毒剤 アクティビズムを戦争、敵、破壊の比喩や分離の幻想を超えて、存在と相互接続の本能的な認識へと移行させる存在感に浸り、それによって、現在および将来のアクティビズムが前進するための重要な部分を存在させます。
この本は、存在に関するさまざまな視点や経験をまとめたものであり、存在、気候不安、気候危機の分野に関する強力で概念的かつ思慮深い分析でもあります。
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著者について
リン・セドモア博士は、活動家、エグゼクティブ コーチ、非常勤役員、女祭司、異宗教間の牧師、出版作家、詩人、元最高経営責任者です。彼女は、25 万ポンドのグラストンベリー タウン ディール投資の議長を務めています。彼女は、1970 年代から環境およびフェミニストのキャンペーンや数多くの抗議活動に関わってきました。彼女は、主流の組織とスピリチュアル コミュニティの橋渡しをしています。彼女は、彼女にインスピレーションを与えた慈善団体や組織の個人や上級チームを指導しています。彼女は、英国グラストンベリーに住んでいます。記事の要約：
気候不安は、環境危機によって引き起こされるさまざまな心理的および感情的症状を包含します。この記事では、心理学と活動主義の連携がどのように緩和をもたらすかを概説します。気候ストレスに対処する上での存在とコミュニティのサポートの重要性を強調しながら、不安を軽減するのに役立つさまざまな治療アプローチとセルフケアの実践について詳しく説明します。
