記事上で
- テレビは脳に良い影響を与えるよりも、悪い影響を与えるのでしょうか?
- テクノロジーの使用が記憶、問題解決、社会的なつながりを刺激する方法
- 年齢を問わず新しいデバイスを学ぶことの驚くべきメリット
- テクノロジーを活用して人生を豊かにする高齢者たちの物語
- ちょっとした変化が脳の健康を守る
高齢者の脳にはテレビよりもスマートフォンが必要な理由
Robert Jennings著、InnerSelf.comテレビはかつて近代の驚異でした。家族が集まり、月面着陸、公民権運動の行進、ベルリンの壁崩壊といった歴史の展開を見守りました。しかし、いつの間にか、テレビは共同体のためのイベントから、終わりのない雑音の垂れ流しへと変化しました。今日では、テレビは単なる雑音に過ぎず、感覚を研ぎ澄ますどころか、むしろ鈍らせるものとなっています。
問題はテレビが受動的であるということだけではありません。テレビが視聴者にほとんど何も要求しないということです。問題解決能力も、記憶力も、意思決定能力も全くありません。神経学的に言えば、一日中椅子に座って筋肉を萎縮させるのと同じです。脳は、身体と同様に、「使わなければ衰える」という法則に従います。しかし、何百万人もの高齢者が、他のメディアよりもテレビの前で過ごす時間が長いのです。まるで毎食デザートを食べながら、なぜ体がだるいのかと不思議に思うようなものです。
テクノロジーの仕組みが異なる理由
スマートフォン、インターネット、そしてコンピューターは、テレビでは滅多にないインタラクションを必要とします。タップ、クリック、スワイプといった操作は、視覚処理、運動協調、記憶の想起、意思決定など、脳の複数の領域を活性化させます。友人にメールを送ったり、レシピを調べたり、孫とビデオチャットをしたりする時、脳は操作、適応、そして処理を強いられます。
新しいテクノロジーの使い方を学ぶことは、脳の神経可塑性、つまり新しいつながりを形成し強化する能力を活性化させます。これは抽象的な学術的概念ではなく、精神的な柔軟性を保つことと、精神的に脆くなることの違いです。新しい言語や楽器を学ぶことで脳を若々しく保つことができるように、新しいアプリやデバイスを使いこなすことにも同様のメリットがあります。
私たちが無視し続けている歴史的教訓
歴史は、適応し繁栄した社会と、そうでなかった社会の無数の例を提供してくれます。印刷機の出現により、それを採用した人々はかつてないほどの知識へのアクセスを獲得しました。抵抗し、口承という古い方法だけに固執した人々は、人類の学問の大きな飛躍から取り残されました。21世紀において、テクノロジーへの抵抗は、文明全体に及ぼしたのと同じ影響を個人の心に及ぼし得ます。それは、世界を狭め、到達範囲を制限するのです。
中世の書記官が「本物の文字ではない」という理由で印刷機に触れることを拒んだと想像してみてください。スマートフォンやインターネットを拒否し、テレビだけに頼る現代社会とはまさにこのようなものです。一方は生き生きと進化する世界との繋がりを保ちますが、もう一方は昨日の再放送に閉じ込められてしまいます。
この点については科学はかなり明確である
研究では一貫して、精神的、身体的、あるいは社会的な活動への積極的な関与は認知機能の低下を遅らせることが示されています。高齢者を対象にテレビ視聴とコンピューター使用を比較した研究では、明確な違いが見られました。テクノロジーを定期的に利用した人は、記憶力、注意力、処理速度が優れていたのです。一方、テレビには認知機能の低下を防ぐ効果は見られませんでした。むしろ、過度の視聴は認知機能の低下を早めることに関連していました。
これはテレビを悪者にするつもりはありません。デザートが健康的な食生活に欠かせないのと同じように、テレビにもそれなりの役割があります。問題は、テレビが日々の精神刺激の主な源になってしまう時です。脳は、活動、読書、問題解決、社会との交流、そしてもちろんテクノロジーの利用など、バランスの取れた食事を必要としています。
実話、実益
78歳のマーサさんは、地元の支店が閉鎖された後、オンラインバンキングの使い方を学ぶことを決意しました。最初はパスワードや操作方法に苦労していましたが、徐々に使いこなせるようになりました。今では、家計管理、食料品の注文、さらには病院の予約までオンラインで行えます。必要に迫られて始めたオンラインバンキングは、やがて大きな力となり、家族は彼女が以前より明敏で自信に満ちていることに気づきました。これは、テクノロジーがもたらす変革の力の証です。
あるいは、世界中の見知らぬ人々とオンラインチェスを始めた82歳のジェームズさんを考えてみましょう。彼は戦略を記憶し、様々なプレイスタイルに適応し、チャットで社交的に交流する必要がありました。記憶力、問題解決能力、そして社会的な関わり合いのこの組み合わせこそ、研究者が脳の健康のために推奨するものです。彼のテレビはまだ動いていますが、彼の注意を引くよりも埃をかぶっている時間の方が長くなっています。
恐怖を克服する
高齢者がテクノロジーに関して直面する最大のハードルの一つは、能力ではなく、恐怖心です。何かを壊してしまうのではないかという恐怖、見栄を張ってしまうのではないかという恐怖、詐欺に遭うのではないかという恐怖。皮肉なことに、こうした恐怖心は往々にして人々をより脆弱な状態に陥れてしまいます。メールやオンラインセキュリティツールの使い方を学んだ人は、テクノロジーを一切避ける人よりも、詐欺に遭う可能性がはるかに低くなります。
テクノロジーを活用するということは、必ずしも一日中スマートフォンに費やすことを意味するわけではない、という点に注目すべきです。メッセージを送ったり、記事を読んだり、新しい趣味を調べたりするなど、1日に数分でも大きな違いを生み出すことができます。重要なのは、テクノロジーを暴君ではなく、ツールとして活用することです。
橋渡しとしてのテクノロジー
ここで会話は静かに方向転換します。テクノロジーは単にニューロンの活動を維持するだけではありません。より大きな何か、つまり繋がり、関連性、目的への架け橋なのです。孫にメッセージを送ったり、オンラインコミュニティに参加したり、友人と写真を共有したりする時、あなたは単に脳を鍛えているだけでなく、世界における自分の居場所を強化しているのです。この帰属意識は、クロスワードパズルや記憶ゲームと同じくらいメンタルヘルスにとって重要であり、テクノロジーは孤立感と戦う強力なツールになり得ます。
おそらく、テレビだけに頼ることの本当の危険性はそこにあるのでしょう。テレビは娯楽を提供してくれますが、視聴者を惹きつけません。視聴者に何も求めず、やがてその関心の欠如は孤立につながる可能性があります。実際、孤立こそが健やかな老後にとって真の敵なのです。
小さな一歩、大きな成果
受動的なスクリーンタイムから能動的なスクリーンタイムに切り替えるのに、ライフスタイルを根本的に見直す必要はありません。アプリ1つ、スキル1つ、ちょっとした毎日の習慣1つから始めましょう。ビデオチャットを習ったり、地域のイベントを調べたり、記憶力や協調性を試す初心者向けのゲームに挑戦したりしてみましょう。毎日の生活に「脳を鍛えるスナック」を加えるようなもので、短時間の活動が積み重なることで、真の強さへと繋がります。
15日XNUMX分歩くだけではオリンピック選手にはなれませんが、健康にはなります。毎日少しテクノロジーに触れることで、人生の課題に立ち向かうための脳の機敏さを保つことができます。重要なのは継続です。テクノロジーを「試す」だけでなく、使い、実践し、生活に自然に溶け込ませましょう。
テレビはこれからも欠かせない存在であり続けるでしょう。しかし、脳の健康が目標ならば、リモコンはメインディッシュではなく、付け合わせであるべきです。より鋭敏な老後の脳のためのツールは、すでにあなたの手の中に、あるいは少なくとも、使いこなせていないスマートフォンをしまい込んだ一番近くの引き出しの中にあるはずです。さあ、埃を払い落として、ニューロンが待ち望んでいたトレーニングを始めましょう。
著者について
ロバート·ジェニングス ロバートは、個人に力を与え、よりつながりのある公平な世界を育むことに特化したプラットフォーム、InnerSelf.com の共同発行者です。米海兵隊と米陸軍の退役軍人であるロバートは、不動産や建設業で働いた経験から、妻のマリー・T・ラッセルとともに InnerSelf.com を立ち上げたことまで、多様な人生経験を活かして、人生の課題に対して実用的で地に足のついた視点をもたらしています。1996 年に設立された InnerSelf.com は、人々が自分自身と地球のために情報に基づいた有意義な選択を行えるよう、洞察を共有しています。30 年以上経った今でも、InnerSelf は明晰さと力を与え続けています。
クリエイティブ・コモンズ4.0
この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性 Robert Jennings、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
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記事の要約
高齢者にとって、テクノロジーの利用はテレビよりも脳の健康に、より鋭敏で、より積極的なアプローチとなります。スマートフォンやインターネットといったインタラクティブなツールを活用することで、高齢者は記憶力を高め、社会との繋がりを育み、認知力を維持することができます。これは、適応し、成長していくのに遅すぎることはないということを証明しています。
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