記事上で
- シンプルな質問一つで日常の意思決定が変わる
- 愛から行動することと義務から行動することの違い
- なぜ自己愛は行動を意味する場合もあれば、そうでない場合もあるのか
- 現在の瞬間の意識が難しい選択をいかに簡素化するか
- 内なる葛藤や精神的な議論を減らすための実践的な方法
疲労から生まれた疑問
先日の夜、長い一日を外出して疲れ果て、シャワーを浴びる気力もありませんでした。役所の待合室から量販店、印刷所、病院まで、あらゆる場所を回ったのです。家に着く頃には、もう何もできないほど疲れ果てていました。
しかし、そのとき私の心の声が尋ねました。 もし私が自分自身を愛しているなら、今私にとって何が最善でしょうか？ そしてもちろん、この瞬間に自分を愛するなら、疲れていてもシャワーを浴びてその日のエネルギーをすべて洗い流すだろうと認めざるを得ませんでした。
新しい選択方法
これは私にとって新しい問いであり、状況への新しいアプローチでした。私たちは皆、シャワーを浴びる時のように、何かをした方が良いと分かっていても、ただ怠けすぎたり、疲れすぎたり、あるいは単に気が進まなかったりして、何かをしたり、しなかったりすることがあるのではないでしょうか。あるいは、逆に言えば、「すべき」だと思ったから、あるいは誰かに期待されているから、何かをしてしまうこともよくあるのです。
ですから、もし自分がこの状況で自分を愛していたらどうするだろうかと自問自答してみると、エネルギーが高まり、視点が高まり、たとえ何らかの理由で気が進まないように見えても、自分にとって本当に最善のことを選ぶ勇気が湧いてきます。そしてもちろん、逆もまた真なりです。時には、そうすべきだと思ったからというだけで、自分を無理やり追い込んでしまうこともあるのです。
自分を愛することは休息を意味する
シャワーを浴びた後、確かに100%気分が良くなりました。そして寝る準備をしていた時、いや、正確にはシーツの中に潜り込んだ後、寝る前に寝具を交換するつもりだったことを思い出しました。でも、もうベッドに入っていたので、起き上がって何かをする気にはなれませんでした。そこで、新たな疑問が浮かびました。 もし今、自分を愛しているなら、起きてシーツを交換するだろうか？
答えはノーだった。無理やり起き上がってシーツをはがし、新しいシーツを掛けるよりも、ただリラックスして休んでいる方がずっと愛おしかった。それは明日まで待てばよかった。
驚いたのは、ある瞬間に行動を促した同じ疑問が、次の瞬間には休息を招いたことです。別の状況、別の日、別の時間であれば、私は別の答えを得ていたかもしれません。
今のエネルギーの中で生きる
この質問の素晴らしいところは、まさに今この瞬間にこそ存在するということです。規則や規制、約束したこと、やりたいと思っていたことなどとは全く関係ありません。まさに今この瞬間のエネルギーに関係しているのです。
この質問は、ほとんどどんな状況でもできます。例えば、友達から電話がかかってきて映画に行こうと誘われたとします。そんな時は、こう自問自答してみましょう。 もし私が自分自身を愛しているなら、今私にとって何が最善でしょうか？ そして、その答えは、その瞬間にあなたにとって何が最善であるかに応じて、その瞬間ごとに変化します。
心の中で議論したり、罪悪感を抱いたり、義務感を感じたり、そういった類のことは何も必要ありません。これは物事の根底に迫る、明快な問いです。あるいは、物事の頂点にまで迫る問いかもしれません。愛に根ざした、より高い視点から物事を見つめるのです。
よりシンプルで優しい生き方
そして、もし私たち全員がこの原則と指針に従って生き始めれば、人生は変わるだけでなく、ずっと幸せになるでしょう。もし皆がこの問い、あるいはそれに似た問いを用いて選択をすれば、私たちの世界も変わり、ずっとバランスの取れたものになるでしょう。
それは物事をシンプルにします。疑念や精神的な議論を取り除きます。そして、自分自身への純粋な愛のエネルギーと敬意だけが残り、それはひいては相手への敬意にもなります。なぜでしょうか？それは、貪欲や罪悪感ではなく、愛に基づいて自分自身にとっての最高善と調和している時、それはすべての人にとっての最高善でもあるからです。
もしこれがあなたの最後の質問ではなく最初の質問になったら、あなたの人生に何が変わるでしょうか？
著者について
マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。
クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
推奨書籍：
この記事と質問に共感した方は、次の本で自己信頼、現在の瞬間の認識、義務ではなく愛に基づいた選択といった同様のテーマを探求しています。
* 彼らを許す理論
メル・ロビンス
読者が他人を過度に管理するのをやめ、内なる声に耳を傾けるよう促す、実践的で力強いマインドセットの転換を促す本書。メル・ロビンスは、感情的な摩擦や考えすぎを軽減し、その瞬間瞬間に自分の幸福に真に合致するものを選択しやすくするシンプルな原則を提示しています。自己信頼と今この瞬間の意思決定を探求している読者にとって、本書は特に理解しやすいでしょう。
Amazonで注文: https://www.amazon.com/dp/1401971369?tag=innerselfcom
* より良い愛し方：成長、優しさ、思いやりを通してより深いつながりへの道
ヤング・プエブロ
感情の成長、自己認識、そして思いやりについて、優しくも洞察に満ちた探求。本書は、厳格なルールを押し付けるのではなく、読者に内なる声に耳を傾け、明晰さと優しさをもって反応するよう促します。他者との繋がりを保ちながら、今この瞬間に自分にとって何が本当に最善かを問いかけるという考え方と深く共鳴しています。
Amazonで注文: https://www.amazon.com/dp/0593582276?tag=innerselfcom
* 考えることをすべて信じてはいけない（拡張版）：なぜあなたの思考が苦しみの始まりであり終わりなのか
ジョセフ・グエン
習慣的な思考パターンが私たちの意思決定や感情体験をどのように形作るのかを、簡潔かつ読みやすい視点で考察します。グエンは、心の雑音から抜け出し、直感的な明晰さを取り戻すための実践的な方法を提示し、考えすぎから解放され、確かな内なる導きへと導かれたい読者をサポートします。
Amazonで注文: https://www.amazon.com/dp/B0D47VYQMY?tag=innerselfcom
記事の要約：
この記事では、シンプルな自己愛の問いかけが、義務感から今この瞬間の意識へと焦点を移すことで、日々の意思決定をどのように変えることができるかを探ります。今、自分にとって何が本当に最善かを問うことで、選択はより明確で、より穏やかになり、内なる導きとより一致するようになります。
#自己愛 #自己成長 #マインドフルネス #内なる指導 #現在の瞬間 #自己認識
#感情的な幸福 #自己思いやり #意識的な生活 #内なる知恵 #セルフケア
