あなたの思考は、ゴールデンタイムにふさわしい準備ができていますか？それとも、誰にも見られたくないと思っていますか？私たちの生活が一面トップニュースのように感じられるこの世界で、私たちの内面は依然としてほとんど隠されたままです。この記事は、あなたの思考、反応、そして「内なる庭」を、誠実さと思いやりをもって優しく見つめ、少しの精神的な家事に役立ててみませんか。

記事上で

• あなたは自分の人生が一面のニュースであるかのように生きていますか?
• ソーシャル メディアは、私たちが共有したり隠したりしているものをいかに歪曲するか。
• あなたの思考があなたの行動と同じくらい重要である理由。
• 鏡の原理が他人の中に自分自身を見ることにどう役立つか。
• あなたの内なる庭を、より愛情深く意識的な空間に変えましょう。

あなたの考えはゴールデンタイムに備えていますか?

しかし、ソーシャルメディア全盛の現代では、誰もが自分の人生が一面トップのニュースになることを望んでいるように見える。しかし、本当にそうだろうか？それとも、人々は特定の瞬間や出来事を意図的に脚色し、時には捏造さえしているだけなのだろうか？私たちは、隣人よりも大きな車、より美しい庭、より立派な家、あるいはより優秀な子供たちで、他人より目立とうとする、古くからあるパターンの延長線上にある人生を送っている。

今、私たちのコミュニティは広がりました。ソーシャルメディアやインターネットを通して、私たちが友達になった人、私たちを友達にしてくれた人、そして友達の友達まで、あらゆる人がそこに含まれています。そして、皆さんご存知の通り、こうしたつながりの多くは、従来の意味での「友達」ではありません。多くの場合、彼らは知り合いであり、時にはそれさえも知らないのです。

この変化は、ソーシャルメディアが登場する数十年前には存在しなかった、私たちの生活の表舞台を飾る要素を生み出しました。しかし、私たちが発信するものは、私たちの真の姿を映し出していると言えるでしょうか？おそらくそうではないでしょう。私たちのほとんどは、自分の影の部分を見せて、皆に見られたり、判断されたり、批判されたりすることはありません。その代わりに、私たちは人生のハイライトを共有します。そのハイライトには、別れや失業といった苦難、あるいは支えや共感を求めたときの瞬間などが含まれることもあります。それでもなお、私たちが共有するものは、私たちの経験の精選されたバージョンに過ぎません。

それで、最初の指針に戻ります。それは、すべてが知られても恥ずかしくないような生き方をすることです。

指針として、それは強力なものです。ほとんどの状況において、もし自分の行動が皆の目に晒されると分かっていたら、私たちはおそらく、つまらないこと、失礼なこと、不誠実なこと、あるいは人を傷つけるようなことをしないでしょう。よく考えるでしょう。立ち止まるでしょう。そしてそうすることで、自然とより思いやり深く、より思慮深く、より高次の自己と調和しようと努めるでしょう。

この物語のもう一つの側面

確かに、最悪の事態を皆に見せつけようとする人もいるようです。注目を強く求めるあまり、それを愛と勘違いしてしまう人もいます。彼らにとって、ある行動が役に立つか害になるかよりも、注目を集めるかどうかの方が重要なのです。

幸いなことに、私たちのほとんどはそのような境遇に陥っていません。私たちの多くは、自分の行動が、自分が自信を持って誇りに思えるもの、つまりハイヤーセルフが真の自分と調和していると認識できるものであってほしいと願っています。

しかし、「他人」に焦点を当てても意味がありません。なぜなら、私たちは自分の人生と行動にしか責任を負わないからです。他人を変えることはできず、変えられるのは自分自身だけなのです。だからこそ、私たちは自分自身に焦点を当てるべきなのです。

行動と思考

一般的に、思考よりも行動を監視する方が簡単です。行動は目に見え、他者に明確かつ目に見える形で影響を与え、多くの場合、即座に結果をもたらします。私たちは皆、ある程度愛と承認を求めているため、考えることよりも行動に意識を向けがちです。

しかし、思考は行動の源です。真に誠実に生きたいと願うなら、自分の思考を意識することも同様に重要です。そこで疑問が生じます。もし自分の思考が新聞の一面に掲載されたら、恥ずかしいと思うでしょうか？

私たちのほとんどは、少なくとも時々は、答えは「はい」でしょう。私たちは皆、高尚ではない考えを抱いたことがあります。それは、人に話すことを誇りに思えないような考えです。理想的には、そうした考えを捨て去ることを学ぶべきです。

時には、私たちの心に浮かぶ思考は、私たち自身から生まれたものではないかもしれません。私たちは互いに繋がり合った存在として、他者の感情的なトーン、心の雑音、あるいはエネルギー的な印象を拾い上げます。そういう意味で、心はスモーガスボード（様々な食材が入った料理）のようなものです。何かが手に入るからといって、それを選ばなければならないわけではありません。意識をよぎる思考が、それを主張したり、信じたり、行動に移したりする義務をあなたに課すわけではありません。思考は可能性です。私たちは、どの思考にエネルギーを与え、養い、形にするかを決めるのです。

プライムタイムはいかがですか?

では、私たちの思考はゴールデンタイムを迎える準備が整っているのでしょうか？おそらくそうではないでしょう。もし私たちの心に浮かぶ考えをすべて記録できたとしても、その多くは口にしたくないものでしょう。誰かの外見についてのつかみどころのない判断。厳しい思い込み。一瞬の苛立ち。これらは、根付く前に優しく止めることができる思考です。

自己認識が深まるにつれて、こうした心の習慣をより意識するようになり、それらを排除し始めることができます。時が経つにつれて、それらの習慣は力を失い、現れる頻度も少なくなります。それでも、感情的な反応から逃れられる人はいません。精神的に最も成熟した人でさえ、怒りやフラストレーションを感じる瞬間を経験することがあります。ダライ・ラマ自身もこのことを認めています。重要なのは、それらの瞬間をどれだけ早く手放せるかです。

それも選択の一つです。

そしてそれは現在も継続中です。

内庭の掃除

内なる作業は決して一度きりの作業ではありません。食事の準備、食器洗い、洗濯、家の手入れなどと同じです。作業は継続的に行われます。掃除をし、リセットし、そしてまた始めるのです。混乱の一部は私たちの行動に表れますが、その多くは内面に潜んでおり、思考が渦巻き、繰り返され、人や状況に執着することもあります。

役立つ出発点は、自分の外面的な生活を観察することです。自分の行動とその結果は、自分の内面を知るための貴重な手がかりを与えてくれます。自分の行動が公に報道されたら、誇りに思うでしょうか、それとも恥ずかしいと感じるでしょうか？自分の行動を分析すれば、次に自然と、その行動を引き起こした思考を分析することになります。

私たちの愛と神性を再び目覚めさせる過程には、誠実さが求められます。私たちは、自分の動機を批判することなく見つめる覚悟を持たなければなりません。

ここで鏡の原理が極めて重要になります。他人の行動に最も強く反応する行動は、しばしば自分自身の内面を反映しています。他人の影を見つけるのは、自分の影を見つけるよりもはるかに簡単です。しかし、そのような瞬間を内省への誘いとして捉えるなら、それは成長のための強力なツールとなるのです。

友人がいます。彼女はよく、人から批判的な態度をとらないところが羨ましいと褒められます。しかし、彼女の言葉や反応を観察すると、しばしば批判的な態度が浮かび上がってきます。そんな時は、彼女にばかり気を取られるのではなく、自分自身を見つめ直し、自分にも似た傾向がないか自問自答してみる必要があります。彼女の行動は、邪魔になるのではなく、道しるべとなるのです。

他人の行動に人差し指を向けてしまう時、他の3本の指は自分自身を指していることを思い出すのが一番です。それは決して他人のことではなく、常に自分自身のことなのです。

さあ、準備はできていますか?

自分の考えがゴールデンタイムに生放送される覚悟はできていますか？ほとんどの人はそうではありません。私自身もそうでないことは分かっています。私は長年このことに取り組んできましたが、内面の成長は生涯にわたるプロセスです。私たちは生きている限り、学び続けています。卒業は後からやってくるのです。

幸いなことに、学ぶことは必ずしも大変なことではありません。成長を通して、歌ったり、笑ったり、踊ったりすることができます。庭の雑草抜きも、沈黙やストレスの中で、いやいやながら行う必要はありません。私たちの心の風景についても同じことが言えます。

私たちは一瞬一瞬、人生を創造し続けています。目標、課題、責任でさえ、愛と喜び、そして安らぎを持って取り組むことができます。自己判断や自己批判は不要です。意識するだけで十分です。

私たちは浮かんでくるすべての思考をコントロールすることはできませんが、どの思考を育むかはコントロールできます。そして、行動も自分で選べます。愛、調和、平和に根ざした思考と行動を選べば選ぶほど、私たちの人生はそれらのエネルギーを反映したものになります。

経験の中にある困難に目を向けるのではなく、祝福を見出すことができます。あらゆる経験には困難と祝福の両方が存在し、私たちがどちらかに焦点を当てることで、強さが増します。 

誰も私たちの代わりにこれをすることはできません。これは一人の仕事です。そして、その過程で自分を励ますか、それとも自分を批判するかは、完全にあなた次第です。しかし、どちらかの選択は喜びをもたらし、もう一方の選択は挫折をもたらします。繰り返しますが…それは私たち自身の選択なのです。

心の庭で育ってほしい植物を育てることに集中しましょう。雑草を抜いてしまえば、もう気にする必要はなくなります。残るのは、あなたが育てようと選んだものだけです。

推奨書籍：

* 僧侶のように考える：毎日、平和と目的のために心を鍛える

ジェイ・シェッティ著。 

この慈悲深く実践的な本は、私たちの思考がどのように行動や人生を形作るのかを探求しています。古代の知恵を現代の生活に合わせてアレンジし、思考パターンを観察し、判断を捨て、心の雑音よりも内なる平和を選ぶための優しい指針を示しています。これは、私たちの内面を「ゴールデンタイム」に備えるという考え方と完全に一致しています。
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* 心の地図帳：意味のあるつながりと人間の経験の言語をマッピングする

ブレネ・ブラウン著。 
本書は、読者が自分の内面で何が起こっているかを理解するために必要な感情リテラシーを育むのに役立ちます。感情や思考パターンを正直かつ明確に表現することで、自己認識、誠実さ、そして思いやりを深めることができます。これらは、この記事で解説した「心の庭」を育むための必須ツールです。
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* チャッター：頭の中の声、それがなぜ重要なのか、そしてそれをどう活用するか

イーサン・クロス著。 
本書は、私たちの多くが経験する絶え間ない内なる対話を洞察力豊かに探求し、思考がどのように私たちの幸福を損なうか、あるいは支えるかを解説しています。本書は、役に立たない心の雑音を認識し、より健全な内なる対話へとシフトするための実践的な方法を提示し、私たちがどの思考を養うかを選択する実践を直接的にサポートします。
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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com

記事の要約

思考は常に最高の状態であるとは限りません。それは人間として当然のことです。重要なのは、どの思考を養い、信じ、行動に移すかを選択することです。意識と優しさをもって自分の内なる庭を手入れすることで、誠実さ、愛、そして意識的な選択に根ざした人生を送ることができるようになります。

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