による画像 ブオノ・デル・テゾーロ from Pixabay
記事上で
- 私たちが焦点を当てる記憶がどのように私たちの感情生活を形作るのか
- 過去を振り返ることが必ずしも癒しにつながるわけではない理由
- どの記憶に注目するかを選択する力
- 幼少期の記憶を再構築することで現在を変えることができる
- 楽しい思い出を育み、辛い思い出を手放す簡単な方法
記憶していることが想像以上に重要な理由
Marie T. Russell、InnerSelf.com より
あなたの記憶はあなたの幸福に貢献していますか、それとも不幸に貢献していますか?
何十年も前、子供の頃を思い出すと、主に不幸な部分、大変な部分ばかり思い出していました。5歳になるまでは、基本的に様々なベビーシッターや保育士に育てられたという事実ばかりでした。そして5歳になると、寄宿学校に送られ、月に一度の週末しか家に帰れませんでした。そして5年後、寄宿学校から外され、それ以来ずっと実家で暮らすようになりました。
仲の良い兄と妹は、私より4、5歳年上でした。二人は私とは一切関わりたくありませんでした。母が私を病院から連れ帰った時、二人は私を欲しがらないから引き取ってほしいと母に言いました。私は間違いで、「彼らの」赤ちゃんは他の家族が産んだんだ、彼らのような金髪と青い目をしていないから、きっと他の誰かの子なんだ、とさえ言いました。
誰かを悪く思うためにこれをシェアしているわけではありません。幼少期の原体験を正直に伝えるためにシェアしているのです。それは私が長年抱えてきた記憶であり、自分が必要とされていない、愛されていないと告げるものでした。
すべてを変えた変化
その後、20代後半にマイアミに移り住んだ時、何かが変わり始めました。幼少期の体験を語ってくれる人たちと出会うようになったのです。彼らの経験には、身体的・性的虐待、極度の貧困、ホームレス、そして車中泊などが含まれていました。
彼らの話を聞いていると、私よりもはるかにトラウマ的で愛情のない幼少期の話があることに気づきました。
その気づきが私の視点を変えました。幼少期には傷ついた部分もありましたが、同時に、私が見過ごしていた、思いやり、安心感、そして喜びに満ちた瞬間もあったことに気づかされたのです。
何に力を与えるかを選択する
その瞬間、私は意識的に決断しました。不幸な記憶ばかりに気を取られるのをやめ、幸せな記憶、穏やかな記憶、喜びをもたらしてくれた瞬間を探し始めることにしたのです。
それらは確かにそこにあった。ただ、私はそれらを探していなかっただけだった。長い間、私の意識は「かわいそうな私」の記憶、つまり、必要とされていないという物語を強める記憶に囚われていた。
今、子供時代を思い出すと、色々なイメージが浮かびます。愛犬と遊んだり、長距離を自転車で走ったり、猫や犬、牛、果樹、そして大きな夏の庭のある農場で暮らしていたことを覚えています。幼い頃、父が私を膝の上で「ギディアップ」という遊びで跳ねさせてくれたことも覚えています。そして、私が寝た後、母が優しくピアノを弾いてくれたことも覚えています。
記憶が感情を形作る仕組み
他の思い出ではなく、あの頃の思い出に焦点を当てることにしたら、子供時代についてより良い気持ちになれるでしょうか？もちろんです。
これがこの反省の核心です。私たちが意識を向ける記憶が、過去に対する私たちの感情を形作ります。そして、同じ原理が現在にも当てはまります。
30年前、先月、あるいは今日の早朝など、人生における辛い出来事に繰り返し焦点を当て、それを蒸し返していると、私たちは幸せへの扉を静かに閉ざしてしまうのです。そして、唯一開け放たれる扉は、再び苦しみへと戻る扉なのです。
そこに留まることは、私たちの幸福にはなりません。それは私たちの悲惨さと不機嫌を増幅させ、同じ感情パターンを未来にまで引き継いでしまうのです。
明日は何を植えますか？
質問は単純明快になります。あなたはどんな未来を望みますか？過去の辛い思い出に似た未来を望みますか？それとも、楽しい思い出に似た未来を望みますか？
私たちが意識を向けるものは、必ず成長します。庭のように、私たちの内なる世界は、手入れと養いに反応します。喜びと平和の苗木を育てれば、それらは成長する機会を得ます。一方、雑草に肥料を与え続けると、必然的に雑草が蔓延してしまいます。
より優しい過去とより明るい未来を育む
より多くの喜び、幸せ、そして心の平安を生み出すのに、複雑なテクニックは必要ありません。それは、思い出を注意深く選ぶことから始まります。
これは、傷ついたことを否定したり、辛い経験がなかったかのように振る舞うという意味ではありません。それらの記憶はかつては何らかの役割を果たしたかもしれないが、それが今のあなたの人生を決定づけるものではないことを認識するという意味です。
どんなに困難な子供時代を過ごしていたとしても、そこには必ず温かさと幸せに満ちた瞬間が織り込まれています。そうした瞬間に焦点を当て、それを物語にすると決めたとき、あなたはより良い未来を築くだけでなく、過去の経験の仕方も変えることになります。
本当に遅すぎることはない
最近、友人が私の子供時代はなんて牧歌的だったんだろう、と言ってくれて驚きました。最初は、彼女に反論して、昔の「かわいそうな私」の話を持ち出そうと思いましたが、幸いにも思いとどまりました。
彼女が私の子供時代をそんな風に見ていたのは、私がかつて不幸だと決めつけていた思い出を、一度も共有したことがなかったからだと気づいた。共有したのは、楽しかった思い出だけだった。
その認識は重要だった。彼女の認識は、私自身の新しい記憶の仕方を強化し、そうすることで、今日の私の基盤を静かに強固なものにしてくれた。
結局、その諺は真実だったようです。幸せな子供時代を過ごすのに遅すぎるということはありません。
今から、あなたが望む人生に役立たなくなった記憶や不満を丁寧に整理することで、人生の新たな一面を創り始めることができます。被害者意識を手放し、代わりに平穏、感謝、そして静かな喜びをもたらす記憶を育むという選択をしましょう。
庭と同じように、始めるのにたくさんの種は必要ありません。一つだけ、握りしめていた記憶を緩め、一つだけ、喜びに満ちた記憶を大切に育ててください。そして、その記憶に注意深く水をやり、根を張らせてください。やがて、それはより幸せな今日と、より平和な明日へと成長していくでしょう。
推奨書籍：
これらの本は、私たちが自分自身に語る物語や、意識を向ける記憶が、人生をどのように形作るかについて、思慮深い視点を提示しています。それぞれの本は、私たちに立ち止まり、見つめ直し、異なる焦点を選ぶことで、より大きな平和、希望、そして幸福への扉が優しく開かれることを考えさせてくれます。
* 幸せになる勇気：ポジティブ心理学の力を発見し、毎日幸せを選択する
岸見一郎、古賀史健著
制限的な信念や過去の傷を手放すことで、勇気を育み、幸せを選ぶ方法を探ります。ソクラテス式対話形式で語られる本書は、ネガティブなパターンから抜け出し、喜び、意味、そして真の自由に満ちた人生を築くための実践的な洞察を提供します。
*もう一度見てみよう：いつもそこにあったものに気づく力
タリ・シャロットとキャス・R・サンスティーン著
神経科学者のタリ・シャロットは、キャス・R・サンスティーンと共同で、見過ごされてきたポジティブな側面を再発見することで、日常生活をどのように変えられるかを探求しています。本書では、私たちの脳がどのようにルーティンに適応するか、そして良いこと、そしてずっとそこにあったことに気づくことを学ぶことで、幸福感、満足感、そして精神的な幸福感がどのように深まるかを解説しています。
* 皮肉屋への希望：人間の善良さに関する驚くべき科学
ジャミル・ザキ
希望に満ちたバランスの取れた思考が、反射的なシニシズムに取って代わる方法を、タイムリーかつ研究に基づいた視点で探求します。スタンフォード大学の心理学者ジャミル・ザキは、神経科学、心理学、そしてストーリーテリングを融合させ、希望を意図的に育む方法、そして、しばしば分断された世界において、希望が共感、信頼、回復力、そして個人の幸福をどのように強化するかを示します。
著者について
マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。
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記事の要約：
私たちが意識する記憶は、過去に対する私たちの感情や現在の経験に影響を与えます。平和と喜びをもたらす記憶を意識的に育むことで、私たちは未来だけでなく、過去との関係も再構築することができます。
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